Takvimde uzun zamandır beklenen o tarih gelmeden önce, onun hakkında ne hissedeceğinizi tahmin etmek imkansız. Hayır, doğum tarihinizden veya çocuğunuzun doğum tarihinden bahsetmiyoruz. Söz konusu destansı gün, işe geri döndüğünüz gündür - aynı işçi, yeni unvan: anne.
Ebeveynliği profesyonel sorumluluklarla dengeleme deneyimi herkes için farklı olsa da, geçiş dönemini yönlendirmek neredeyse evrensel olarak zordur. Evde veya kreşte yeni bir bebekle işe döndüğünüz ilk haftaya gelince? Klinik psikolog ve ebeveynlik uzmanı Stephanie O'Leary yeni ebeveynleri uyarır: Bir duygu fırtınasına hazır olun.
Muhtemelen hormonal ve bitkin olmanın yanı sıra, işe karşı tutumunuzda bir değişiklik fark edebilirsiniz. O'Leary, "Kalbin artık bebeğine bağlı, bu da tüm dünyaya bakış açını değiştiriyor" diye açıklıyor. "Önceden çok önemli görünen şeyler - proje teslim tarihleri ve gündelik iş kıyafetleri gibi - şimdi çok önemli görünebilir. Bebeğinizin son birkaç saat içinde kaç kez yemek yediğine veya diş çıkarmanın diş çıkarma üzerindeki etkisine kıyasla önemsiz şekerlemeler. Yeni bir anne olarak, bir anne olarak profesyonel kimliğinizi korumanın yeni zorluğuyla bir anda karşı karşıyasınız ve bu yolculukla birlikte gelen duygu katmanları var.”
Daha: Çalışan Annelerin “Çocuk Vakitlerini” En Üst Düzeye Çıkarmasına Yardımcı Olacak 7 İpucu
Henüz bunaldınız mı? Sadece derin bir nefes al. Sadece bunu tamamen elde etmekle kalmadık, aynı zamanda nasıl hackleneceğine dair en iyi tavsiyeleri için uzmanları dinledik - eşofman giymediğiniz ilk haftanın her günü için bir önemli ipucuna ayrıldık. Çünkü “her seferinde bir gün” gerçekten buraya gitmenin tek yolu.
Pazartesi: Ofise geri döndüğünüz için heyecanlıysanız kendinizi suçlu hissetmeyin
Geçen günler, haftalar veya aylar boyunca kalçasına (veya meme ucuna) yapıştırıldıktan sonra bebeğinizden ilk ayrıldığınızda, O'Leary ilk başta garip hissedebileceğini söylüyor. Ve evet, elbette, evinizden veya kreşinizden uzaklaşırken birkaç gözyaşı dökebilirsiniz - ama aynı zamanda… rahatlama hissedebilirsiniz.
“Bebeğinizden ayrılma konusunda uygun şekilde endişe ve endişe duyacaksınız, ancak aynı zamanda heyecanlanmanız da tamamen normaldir. yetişkin kıyafetleri giyme ve bağırsak hareketleri ve tükürme etrafında dönmeyen konuşmalar yapma olasılığı, "O'Leary açıklar. Suçluluk duygusuyla kendinizi hırpalamak yerine, iş arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurduğunuz, bebek fotoğraflarıyla dolu iPhone'unuzu paylaşarak ve beyninizin başka bir tarafını tekrar kullanarak geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
Salı: Süper kadın havasını kucaklayın
Tebrikler! Dikkatinizi çekmek için üç besleme çığlığı ile bir tam iş günü ve bir akşamı başarıyla tamamladınız ve yine de elinizde kahve, masanıza geri döndünüz. O'Leary, şimdiye kadar pek çok annenin, sadece bir günlüğüne de olsa, iş ve ev hayatını yönetme yetenekleriyle enerji dolu hissettiğini söylüyor. Bunu size söylemekten nefret ediyoruz, ancak bu duygu önümüzdeki birkaç gün, hafta ve aylar içinde muhtemelen azalacak ve sallanacak, bu yüzden şimdi tadını çıkarın - dikkatli bir şekilde. “Gerçekçi beklentileri korurken bu yeni güvenin tadını çıkarın. Mükemmel olmanıza gerek yok ve ilk başta idare edebileceğinizden fazlasını üstlenmeyerek hızınızı artırabilirsiniz," diye tavsiyede bulunuyor O'Leary.
işyeri uzmanı Dr. Amy Cooper Hakim Şirketinizdeki anne grupları veya kullanabileceğiniz diğer araçlar hakkında bilgi almak için insan kaynakları departmanınıza başvurmanızı önerir.
