Pek çoğumuzun bunu ilişkilendirmesi şaşırtıcı değil. Bayram Kilo alımı ile birlikte, yılın bu zamanlarında çok sayıda zengin ve sağlıksız yemek servis edilir. Ancak bu favorilere sadık kalırsanız, düpedüz besleyici bir tatil geçirebilirsiniz.
1
Türkiye
Türkiye, birçok tatil yemeğinde ana olaydır ve bu sezon sağlıklı kalmaya çalışıyorsanız, bu iyi bir şeydir. A 100 gram beyaz hindi eti size 32 gram protein sağlayacaktır.. Aynı zamanda selenyum ve B6 vitamini bakımından da yüksektir. Öyleyse bu tatilde hindinizin tadını çıkarın!
2
Yeşil fasulyeler
Tatil yemeklerinde her zaman çok fazla sebze servis edilmez, ancak sebzeler masadaysa, aralarında yeşil fasulye olma ihtimali yüksektir, bu yüzden onları alın! 100 gramlık yeşil fasulye porsiyonunda sadece 31 kalori vardır ve ayrıca C vitamini, A vitamini ve K vitamini bakımından da yüksektir. Kendiniz pişiriyorsanız, tereyağı veya sıvı yağ ile kaplamak yerine buharda pişirmeyi tercih edin. Şimdi bu, yemek konusunda iyi hissedebileceğiniz bir garnitür!
3
Kızılcık sosu
Kızılcıklar, sağlığı teşvik eden antioksidanlar açısından meyve ve sebzeler arasında üst sıralarda yer aldığı için süper bir gıda olarak kabul edilir. Bu nedenle, tatillerde hindinizle birlikte yemek yemenin bir gelenek olduğu için şanslıyız. Marketlerde satılan pek çok kızılcık sosunun şekerle doldurulabileceğini unutmayın, bu nedenle sosu kendiniz yapıyorsanız, düşük kalorili versiyon.
4
Çorba
Çorba, tatil yemeğiniz için mükemmel ve sağlıklı bir başlangıçtır. Sıcak ve rahatlatıcıdır ve daha zengin yemekler masaya çarpmadan önce sizi besleyici iyilikle dolduracaktır. Çorbanızın en besleyici kıvamda olmasını sağlamak için kremalı çorbalardan uzak durun ve bunun yerine sebze püresi çorbalarını tercih edin. Bayram ziyafeti yapıyorsanız, Balkabağı Çorbası ve havuç çorbası, sizin ve misafirlerinizin bayılacağı lezzetli ve besleyici seçeneklerdir!
5
Tatlı patatesler
Tatlı patates püresi büyük bir tatil favorisidir. Sürpriz yok - çok lezzetliler! Tatlı patatesler ayrıca A vitamini ve C vitamini açısından da oldukça yüksektir. Bazı aşçılar, tatlı patates püresine makul miktarda krema ve şeker ekler, bu nedenle sağlıklı bir tatil ziyafeti yapmak istiyorsanız, kendinize birkaç saniye yardım etmeden önce sorun.
Daha sağlıklı tarifler
Sağlıklı meze: Sebze meze
Hızlı, otantik humus tarifi
Sağlıklı bir tatil tarafı: Fındıklı brüksel lahanası
