Her Yeni Yıl, değişim mesajlarıyla bombalanıyorsunuz ve sağlığınızı iyileştirmek için Yeni Yıl kararları almanız isteniyor. Uzun vadeli diyet ve egzersiz hedefleri belirlemek veya sağlıklı bir eylem planına bağlı kalmak faydalı olabilir, ancak araştırmacılar sağlık ve Fitness “Yeni Yıl kararları” gibi hedefler aslında sağlığınıza zarar verebilir. İşte neden.
Yeni Yıl kararları duygularınızı karıştırıyor
Endişeden depresyona kadar, Yeni Yıl kararları almak, kötü duygusal yan etkilere neden olabilir. Niye ya? Çünkü insanların üçte ikisi, yeni yıl hedeflerini, başladıktan sonraki haftalar içinde terk ediyor. Aslında, insanların yüzde 20'sinden daha azı kararlarıyla altı aydan fazla kalacak. yüzde 10'dan azı onları tüm yıl tutacaktır. Psikologlara göre bu yolda kalamama, başarısızlık ve yetersizlik duygularına yol açabilir. Aksilikler yaşamak (10 kilo vermeye çalışırken iki dilim peynirli keki kazmak gibi) bu duyguları güçlendirir. Sonuç, sizi ilk başta kararlar almamış olmanızdan daha hızlı bir şekilde eski alışkanlıklara kolayca geri götürebilecek aşağı doğru bir sarmal olabilir.
Yeni Yıl kararları genellikle yoksunluğa eşittir
Bazı yiyecekleri kesmek sağlığınız için iyi olsa da, kendinizi onlardan tamamen mahrum bırakmak asla iyi bir şey değildir. Yine de çoğu Yeni Yıl kararları, yoksunluk fikri etrafında döner: yağı ortadan kaldırın, patates cipsi yemeyi bırakın, tuzu bırakın ve liste uzayıp gidiyor. Sorun yağ, şekerleme ve tuzun beslenmenizde bir yeri var (tabii ki ölçülü olarak). Bir alışkanlığı tamamen bırakmanın sizin için gerçekten iyi olduğu tek zaman, sigara içmek veya aşırı içki içmek gibi sağlığınız için tehlikeli olup olmadığıdır. O zaman bile, soğuk hindiyi bırakmak zor olabilir; Kötü alışkanlıklardan kurtulmanız aylar alabilir. Anahtar, yoksunluk değil, ılımlılıktır.
Diyet ve fitness hedeflerine ulaşmak zor olabilir
Yeni Yıl kararlarınızı belirlemeden önce aile hekiminize veya başka bir tıp uzmanına danışmadığınız sürece, seçtiğiniz diyet ve fitness hedefleri gerçekçi olmayabilir. Sonuç? Ya hedeflerinize ulaşamayacaksınız ya da ulaşırsanız eski alışkanlıklarınıza geri dönme olasılığınız daha yüksek olacak. Diyeti bozarsanız veya aşırı egzersiz yaparsanız sağlığınıza da zarar verebilirsiniz. Anahtar, sağlık alışkanlıklarınızı kademeli olarak iyileştirmektir, böylece değişiklikler yaşam tarzınızın bir parçası haline gelir.
Sağlıklı kalmak iş gibi hissetmemeli
Vücudunuzu zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak beslemek ve beslemek eğlenceli olmalı. Kendinize bakmanın zahmetli bir iş olduğunu asla düşünmemelisiniz. Yeni Yıl kararları, çoğu zaman değişim sürecinin tüm keyfini çıkarmaz. Kendinizi geliştirmek sadece nihai hedefle ilgili değil, aradaki engelleri aşmak ve daha özgüvenli olmak ve kim olduğunuzun farkında olmakla ilgilidir. Saç renginizi değiştirmek gibi, eğlenceli olması gerekiyordu. Evet, varış noktası önemlidir, ancak yolculuk da öyle. Ve çoğu zaman, Yeni Yıl kararları ile bunu gözden kaçırabilirsiniz.
Bu Yeni Yıl kararlarını deneyin
Yeni Yıl için en iyi 30 diyet ipucu
Güçlü kemikler ve eklemler için beslenme ipuçları
Sağlıklı Yeni Yıl kararlarınıza bağlı kalmak
