Şeker ve tatlılar bel çevreniz için hayır, ama onlar da gülümsemenizi boşa harcamış olabilir mi? Kesinlikle. Aslında, yiyecek seçimleriniz hayatınızı etkiler. diş Sağlığı genel olarak yaptıkları kadar önemli sağlık. Ağız sağlığı ve tam bir sağlık için yeme için benzer kurallar geçerli olsa da, arada bir kendinizi şımartmak sorun değil. Sadece bu beş çürük suçlusuna dikkat edin ve alımınızı sınırlayın, yoksa diş hekiminizle arkadaş olabilirsiniz!
Meyve suyu kusursuz soda alternatifi değil
Spor içecekleri, enerji içecekleri ve meyve suları en azından bazı besinsel faydalar sağlıyor gibi görünmektedir ve genellikle şekerli gazlı içeceklere alternatiftir; bununla birlikte, Indiana, Carmel'de dişhekimi asistanı olan Jennifer Bowen'e göre, "Bu içecekler de şekerle yüklüdür ve bu da sonunda diş çürümesine neden olur."
Çocuklar, damlatmaz bardak kullanımlarına bağlı olarak, şekerli içeceklerin neden olduğu diş çürümesine özellikle duyarlıdır. (Bardağın musluğu içecekleri diş minesiyle yakın temasa sokar ve çocuklar genellikle bir bardağı dişleri birbirine değecek şekilde "emzirir". sürekli şekerli içecekle banyo yapın.) Yüzde 100 saf meyve suyu bile, doğal olarak yüksek şekeri nedeniyle yalnızca sınırlı miktarlarda tavsiye edilir. içerik.
Bowen, annelerin çocuklarına genellikle yatmadan önce meyve suyu, süt veya meyveli atıştırmalıklar verdiğini söylüyor. Şekerler dişleri gece boyunca kaplar ve biberon çürüğü adı verilen ve erken çocukluk çağı diş çürümesine neden olan bir duruma neden olabilir. Dişlerinizi ve çocuklarınızın dişlerini yatmadan önce her zaman fırçalayarak bu gece çürümesini önleyin.
sen değilsin bir tek o Şekeri yiyen biri
Ağzınızdaki bakteriler de tatlı dişinizi seviyor! Bu bakteriler şekerdeki şekerle beslenir ve her ısırıktan sonra 20 dakikaya kadar minenize saldıran asitler üretir. Yani gün boyunca şeker atıştırıyorsanız (ve aynı anda dişlerinizi sürekli fırçalamıyorsanız!), dişleriniz sürekli olarak bu bakterilerin oluşturduğu asitlerle bombalanır. Peynir, yoğurt ve çiğ sebze gibi atıştırmalıkları seçin veya bunlardan birini deneyin. bu tatlılar bu aslında dişleriniz için iyidir.
karbonhidratı kes
Karbonhidrattan biraz uzaklaşırsanız, poponuz ve dişleriniz size teşekkür edecek. Şeker ve nişasta içeren yiyecekler – diğer adıyla karbonhidratlar – ağzınızda yaşayan bakterileri besler. Daha önce de söylediğimiz gibi, bu bakteriler diş minesini tahrip eden asitler üretir ve bu da sonuçta diş çürümesine ve oyuklara neden olur. Yine de karbonhidratı tamamen bırakmak zorunda değilsiniz: Şekerli ve nişastalı yiyecekleri yedikten sonra fırçalayın ve öğünler arasında atıştırmayı sınırlayın.
suratını buruştur
Dr. Somers'e göre, şaşırtıcı sayıda insan limonların asitliğinin dişlerin aşınmasına neden olduğunu fark etmeden limon yiyor. Bunun yerine limonata içerek limon düzeltmenizi yapın, ancak hem mağazadan satın alınan hem de tonlarca şekerli ev yapımı karışımlardan kaçının. Kazanamayacağınızı düşünüyorsanız, bir limonu dilimleyin ve gece boyunca bir sürahi suya atın. Limon suyu suyu demler ve inci beyazlarınızdaki düz limon suyunun tehlikeleri olmadan arzu ettiğiniz limon aromasını verir. Pipetten yudumlamak da sıvının dişlerinizi atlamasına ve ek hasarı önlemesine yardımcı olur.
Yardımdan çok zarar
Pastiller, öksürük damlaları ve öksürük şurubu gibi öksürük kesiciler genellikle büyük miktarlarda şeker içerir. Somers'e göre, pastil veya öksürük damlası emmek, sert şekerleri emmek kadar dişlerinize zarar verebilir. Ayrıca, çoğu insanın bu ilaçlarda ne kadar şeker bulunduğunun farkında olmadığını, bu yüzden onları tükettikten sonra dişlerini fırçalamadıklarını söyledi – ki bu elbette diş çürümesine ve çürüklere neden olabilir. Öksürük ilacının şekersiz versiyonlarını arayın, daha fazla su için ve herhangi bir ilaç alırken düzenli olarak fırçalayın.
Gülümsemenizi ışıl ışıl tutmanın daha fazla yolu
Çocuklar için diş fırçalamayı eğlenceli hale getirin
Dişlerinizin harika görünmesini nasıl sağlarsınız
Çocuğunuzun dişlerini koruyor musunuz?
Kırılması gereken alışkanlıklar: Yaptığınız ve dişlerinizi acıtan 5 şey
