O zamanlar (evet, bunu şimdi söylüyorum), diyetim şu dört yiyecek grubu etrafında dönüyordu: kahve, çikolata, bira ve şu anda ne yiyebilirsem yiyebilirim. İşim - en sevdiğim aktivitelerden bahsetmiyorum bile - oturmayı içeriyordu. Televizyon karakterlerini kendi ailemden daha iyi tanıyordum (tamam, bu hala biraz doğru) ve kedimin bana "Gerçekten götünü toparlaman gerekiyor" gibi baktığı günler oldu.
Ve kesinlikle gidecektim, kendime söz verecektim. Yarın.
Sadece, tahmin ettiğiniz gibi, yarın asla bugün olmadı. Bir gün über-sağlıksız olduğumu biliyordum alışkanlıklar beni yok etmek için geri gelecekti. Ama henüz olmadığı için, gelişigüzel uyku düzenim, var olmayan egzersiz rutinim ile uğraştım. (uzaktan sayıları kaldırmadıkça) ve kafeinli her şeye olan sevgim - ve ben vücudumla köpek kulübesinde bulundum o zamandan beri.
Sağlıksız yaşam tarzınız size yetiştiğinde, bir Mack Kamyonu gibi size çarpar, birkaç tanesinin üzerinden geçer. kez merdane tarzındadır ve işlenmekten başka bir şey kalmayana kadar sizi arkasında sürükler. karbonhidratlar. Ne zaman kendimi ayak uydurmaya çalışırken, aşırı sıkı bir son teslim tarihi üzerinde çalışırken ya da uyanık kalmak için savaşırken bulsam (bilirsin, sabah 9:01'de), her şeye çözümüm basitti: Daha fazla kahve. Doğal bir enerji kaynağına sahip olmanın nasıl bir his olduğunu hatırlayamadığım bir noktaya geldi. Kahve yok, kompres yok.
Bir süre sonra kahve bile işe yaramaz. Biraz da olsa. Bunu olabilecek en utanç verici şekilde keşfettim: Stone Temple Pilots konserinin ortasında uyuyakaldım. (Keşke şaka yapsaydım.) Etrafımdaki herkes deliler gibi etrafta zıplarken, kan pompalayan nağmeleriyle ıslanırken ben üşüdüm. Vücudumu geri dönüşü olmayan bir noktaya itmiştim ve ardından kendime bir söz verdim: "Bu, hissedeceğim en kötü şey."
Evet, başka seçeneğim olmadığında yaşam tarzımı değiştirmeye başlayan aptal, akıllı kadınlardan biriydim - ama ciddi şekilde tükenmiş olmanın tek iyi yanı ("adrenal" olarak da bilinir) tükenmişlik”) artık hayatını mahvetmek için çok mu yorgunsun?
Siz de birçok ders alırsınız:
1. Robot olmadığınızı kabul edin.
Daha çok bir parşömen olan bu gülünç yapılacaklar listelerini yaratırdım, görünüşe göre Terminatör olmadığımı inkar ederdim. Nefes almaya, yemek yemeye, uyumaya, banyo molalarına, kişisel hijyene veya duygulara yer yoktu.
Ders: Önce ölmek değil, sonra çalışmak.
2. *** gibi hissediyorum.
İzinlisin. İyiymişsin gibi davranma. Bunu yapmak seni cesur ya da sert yapmaz - seni aptal yapar.
Ders: Bir şeylerin ters gittiğini kabul etmedikçe neyi değiştirmeniz gerektiğini nasıl bileceksiniz?
3. Bir yerden başlamalısın.
Ve gerçekten her yerden başlayabilirsiniz. Hayatınızda temizlemek istediğiniz bir nokta seçin ve nicelikten çok kaliteye odaklanarak Bay Temiz'i (gerçek ve mecazi anlamda) alt edin.
Ders: Hayatınızın bir alanı gerçekten iyi gittiğinde, doğal olarak geri kalanına da yayılmaya başlar.
4. Bir seferde bir şeyi değiştirin.
Çoklu görev işini bırakın. çalışmıyor.
Ders: Her seferinde bir bok alışkanlığını değiştirin. Artık zor hissetmediğinde değiştirdiğini anlayacaksın. Ardından bir sonrakine geçin.
5. “Ya hep ya hiç” hiçbir şeye yol açmaz.
Her zaman kendi kendime derdim ki, "Bunu düzgün bir şekilde yapacak vaktim yoksa ne anlamı var?" İronik bir şekilde, kendime suları test etme ve her şeyi berbat etme özgürlüğü vermeyerek her şeyi berbat ettim. Muazzam ve ezici olan büyük resme bakmak yerine, bunun yerine bireysel kararlarınıza odaklanın.
Ders: Büyük ve küçük verdiğiniz her karar (kurabiye veya salata, şekerleme veya kahve, Skandal veya Proje Pisti), yoldaki kendi küçük çatalıdır ve zamanla toplanırlar.
6. Daha erken kalkın (veya daha sonra kalkın).
Değişiklikler yaparken, nasıl yaptığınızı değerlendirmek ve rotanızı ayarlamak için zaman ayırmanız gerekir. İster daha erken kalkın, ister daha geç kalkın, yalnız zaman geçirmek için, bunu gerçekleştirin.
Ders: Bu, rutininizi taşa koymakla ilgili değil - hayatınızın yaptığı gibi onu geliştirmekle ilgili.
7. Vücudunuzu görmezden gelmeyin.
Yorgunsanız, biraz kestirin. Üzüldüysen ağla. Heyecanlıysanız, bir çayırda dönün ve “The Hills Are Alive” şarkısını söyleyin. Acıktıysanız, yiyin.
Ders: Pekala, fikri anladın.
8. Önce kendini koy.
Hiçbir şey ve hiç kimse senin önüne gelmemeli sağlık. Hiç.
Ders: Zamanla, suçlu hissetmek için çok harika hissedeceksin.
Daha fazla sağlık ipucu
Yaşamak için yapman gereken 15 şey sağlıklı yaşam tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzına küçük adımlar
Kadın sağlığı: Bu küçük değişiklikler büyük faydalar sağlıyor
