Sık sık kabızlık, gaz, şişkinlik ve ishalden rahatsız mısınız? Bunlar, bir sindirim sistemi bozukluğu olan irritabl bağırsak sendromunun (IBS) semptomlarıdır. Bununla birlikte, çoğu insan buna sahip olduklarının farkında değildir, ancak nüfusun beşte birini etkiler ve kadınlarda daha şiddetlidir. Araştırmacılar artık semptomları yönetmenin ve daha iyi hissetmenin en iyi yolunun diyet değişiklikleri yapmak olduğunu öne sürüyorlar.
IBS yaşam kalitenizi etkileyebilir
IBS, günlük işleyişinizi ve benlik saygınızı etkileyebilecek kronik ve genellikle zayıflatıcı bir hastalıktır. Bu durumla güçlü bir zihin-beden bağlantısı vardır, bu nedenle stres kramp ve karın ağrısına neden olabilir. ancak yağlı ve baharatlı yiyecekler, kahve ve kahve gibi belirli yiyecekleri yediğinizde semptomlar kötüleşebilir. alkol.
IBS tetikleyicilerinin farkında olun
"IBS genellikle bir kişi bir tür stres, çevrede değişiklik veya baskı türü olduğunda gelişebilir. Dr. Maitreyi Raman, Kanada Basınına verdiği demeçte, semptomlarının gerçekten ortaya çıkacağı durumlar” dedi. (CP).
Kanada'daki Calgary Üniversitesi'nde gastroenterolog ve doktor beslenme uzmanı olan Dr. Raman, Güney Alberta'nın tıbbi direktörüdür. Beslenme Destek Servisleri, kendisi ve meslektaşlarının bir "Yiyecek Haritası" geliştirdiği özel bir diyet planıdır. IBS'yi kötüleştirdiği bilinen yiyeceklerin ve güvenli olduğunu düşündükleri yiyeceklerin listelerini içerir alternatifler.
Belki şaşırtıcı bir şekilde, bazı meyve ve sebzeler ve süt gibi yiyecekler her zaman “sizin için iyi” değildir. "Süre Bu, nüfusun çoğunluğu için doğrudur, IBS'li insanlar için mutlaka doğru değildir," Dr. Raman CP'ye söyledi.
Yeni yemek rehberi IBS'ye yardımcı olabilir
Dr. Raman, ekibiyle birlikte araştırma ve Gıda Haritası geliştirme temelinde bir kitap yazdı, Eksiksiz IBS Sağlık ve Diyet Rehberi, IBS hakkında farkındalığın yayılmasına yardımcı olmak ve insanların IBS semptomlarını yönetmek için daha iyi gıda seçimleri yapmasını kolaylaştırmak. Kitapta ayrıca besin takviyeleri ile ilgili tarifler ve bilgiler de yer alıyor.
IBS ile kaçınılması gereken yiyecekler
Kısıtlı yiyecekler arasında elma, meyve suları, brokoli, soğan, bal ve mısır şurubu ve inek sütü bulunur. CP'nin bildirdiğine göre alternatif gıdalar arasında muz, çilek, portakal, domates, az miktarda buğday ürünleri, akçaağaç şurubu, badem sütü, laktozsuz süt ve soya sütü yer alıyor.
IBS ağrısını azaltmak için bitkisel çözüm
Times of India'nın bildirdiğine göre, Adelaide Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, nanenin ağrıyı hafifletmek için işe yaradığını keşfettiler. Okulun Nerve-Gut Araştırma Laboratuvarı'ndaki araştırmalar, bitkinin kolonda bir "ağrı önleyici" kanalı aktive ettiğini ve gastrointestinal sistemdeki inflamatuar ağrıyı yatıştırdığını gösteriyor. Nane, natüropatlar tarafından ağrı ve hazımsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır ve şimdi IBS için yeni bir ana akım klinik tedavi geliştirilebilir.
IBS semptomlarının giderilmesi için probiyotikler
Gastrointestinal sistemimizde iyi bakteriler ve kötü bakteriler bulunur. Sindirim dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olmak için gıdalardaki “probiyotikler” (sağlıklı bakteri) hakkında çok fazla yutturmaca var. Uzmanlar, probiyotiklerin IBS semptomlarını hafiflettiğine dair gıda ve takviye üreticilerinin iddialarını destekleyecek hiçbir klinik kanıt bulunmadığını savunuyorlar. Ancak örneğin Activia yoğurdunun popülaritesi tüketicilerin istekli olduğunu gösteriyor.
Etkinliğini gösteren yeni bir ürün, Vidazorb çiğnenebilir probiyotiklerdir. Tabletler kalori ve glüten içermez ve soğutma gerektirmez. Ürün haber bültenine göre, "Bir Vidazorb çiğneme tableti, 20'den fazla Activia yoğurdu küveti kadar Koloni Oluşturma Ünitesine veya sağlıklı bakteriye sahiptir."
IBS ve sindirim sağlığı hakkında daha fazla bilgi
İrritabl bağırsak sendromu: Belirtileri ve tedavisi
Sindirim sağlığı için 10 ipucu
Kızılcık suyunun sağlığa faydaları üzerine yeni araştırma
