Nerede yaşadığınıza ve kiminle birlikte çalıştığınıza bağlı olarak, sindirim enzimi takviyeleri, sağlık ve zindelik konularında kasabanın konuşması olabilir. Burada sindirim enzimlerinin ne olduğunu ve sizin için uygun olup olmadıklarını öğreneceğiz.
Sindirim enzimleri nelerdir?
Farkında olsak da olmasak da vücudumuzun enerjisinin büyük bir kısmı sindirim sürecinde harcanır. Sindirim enzimleri tam da budur: Yiyecekleri metabolize etmeye yardımcı olan enzimler. Vücudumuzda, yiyeceklerde bulunurlar ve takviye olarak alınabilirler.
Sindirim enzimleri emilime yardımcı olur
New Yorklu bir fitness uzmanı olan Alex Matosov şöyle açıklıyor: “Sindirim veya metabolik enzimler tükürüğümüzde ve gastrointestinal sistem boyunca bulunur. Yiyeceklerin parçalanmasında rol oynarlar ve besinlerin kan dolaşımına ve nihayetinde hücrelerimize emilmesine yardımcı olurlar.”
Çiğ gıdalar sindirim enzimleriyle doludur
Gıdalarda da enzimler bulunur. Diyetimizde ne kadar çok çiğ gıda varsa o kadar iyidir, çünkü enzimler sindirim sürecimizi hızlandırmaya yardımcı olur ve tükettiğimiz gıdaları parçalamak için sistemimizdeki stresin bir kısmını alır.
Sindirim enzimi takviyeleri sindirime yardımcı olabilir
Ulusal olarak tanınan beslenme uzmanı Keri Glassman, MS, RD, CDN, “Oral sindirim enzimleri, sindirime yardımcı olmak ve daha zayıf sindirim sistemleri üzerindeki metabolik stresi azaltmak için kullanılır. İhtiyaç duyulan enzim takviyesi türleri, hastanın sindirim durumuna göre teşhis edilir.”
Papaya ve ananas sindirim enzimleriyle doludur
Glassman, sindirim enzimi takviyelerindeki bileşenlere gelince, papaya meyvesi ve ananastan elde edilenlerin popüler seçenekler olduğunu ve sindirime yardımcı olduğu biliniyor.
Papaya sindirim enzimleri
Glassman, papaya sindirim enzimi takviyesinin midedeki yiyecekleri parçalamaya yardımcı olduğunu ve bu da mide ekşimesi, asit reflüsü ve diğer GI koşullarını azaltabileceğini söylüyor.
Ananas sindirim enzimleri
Glassman, "Bir ananasın gövdesinden ve suyundan elde edilen bromelain enzimleri, kanserle mücadele etkileriyle bilinir" diye ekliyor. "Ayrıca sıklıkla iltihaplanmayı ve yaralanmadan kaynaklanan şişmeyi azaltmak için kullanılırlar ve mide rahatsızlığını ve hazımsızlığı giderebilirler."
Sindirim enzimleri almak için nedenler
Malabsorpsiyon
Matosov, "Malabsorpsiyon (gıdalardan besinleri emiliminde zorluk olarak tanımlanır) ile ilgili bir sorunu olan, örneğin laktoz intoleransı olan herkes [sindirim enzimlerinden] yararlanabilir" diyor.
Yaş
"Ayrıca, yaşlandıkça sindirim süreci biraz yavaşlar, bu nedenle 65 yaşın üzerindeki herkes sindirim enzimi takviyelerinden yararlanabilir, ancak yalnızca semptomlar varsa."
Sindirim rahatsızlığı
En sık görülen semptomlardan bazıları gaz, şişkinlik ve ishaldir. Matosov, yemeklerden sonra herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, doktorunuza danışmanız her zaman iyi bir fikirdir, diyor.
Yemek boyunca sindirim enzimleri alın
Dozaj konusunda ise, “Daha az aktivite olduğu için enzimin yemekten sonra alınması yerine yemek başlangıcında alınması daha etkilidir. ve mide asidinden kaynaklanan müdahale – ancak başlangıçta, ortasında ve sonunda alındığında daha da etkilidir” diye tavsiye ediyor. Camcı. Bunu, kapsülü ayırarak ve bir kısmını içeceğinize veya doğrudan yemeğinize karıştırarak yapabilirsiniz.
Doktorunuzla sindirim enzimleri hakkında konuşun
Sindirim enzimi rejimine başlamadan önce doktorunuzla iletişime geçin ve sizin için uygun olup olmadığını öğrenin - herhangi bir takviye almanın yan etkileri olabilir. Bununla birlikte, sindirim sıkıntısı belirtileri yaşıyorsanız, sindirim enzimleri tam size göre olabilir!
Sindirim sağlığı hakkında daha fazlası
Sindirim sağlığı yönergeleri
Prebiyotiklerle sindirim sağlığını artırın
test edin Sindirim sağlığı IQ
