“Bikini Vücut Burada Başlar”
“Mayo Şekillendirme Sırları”
Şimdiye kadar hepimiz manşetleri duyduk ve gördük ve muhtemelen bikini vücut şekline girme baskısını hissettik, sanki bu bir beden olarak tanımlanmalıymış gibi. Ama bir toplumda ve kültürde yaşıyoruz, eğer bir kutunun içinde yaşamazsan, karşı karşıya olduğun şey bu!
Resmi olarak, Anma Günü hafta sonu geçtiğinde ve resmi olarak "prime time yaz"dayız, takvimlerimiz sosyal etkinlikler, partiler, piknikler, barbeküler ve daha fazlasıyla doluyor. Aynı zamanda, “dudaklarda, sonsuza dek kalçalarda” o anları şımartmak için birçok fırsat sunar.
Benim hakkımda bilinmesi gereken bir şey varsa, o da hayatın her şeyden ibaret olduğuna inandığımdır. yaşamak ve suçluluk duymadan bu tür toplantıların tadını çıkarabilmeliyiz. Endişelenme, sen Yapabilmek!
Herhangi bir sosyal etkinlikte seksi yaz vücudunuzu korumak için ipuçlarımı bir araya getirdim. Bu listedeki bilgilerle donanmış olarak, o "mayoya hazır" fiziği elde edip korurken sağlıklı, sosyal dolu bir yazın tadını çıkarmak çok kolay!
1. ipucu: Hiçbir şey değil “yasak” bir besindir
Donutları düşünme... Şimdi ne hakkında düşünüyorsun? düşündüğümü biliyorum çörek. Aynı şey yemek için de geçerlidir, bir şey “yasak” olarak algılandığında, onu daha fazla düşünmeye ve daha çok arzulamaya meyilli oluruz. Kısıtlama ve ardından “kontrolü kaybetme” ve bu “yasak gıdalar” üzerinde aşırıya kaçma olasılığı yüksektir. Denetleme anahtar Burada! Kendimizi mahrum bırakmak yerine, kaliteye karşı biraz kaliteye sahip olmak. miktar, sizi dünyadaki tüm “yasak” yiyeceklerden uzak tutacak zihniyettir. Daha sık yaptığınız sağlıklı seçimleri düşünün ve otomatik olarak bilinçaltınızda yapmaya başlayacaksınız. Vücudunuzu egzersiz yapmak için eğitebildiğiniz gibi, zihninizi de eğitebilirsiniz.
2. İpucu: “İçerken içme” hilesi
ve giderken su içmeyi hatırlamak genellikle kaybolur. Benim çözümüm: Şarabınıza köpüklü su ekleyin.
Evet, maden suyu aynı harika lezzeti korumanıza izin verir, ayrıca içeceğinizin daha uzun süre dayanmasını sağlar ve aynı zamanda sizi nemlendirir. Ve peşinde olduğunuz bir kokteylse, mikserler konusunda çok bilgili olun. şöyle birşey denemeni tavsiye ederim sıska mojito.
3. İpucu: Heyecan verici ve şenlikli ama sağlıklı ve kolay parti yemekleri
Meyve ve peynir tabaklarıyla kırmızı, beyaz ve mavinin güzel bir karışımını (kolayca) oluşturun.
Örnek: kırmızı meyve (karpuz parçaları, çilek veya ahududu) ve yaban mersini ile seçtiğiniz beyaz peynir küpleri. Güzel bir şekilde düzenleyin ve işte!
4. İpucu: Aç kalmayın
Genellikle öğle yemeğini atlayarak kalori tasarrufu yaptığımızı düşünürüz, ancak bir partiye aç gittiğimizde neredeyse her zaman aşırıya kaçar ve normalde alacağımızdan çok daha fazlasını tüketiriz. Bunun yerine, gün boyunca sağlıklı yiyecekler (meyve ve sebzeler) üzerinde otlamayı deneyin. Gün boyunca daha fazla, daha küçük mini öğünler yemek aslında metabolizmayı hızlandırır, ancak genellikle daha sonra yetersiz beslenme seçenekleriyle sonuçlanan açlık sancılarını önler.
İpucu #5: Gününüzü önceden planlayın
Önceden plan yaptığınızda, o yaz vücudunu koruma şansınız azalmaz veya sabote edilmez. Daha sağlıklı yiyecekler için alışveriş yapmak için zaman ayırmaya çalışın, böylece elinizde olsunlar. Egzersiz yapmak için zaman ayırmayı unutmayın! Orada her zaman hızlı bir antrenmana başlama zamanı.
10 dakikadan kısa bir sürede her yerde yapabileceğiniz birkaç ipucu:
- Muhteşem Düz Karın Egzersizine 4 Dakika
- 7 Dakikalık Tüm Vücut Kardiyo ve Tonlama Egzersizi
- Vücut Dönüştürücü Plank Devre Antrenmanı
Partilere son dakika davetleri olabilir ve her zaman önceden plan yapamazsınız, ancak birden dörde kadar ipuçlarını kullanırsanız, o yaz vücudunu koruma yolunda olacak ve yine de girişken olacaksınız.
6. İpucu: Kazanan konuk olun
Bir partide atıştırmalık seçeneklerinin ne olacağından emin değil misiniz? Kendi güzel, şenlikli, ancak kolay ve sağlıklı yemeğinizi getirerek birçok yönden kazanan konuk olun (artı, harika bir sohbet başlatıcıdır). Yarıya bölünmüş muzları biraz tarçın ve şekerle serpmeyi deneyin ve her iki tarafını iki dakika ızgara yapın. Üstünü tamamlamak için donmuş yoğurt veya hafif çırpılmış krema stoklayabilirsiniz (sadece 1 numaralı ipucunu unutmayın).
Artık arkanıza yaslanabilir, şenliğin tadını çıkarabilir ve yaz aylarında kendinizi suçlu hissetmeden hoş geldiniz!
Hoşunuza gidebilecek diğer eğlenceli tarifler ve fikirler:
- Daha Fit, Daha Seksi Bir Temmuz Partisi İçin 5 Yiyecek ve İçecek Takası!
- Suçsuz Sağlıklı Kokteyller ve Atıştırmalıklar
- Sarımsak 'n' Ot Patlamış Mısır Crunch
Yaz için planlarınız neler? Sizden haber almayı seviyorum, bu yüzden yorumlarınızı aşağıya bırakın!
