Pipet gerektirmeyen protein tozu kullanmanın 3 yolu – SheKnows

Bu üç eğlenceli ve kolay oyunda pipet gerekmez protein toz tarifleri. Hızlı atıştırma veya antrenman öncesi veya sonrası bir şeyler atıştırmak için mükemmeldir.

İlgili hikaye. Ina Garten'in Super Bowl-Hazır Nachos'u Şaşırtıcı Bir Malzeme İçeriyor

Elbette protein sallamak, proteininizi içeri almanın hızlı ve kolay bir yolu ama neden bu toz halindeki maddeyi biraz daha ilginç hale getirmiyorsunuz? İşte en sevdiğiniz protein paketli tozları yeni ve lezzetli bir şeyde kullanmanın üç kolay yolu. Tüm bu tarifler önceden hazırlanabilir ve öğle yemeği kutunuza veya atıştırma için bir soğutucuya kolayca paketlenebilir. Bu fikirlerin versiyonlarında kullandığınız tat türleri ile oynamaktan çekinmeyin.

Yaklaşık 6 kişilik

İçindekiler:

• 1/4 fincan kremalı tamamen doğal fıstık ezmesi
• 1/4 su bardağı bal, agav veya saf akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1 su bardağı glutensiz yulaf unu veya glutensiz yulaf
• 2 kaşık sütlü çikolata protein tozu
• Bir tutam deniz tuzu

Talimatlar:

1. Mikrodalgaya uygun bir kapta fıstık ezmesi, bal (veya başka bir tatlandırıcı) ve vanilyayı ekleyin ve 45 saniye veya akışkan olana kadar ısıtın.
2. Büyük bir karıştırma kabına yulaf unu (veya yulaf), protein tozu, keten tohumu ve tuzu ekleyin. Sıcak fıstık ezmesi karışımını kuru malzemelerin içine dökün ve iyice karıştırın.
3. Küçük toplar halinde yuvarlayın ve yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin. Protein toplarının sertleşmesine yardımcı olmak için 1 saat soğutun.
4. Zevk için hazır olana kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

2-3 kişilik

İçindekiler:

• 1 su bardağı sade Yunan yoğurdu
• 2 muz, dilimlenmiş ve dondurulmuş
• 2 kaşık doğum günü pastası aromalı protein tozu
• 1/2 su bardağı vanilyalı badem sütü (gerekirse daha fazla)
• 1 çay kaşığı saf vanilya özü
• Garnitür için renkli sprinkles (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Yüksek hızlı bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda tüm malzemeleri ekleyin.
2. Karışım, topaklar olmadan kalın ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın. Dondurmanız iyi karışmıyorsa, karıştırma işlemine yardımcı olması için ilave badem sütü ekleyin (gerçek dondurma gibi kepçe alabilmek istediğiniz için bir seferde yalnızca küçük bir miktar ekleyin).
3. Tamamen karıştırıldıktan sonra bir dondurma kepçesi kullanın ve servis kaselerine alın.
4. Sprinkles ile süsleyin ve hemen servis yapın.

Yaklaşık 6 kişilik

İçindekiler:

Kabuğu için

• 1 su bardağı graham kraker kırıntısı (çikolata kullandım)
• 3 yemek kaşığı ghee (arıtılmış tereyağı) veya normal tereyağı, eritilmiş

Peynirli kek dolgusu için

• 2 su bardağı sade yağsız Yunan yoğurdu
• 1 çay kaşığı saf vanilya özü
• 10-15 damla sıvı stevia (Truvia, agave, bal veya hindistancevizi şekeri gibi bir tatlandırıcı ile değiştirebilirsiniz)
• 2 kaşık fıstık ezmesi protein tozu
• 2 yumurta

Talimatlar:

1. Fırını 325 derece F'ye ısıtın. Bir kek kalıbına kek kalıpları serin ve bir kenara koyun.
2. Bir kaseye graham kraker kırıntılarını ve eritilmiş ghee veya tereyağını ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Muffin kaplarının her birine kırıntıları bölün. Bir kabuk oluşturmak için sıkıca bastırın.
4. Bir mutfak robotunda, cheesecake dolgusu için tüm malzemeleri ekleyin. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın.
5. Her bir muffin kabını cheesecake dolgusu ile doldurun. Cheesecake'leri yaklaşık 35 dakika veya cheesecake'lerin ortası ayarlanana kadar pişirin.
6. Fırından çıkar ve soğumaya bırak. Soğuduktan sonra cheesecakeleri buzdolabına alıp 2 saat dinlendirin.
7. Taze meyve veya istediğiniz soslarla servis yapın.

Diyetinize protein almanın daha fazla yolu

22 Sağlıklı yüksek proteinli atıştırmalıklar
Protein açısından zengin 3 salata fikri
Yüksek proteinli ekmek

Yorum Yap

Yoruma kapalı.