Daha: Cult Cilt Bakım Ürünleri Moms Love
Çarşamba: Hafta sonu geri sayımınızın değiştiğini kabul edin
Hamilelik öncesi, “kambur gün”ün farklı bir anlamı vardı; haftanın ortası, mutlu saatler planları veya Pazar için bir antrenman ve brunch randevusu yapmak anlamına gelebilir. Ancak bugünlerde, Çarşamba günleri dönerken, çalışma durumunuzun ne kadar değiştiğini anlayabilirsiniz. Ne de olsa, bir yıl önce, işten sonra sıra arkadaşınızla kokteyl almak veya spin sınıfına gitmek norm olabilirdi, ama şimdi müsait değilsiniz. O'Leary, farklı beklentiler belirlemenizi ve iş sonrası faaliyetlerle ilgili ofis konuşmalarını duyduğunuzda biraz hayal kırıklığına uğramayı beklemenizi önerir. “Bu noktada 10 gün boyunca çalışmış gibi hissedebilirsiniz ve hafta sonundan önce takvimde hala üç tam iş günü var” diye ekliyor. "Momentumunuzu kaybetmemek için kişisel bakımı bir öncelik haline getirdiğinizden emin olun."
Perşembe: Sınırları belirleyin ve delege, delege, delege
Bebeğinizin günün ilk kahvaltısı için sabah 7'de yataktan esneyerek çıktığınızda, e-postalar ve takvim davetleriyle dolu bir gelen kutusu bulursanız şaşırmayın. O'Leary, yöneticinizin muhtemelen sizi rolünüze geri döndürdüğünü ve sorumlulukların yeniden artmaya başlayacağını söylüyor. Çamaşır yıkama görev listenizi (ve çamaşırlarla dolu çamaşırları) karıştırırken, O'Leary çalışan ebeveynleri evlerinde uyguladıkları stratejilerin aynısını ofislerinde de uygulamaya teşvik ediyor. “Hala ağırlığınızı çekmeniz ve ebeveynler veya dört saatten az uykuyla koşanlar için eğilmeyen beklentileri karşılamanız gerekiyor. Mümkün olduğunda sorumlu bir şekilde yetki vermeye çalışın ve işinizi eve getirme dürtüsüne direnin - çünkü daha az uyku üretkenliği artırmanın yolu değildir” diye açıklıyor.
Hakim'e göre, hala şirketinizle iletişiminizin koptuğunu hissediyorsanız, beyniniz suçlu olabilir. doğum sonrası zihinsel sis birçok kadın için yaygındır. Bu nedenle, performansınıza katkıda bulunan uzun süreli soruların üzerinden geçmek için bire bir görüşme ayarlamanızı önerir.
Daha: 7 Anne İşe Dönmeden Önce Bilmek İstediklerini Açıkladı
Cuma: Tekrar hoş geldiniz, eşofman
Çarşamba günü sosyal hayatınızın yasını tutuyor olsanız da, şimdi tam bir çalışma haftasına girdiğinize göre, bu partiler ve bir hafta sonu yarı-rahatlama (ya da en azından bunun için ne günler). Başka bir deyişle: Tek düşünebildiğiniz oturma odanızda uzanmak ve bebeğinize sarılmaksa, bu tamamen, tamamen normal ve normaldir. O'Leary, "PJ'lerinizle kalmayı hayal etmek için kendinize izin verin," diye ısrar ediyor. "Bu aşama sonsuza kadar sürmeyecek, bu yüzden başardığınız her şey için kendinize kredi verin ve hafta sonunuzu yeniden şarj etmek için kullanın" diye ekliyor. Eğer duyduysak sağlam bir tavsiye.
