Bu kot pantolonları bulmak, son zamanlarda istediğinizden biraz daha dar ve yemeklerinizi kısaltmak mı istiyorsunuz? İşte yemeklerinizde biraz kalori kesmenin bazı yolları. O kadar basit ve acısızlar ki, kendinizi hiç mahrum bırakmış gibi hissetmeyeceksiniz.
Yediğiniz şeylerden kalori kesmenin, düzenli bir greyfurt diyetine geçmek anlamına geldiğini düşünüyorsanız, daha fazla yanılmış olamazsınız. Böyle kısıtlı bir diyet sizi çok fazla kalori, kaçıracağınız mineral ve besin çeşitliliğinden bahsetmiyorum bile. Kalorileri azaltmanın ve sağlıklı, dengeli beslenmeyi sürdürmenin çok daha basit yolları var. Daha da iyisi, kendinizi mahrum bırakmadığınız için farkı fark etmeyebilirsiniz bile.
Zevklerinizi test edin
Zevkinizin farkı anlayabileceğini düşünebilirsiniz - ama hiç profesyonel şefler gördünüz mü (kimin rafine ve algılayıcı damaklara sahip olmayı beklemek) bir reality-TV'de gözleri bağlıyken yiyecekleri tamamen yanlış tanımlayabilir meydan okuma? Tereyağı yerine sağlıklı bir yağda (hatta tereyağı aromalı bir spreyde) pişirirseniz, muhtemelen aradaki farkı anlayamazsınız. Veya daha az yağ için, farkı ayırt edip edemeyeceğinizi görmek için bazı yiyecekleri yavaş yavaş yağsız versiyonlara geçirmeye başlayın. Tadı oluşturmak için sodyum gibi başka şeylerin artırılıp artırılmadığını görmek için beslenme bilgileri etiketini okuduğunuzdan emin olun.
Tatlıyı yemek ortaklarınız arasında bölün
Kabul edin: tatlı zamanı geldiğinde, genellikle toksunuz, ancak yemeğinizi tatlı bir şeyle bitirmek istiyorsunuz. Neden bir tatlıyı bütün masaya bölmüyorsun? Ne de olsa tatlı özleminizi tatmin etmek için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey tek bir ısırık.
İçeceklerin boş kalorilerini atlayın
Her şeyden daha sık su için ve tükettiğiniz boş kalori miktarını yavaş yavaş azaltacaksınız. Pop yerine, aroma vermek için bir dilim limon veya misket limonu ile köpüklü su deneyin. Meyve suyunuz varsa, biraz seyreltmek için daha fazla suyla karıştırın; veya bir bardak beyaz şarap yerine onu bir spritzer yapın.
Tavuğunuzu akıllıca seçin
Tavuk yerken, yağlı kara et yerine beyaz eti tercih edin. Ayrıca, porsiyonunuzun derisini çıkararak daha da fazla yağ ve kaloriyi azaltın.
Ekmek sepetini atla
Dışarıda yemek yerken, önünüzdeki ekmek sepetinden yemek zorunda kalırsanız, ayartmaya karşı koyabilmeniz için hizmetçiden sepeti hiç getirmemesini isteyin. Ayrıca, büyük porsiyonlarda hizmet veren birçok restoranla, yemeğinizin yalnızca bir kısmını - sadece tok hissetmeye yetecek kadar - yemekten korkmayın ve geri kalanını ertesi gün eğlenmek için eve getirin.
İlginizi çekebilecek daha fazla sağlık makalesi
Yemek pişirmek için en sağlıklı yağ hangisidir?
Damak zevkinizi cezbedecek 5 kış salatası
Yemek yemeniz gereken 3 eski tahıl
