Diyette sorun olan noktalar: Sizinkiler neler? - O bilir

Kendi kişisel engellerinizi hedefleyebilirseniz, onları aşmanın yollarını bulabilirsiniz. Sizin ne diyet sorunlu noktalar?

İlgili hikaye. Asi Wilson, Şişman İnsanların Ne Kadar Ünlü Olursa Olsunlar Daha Kötü Muamele Gördüklerinin Yaşayan Kanıtıdır

Diyette olmanın sizin için en zor yanlarının neler olduğunu biliyorsanız, kendinizi hazırlayabilirsiniz. Daha önce yolunuza çıkan şeyleri hedefleyin ve ardından tam olarak o en zorlu zamanlarda kullanabileceğiniz stratejiler geliştirin.

Diyetinizde sorun olan noktalar nelerdir?

Kendi özel diyet sorunlu noktalarınızı belirlemek için bu testi yapın.

1. Hile yaptığımda, diyetime geri dönemiyorum.
2. Herkes istediğini yediğinde kendimi mahrum hissediyorum.
3. Yeterince hızlı kaybetmediğimde cesaretim kırılıyor.
4. Çok fazla irade gücüyle başlıyorum ama çabucak kaybediyorum.
5. Diyet yaparken dışarıda yemek yemeyi iyi idare edemiyorum.
6. Ne zaman kilo versem hep geri alıyorum.
7. Öğleden sonra saat 3'te yoruluyorum ve açlıktan ölüyorum.
8. Akşam yemeğini hazırlarken kemirmekten kendimi alıkoyamıyorum.
9. Gerçekten ne zaman aç olduğumdan emin değilim.
10. Gerçekten sevdiğim bir diyet bulamıyorum.
11. Karşı koyamadığım istekler alıyorum.
12. Kendimi yemekle ödüllendirme eğilimindeyim.
13. Diyet kurallarına isyan ediyorum.
14. Evdeyseler tatlı yemeye karşı koyamam.
15. O kadar meşgulüm ki, diyetin gerektirdiği her şeye yetişemiyorum.
16. Gizlice yemek yemek benim için bırakması çok zor bir alışkanlık.
17. Diyet yemekleri yapmayı düşünemeyecek kadar yoruluyorum.
18. Diyet yaparken umutsuzluğa kapılıyorum.
19. Hafta içi diyet yapabilirim ama hafta sonları hep üflerim.
20. Zayıflamaya başladığımda, nedenini bilmeden diyeti hep mahvederim.
21. Diyet yaparken yeterince destek almıyorum.
22. Boş hissetmeye dayanamıyorum.
23. Tatile gitmek benim diyet çöküşüm.
24. Soğuk algınlığı veya grip olursam - hatta sadece başım ağrırsa - diyeti bırakırım ve sonra tekrar başlayamam.
25. Kendi başıma diyet yapamıyorum.

Bunlardan hangilerinin kendi kişisel sorun noktanız olduğunu düşünün ve iki strateji oluşturun - bu barikatların her birini aşabilmeniz için kendiniz için yapabileceğiniz iki yeni şey. 2 veya 20'yi tanımlamış olmanız önemli değil - bu düşünceli hazırlık, sizi diyet başarısızlığından diyet başarısına dönüştürecek şeydir.

---

Diyetinizi başarılı kılmanın daha fazla yolu

• Diyetinizin ilk gününe başlamadan önce
• Diyet mitlerini çürütmek
• En Büyük Kaybedenler başarılarından bahseder