Bir ankete göre, tatil sonrası Yeni Yıl kararlarına atlamak ve hızlandırılmış mevsimsel harcamaların faturalarını ödemek için acele ederken, zaman ve para 2010'da formda kalmak için en önemli endişeler. Burada bir Fitness uzman ona iki sent verir fitness trendleri takip etmek ve neden.
2010 için fitness trendleri
üzerinde Amerikan Konseyi Egzersiz yapmak (ACE), kişisel antrenörler, grup fitness uzmanları, ileri düzey sağlık ve fitness uzmanları ve yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanlarından oluşan ağını araştırdı.
2010 için en iyi fitness trendlerini belirleyin. Bulgular, tüketicilerin fitness rejimlerini zaman ve para göz önünde bulundurarak düzenlemeye çalışacakları sonucuna varıyor. Daha sıkı bütçeler ve yoğun programlar
aynı zamanda benzersiz ve verimli antrenmanları fitness dünyasının ön saflarına taşıyacak. Kanada'da Booty Camp Fitness'ı kuran kişisel antrenör Sammie Kennedy, formda kalmanın anahtarını söylüyor ve
trim tutarlı, motivasyonel egzersiz ve sağlıklı beslenmedir. İşte fitness uzmanının ACE'nin 2010 için en iyi fitness trendleri hakkında söyleyecekleri.
Fitness trendi #1: Maliyet bilincine sahip egzersizler
Kennedy: Bu, özellikle toparlanmakta olan bir ekonomik ortamda kesinlikle popüler kalacak bir trend. Bir spor salonunda antrenman yaptıktan sonra, birçok insanın yüzlerce savurganlık yaptığını gördüm.
Yıllık üyeliklerde dolar, Ocak ayında gelir. Mart ayı geldiğinde, artık onu kullanmıyorlar ve spor salonları basitçe sunmadığı için oldukça fazla nakit harcıyorlar.
gelmeye devam etmeniz için motivasyon araçları. Aslına bakarsan, onlar senin gerçeğine güveniyorlar. alışkanlık Gelmek. Herkes bu üyeliği kullansaydı, yer kalmazdı. üzerinde kalmak
bütçeniz varsa, kullandıkça öde türü seçeneği sunan antrenmanları deneyin. Bu şekilde, bir seferde dört veya sekiz hafta boyunca ödeme yaparsınız. Birkaç hafta sonra hala kararlı olduğunuzu fark ederseniz, devam edebilirsiniz.
ama değilse, bir sözleşmeye bağlı değilsiniz.
Fitness trendi #2: Grup antrenmanı
Kennedy: Kanada'daki eğilim, kesinlikle bire bir kişisel antrenmandan grup fitness seanslarına geçen kadınları görüyor. Sadece çalışmak için daha uygun maliyetli bir yol değil, aynı zamanda
grup ayarı enerji, coşku ve sorumluluk sağlar. Eğitmeninizin ve akranlarınızın dışarı çıkmanızı beklediğini bilmek, bir oturumu atlama olasılığınız daha düşük olduğu anlamına gelir. Uzun vadede,
bu da daha iyi sonuçlar göreceğiniz anlamına gelir.
Fitness trendi #3: Zaman açısından verimli egzersizler
Kennedy: İnsanlar her zaman zaman konusunda baskı altındadır, bu nedenle kısa süreli etkinlik yapmak popüler bir kavram haline geliyor. En etkili olması için hatırlamanız gereken birkaç şey var:
fiziksel aktivite patlamasını yapmadan önce ısınmaya ve soğumaya ihtiyaç duyar. Antrenmanın yoğunluğunun sürekli olarak yüksek olması gerekir; 60 dakikalık bir antrenmanla aynı hızda çalışmak
Aynı yağ yakma sonuçlarını elde etmek için daha yüksek kalp atış hızı aralıklarında antrenman yapmanız gerekeceğinden, daha kısa sürede aynı sonuçları vermeyecektir.
Fitness trendi #4: Exergaming
Kulüpler, programlarına fitness tabanlı video oyunlarını entegre ederek, oyun severler ve antrenmanlarında çeşitlilik arayanlar için benzersiz egzersiz seansları sunacak. ACE çalışmaları
Nintendo'nun Wii Sports ve Wii Fit ve PC tabanlı Dancetown gibi exergaming tipi sistemler, bu alternatif fitness seçeneklerinin motive edici olduğunu, ancak özel bir spor salonunun veya spor salonunun yerini alamayacağını gösteriyor.
spor rutini.
Kennedy: Exergaming, yavaşlama belirtisi göstermeyen bir trend. Fitness, daha çok eğlence odaklı bir aktivite ve işten sonra doğrudan spor salonuna gitmek için korkulanlardan daha azına dönüştü.
rutin yazın. Bu harika çünkü eğleniyorsanız, bunu yapma olasılığınız daha yüksek, bu da hem beden hem de zihin için harika.
Fitness trendi #5: Boomer'a özel programlar
Kennedy: Her yaştan aktif kalmanın meyvelerini toplaması harika. Yaşlanan yetişkinler, tai chi ve su aerobiği gibi düşük etkili egzersizlere erişebilir, böylece orada
kırılgan kemikler üzerinde güçlü bir etki değildir. Muhtemelen ayrıca yaşlı yetişkinlerin kemik ve kas gücünü artırmak için direnç eğitimine vurgu yapıldığını göreceğiz. için asla geç değildir
vücuduna dikkat etmeye başla.
