Adam Levine bir keresinde her şeyin “gökkuşağı ve kelebekler” olmadığını iddia etmişti, ancak Special K tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, herkesin en sevdiği açık sözlü pop yıldızının yanlış olduğunu kanıtlayabilir.
Sonuç olarak, kilonuz hakkında nasıl düşündüğünüz, onu kaybetme ve yönetme konusundaki başarınızda önemli bir rol oynayabilir.
Herkes muhtemelen Özel K kilo verme reklamlarına aşinadır. Kilo vermeyi çok ulaşılabilir ve eğlenceli hale getiriyorlar! Yine de düşünmemek biraz zor, "Tabii ki bu kızlar mutlu görünüyor! Onlar gezegendeki en büyük markalardan biri için büyük bir TV kampanyası başlatan güzel modeller!”
Özel K'dakiler araştırma paralarını ağızlarının olduğu yere (ya da daha doğrusu bizim ağızlar). Yakın zamanda pozitiflik üzerine bir araştırma yaptırdılar ve ağırlık yönetimive bu modellerden biri kadar ince olmanın, kazanma tutumlarını benimsemek kadar basit olabileceği ortaya çıktı.
Çalışma metodolojisi
Bağımsız araştırma şirketi Edelman Berland tarafından yürütülen araştırma için 1000'den fazla kadınla görüştüler. başarıları hakkında ne düşündüklerini öğrenmek için kendilerini “ağırlık bilincine sahip” olarak tanımlayan veya arıza. Sonuçlar merak uyandırmaktan daha fazlasıydı.
Çalışmaya katılanların yaklaşık yarısı pozitif ağırlık yöneticileri olarak tanımlandı. Bu kadınların kilo verme hedeflerine ulaşma olasılıkları daha yüksek ve kilo verme olasılıkları yüzde 25 daha yüksekti. Her beş pozitif düşünürden sadece biri, diyet planlarında bir kaymadan sonra tekrar yola çıkmakta zorlandıklarını bildirdi.
Olumlu düşünenlerin davranış farklılıkları
Yine de farklılıklar tutumda bitmiyor. Kilo yönetimi hakkında olumlu düşünen kadınların, kendilerini (veya başkalarının) vücutlarını olumsuz yönde etkileyen konuşmaları durdurma olasılıkları daha yüksekti. Christina Aguilera'nın kilo alımını her gündeme getirdiğinizde konuyu değiştiren arkadaşınızı tanıyor musunuz? Bu o. Bunun nedeni, destek için bir arkadaşına güvenme olasılığının üç kat daha fazla olması ve sizin olumsuzluğunuzun onu aşağı çekmesine ihtiyaç duymamasıdır.
Öte yandan, Negatif Nellilerin diyetlerinde sorun yaşama eğiliminde oldukları şeylerin bir listesi:
- Öz kontrol eksikliği
- Kilo kaybı platosu
- Sınırlı yemek seçenekleri
- Motivasyon eksikliği
- Tadı iyi olmayan düşük kalorili/diyet yiyecekleri
- Porsiyon kontrolü
- Can sıkıntısı
- Destek eksikliği
Bazıları yardım edemezsin, ama vay, bu uzun bir liste! İddiaya gireriz ki biraz daha fazla araştırma, olumsuz kadınların aynı zamanda yaptıkları şeyler için sorumluluk almakta zorlandıklarını gösterecektir. Yapabilmek kontrol de. Ne de olsa, başarısız olursanız veya batırırsanız, gerçeği görmezden geliyorsanız veya küçük bir başarısızlık için kendinizi dövüyorsanız, tekrar yola çıkmanız zordur.
Bu pozitif düşünenlerden biri olabilirsiniz.
