SAĞLIKLI ÖĞLE YEMEĞİ SEÇENEKLERİ
Öğle yemeği zamanı geldiğinde, fast food veya bir tür kolay tamir edilen "yağsız" veya "az yağlı" mikrodalgada yemek yemek en uygun seçenek gibi görünebilir.
Bu tür mikrodalgada pişirilebilen yiyecekler kolaylık sağlar ve sağlıklı olduklarını düşündürecek şekilde etiketlenirler, ancak genellikle sodyumda çok yüksektirler. Yalın Mutfak gibi önceden paketlenmiş yemeklerde kalori ve yağ içeriği daha düşük olma eğilimindeyken, bir porsiyon Önerilen günlük 2.400 miligram sodyum alımının %30'unu veya daha fazlasını içerebilir - sadece bir tanesinde yemek!
Chapel Hill'deki Kuzey Karolina Üniversitesi'nde Beslenme Profesörü olan Marci K Campbell, şöyle diyor: Protein açısından daha yüksek, ancak başına 500 miligramdan daha az sodyum içeren mikrodalgada pişirilebilir yemekler arıyoruz. hizmet ediyor. "Ürün 10 gramdan az protein içeriyorsa" diye uyarıyor, muhtemelen sizi doyurmayacak veya yemek gibi hissetmeyecek.
Bazen kolaylık faktörü en sağlıklı seçeneği seçmekten daha önemlidir, bu yüzden unutmayın En sevdiğiniz fast food restoranından beslenme gerçeklerini istemek, sağlığı en üst düzeye çıkarmak için harika bir stratejidir. öğle yemeği.