Fitness trendi #6: Fonksiyonel antrenman antrenmanları
TRX gibi popüler süspansiyon antrenman araçları da dahil olmak üzere fonksiyonel antrenman antrenmanlarının çeşitliliği artacak. Bu antrenmanların taşınabilirliği ve zaman verimliliği insanlara hitap edecek
Evde, ofiste, spor salonunda veya seyahat ederken formda kalmak isteyen.
Kennedy: TRX gibi araçlarla yapabileceğiniz pek çok harika egzersiz var. Özellikle sürekli seyahat eden ve çok fazla ekipman taşıyamayan kişiler için bu
Bazı fonksiyonel antrenmanları sıkıştırmanın harika bir yolu - sadece doğru şekilde sabitlediğinizden emin olun! Daha ucuz bir alternatif olarak bile, yaratıcılığı farklı gerilimlerdeki direnç bantlarıyla eşleştirin. Bu araçlar
ister direnç ister zorluk seviyesi olsun, kullanıcıya tam kontrol verin. Ayrıca, tam bir hareket aralığı ve birden fazla eklem ve kas kullanabilme avantajı vardır.
Eğitim sırasında aynı anda gruplar.
Fitness trendi #7: Sağlık ve fitness farkındalığı
Kennedy: Obezite ve hastalık devletin parasına mal oldu. Gerçekten, sağlıklı bir nüfusu teşvik etmek hükümetin çıkarınadır. Sınıf okullarının koyduğunu görüyoruz
beslenme ve beden eğitimine daha güçlü bir vurgu, böylece çocuklar bu öğrenmeyi yetişkin yaşamları boyunca yanlarında taşırlar. İşyeri de buna dikkat ediyor; düzenli egzersiz bir artışa yol açar
daha az hasta zamanı anlamına gelen bağışıklık sistemi. Şirketler, çalışanlarını hareket halinde tutmak için spor salonu üyelikleri sunuyor veya işyerine öğle yemeği yoga dersi gibi aktivite getiriyor.
sağlıklı. Booty Camp merkez ofisinde, zindeliğe çok odaklandığımız için sağlığı teşvik etmek için sırayla birbirimiz için sağlıklı öğle yemekleri pişiriyoruz - tabii ki bakkaliye dahil -.
Fitness trendi #8: Profesyonel kimlik bilgilerinin önemi
Kennedy: Söylemeliyim ki, bunun bir trend olarak görülmesi beni hayal kırıklığına uğrattı - bu norm olmalı. Herhangi bir egzersiz rejimi için eğitmenler ve eğitmenler her zaman
Can-Fit-Pro (Kanada Fitness Uzmanları) veya CPTN (Sertifikalı Kişisel Antrenörler Ağı) gibi bir kuruluş aracılığıyla nitelikli ve sertifikalı. Yapmazsanız yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız
uygun kimlik bilgilerine sahip bir eğitmene sahip olmak; sertifikalı eğitmenler uygun form ve teknik konusunda eğitilir, böylece yaralanmalardan kaçınılır.
(Editörün Notu: ABD'deki en iyi sertifika veren kuruluşlar arasında American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM) ve National Strength bulunmaktadır.
ve Koşullandırma Derneği (NSCA).)
Fitness trendi #9: Özel egzersiz dersleri
Etnik dans, hula hooping, direk dansı ve Zumba gibi özel sınıflar, kısmen aşağıdaki gibi gösterilerin devam eden başarısı nedeniyle popülerliğini koruyacaktır. Yıldızlarla Dans. Füzyon tipi
dersler, tipik egzersiz programlarını değiştirmek isteyen fitness tutkunları arasında popüler olacak.
Kennedy: Özel egzersiz dersleri kesinlikle moda. Anahtar, her zaman aynı egzersizi yapmaktan kaçınmaktır, aksi takdirde vücudunuz buna alışır; eğer alacaksan
hulahop gibi bir trendin parçasıysanız, etkili sonuçlar için bunu başka bir aktivite ile tamamlamanız veya bünyesinde çeşitli egzersizleri içeren bir program bulmanız gerekir.
Fitness trendi #10: Fitness aletleri
Teknoloji fitness dünyasına sızmaya devam ediyor. Takip ve çevrimiçi eğitim ve zamanlama araçlarının kullanımı, daha fazla insanın daha iyi ölçüm yapmak istemesiyle önümüzdeki yıl artacaktır.
fitness programlarının ayrıntılarına erişerek ve bunları izleyerek ilerlemeleri. Bazı popüler izleme araçları örnekleri arasında GoWear fit ve Fitbit yer alırken, TrainingPeaks gibi çevrimiçi araçlar
yazılım, insanların 7/24 erişebilecekleri fitness programları ve yemek planları sunar. Mobil uygulamalar, iPhone uygulamaları ve diğer indirilebilir programlar aracılığıyla hareket halindeyken fitness bile getiriyor.
Kennedy: Şahsen, antrenmanımı izlemek için çok fazla araç kullanmıyorum; Ben sadece kalp atış hızımı kontrol etmeyi tercih ederim. Ancak, insanlar yükleyebilecekleri uygulamalardan yararlanıyor
iPhone'larına ve BlackBerry'lerine yükleniyor, böylece fitness antrenmanı aletlerinde herhangi bir eksiklik veya yavaşlama olmuyor.
Hayır, buradaki listede kanepeli patates sendromu görmüyoruz, bu nedenle trendleri takip etmemek ve 2010 tarzı formda kalmamak için hiçbir neden yok.
Fitness trendlerini takip etmenin ve formda kalmanın daha fazla yolu
- 2010 için fitness trendleri
- Başlamanız için 6 Fitness ipucu
- 12 Aylık fitness planı