Devam edeceğim ve burada “dördüncü duvarı” kıracağım ve size doğrudan vereceğim. Ben de o negatif kızlardan biriydim. Hayır, şu anda bir model değilim (5 fit boyundayım, bu asla olmayacak), ama deneyimlerimden bunun nasıl "Aha!" Olduğunu biliyorum. an değişebilir düşünceleriniz - ve kendiniz için üzülmeyi bıraktığınızda, iyi yemeye başlayın ve bir sete girin, ağırlığın ne kadar çabuk kalktığını egzersiz rutini (bu sadece iyi hissettiren endorfinleri artırmakla kalmaz, aynı zamanda bir şeyler yaptığınız için kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar) hakkında).
O kızlardan biri nasıl olunur? Dr. Wendy Bazilian, yazar, kayıtlı diyetisyen ve Golden Door Fitness Resort'ta beslenme danışmanı ve Escondido, California'daki Spa'da bazı ipuçları var ve SheKnows, onları takip etmeniz için bir meydan okuma yayınlıyor! İşte söylediği şey.
“Vücudunuz veya kilonuz hakkında olumsuz bir şey söylemek üzereyken, ters çevirin ve olumlu bir açıklama yapın. Örneğin, 'kazanç' kelimesini 'kaybet', 'fit' kelimesini 'şişman', 'güçlü' kelimesini 'zayıf', 'can' kelimesini 'yapamam' ile değiştirin. Bu alışkanlığı zamanla geliştirerek kilo yönetimi hakkında olumlu düşünmek, kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. yönetim hedefleri.
"Olumsuz konuşmayı olumlu konuşmayla değiştirin - ve 'şişman konuşmayı' tamamen ortadan kaldırın. Destekleyebileceğiniz ve sizi destekleyebilecek bir arkadaş bulun! Kendiniz hakkında olumsuz bir şey söylediğinizi fark ettiğinizde, durun ve onu olumluya çevirin. Arkadaşın da aynısını yaptığında, durmalarına yardım et. Olumlu bir şey söylediğinizde, beşlik çakın ve birlikte küçük şekillerde kutlayın. Olumlu bir tutum ve olumlu konuşmada aktif uygulama, kilo yönetimi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Artı, eğlenceli olduğunu göreceksiniz… aslında bulaşıcıdır!
“Olumluluk pratik ister - kendiniz hakkında olumlu ifadeler [yapmak] için pratik yapın. Aklınıza olumsuz bir kelime gelirse, zıt anlamlısına eş anlamlılar sözlüğüne bakmak zorunda kalsanız bile, onun karşıtını bulmaya çalışın! Cesur olun ve eğer cesaretiniz varsa, yapışkan notlara veya hatta ucuz bir rujla aynanıza olumlu sözler yazın. Olumsuz beden konuşmasını olumluya çevirmek pratik gerektirir. Tüm durakları çekin ve ileriye doğru küçük adımların küçük başarılar olduğunu bilin. Küçük başarıları kutlayın ve sadece bitiş çizgisinde değil, yolculuk boyunca bir gülümsemeyle kilo yönetimi hedeflerinize ulaştığınızı bile görebilirsiniz.
“Her günün sonunda, sağlıklı yaşam için gün boyunca iyi yaptığınız en az üç şeyi yazın. Gün ne kadar zor olursa olsun, ne kadar küçük olursa olsun, her zaman yaşamı ve sağlığı onaylayan üç eylem bulabilirsiniz. Onları olumlu bir günlükte tutun ve zamanla hızla biriktiklerini göreceksiniz… ve zamanla kilo yönetiminiz ve güç hedeflerinize yönelik diğer olumlu kazanımları görebilirsiniz.”
Bize söyle
Peki, meydan okumayı kabul edebilir misin? İyi doktorun ipuçlarını nasıl uygulamaya koyacaksınız? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.
Daha fazla kilo yönetimi ipuçları
Popüler diyetler neden çalışmıyor?
6 Stressiz doğum sonrası kilo verme ipuçları yeni anneler için
Yeni anneler için ünlü kilo verme ipuçları
