hepsini takip ediyormusun kilo kaybı kurallar - kalori saymak, karbonhidrat saymak, egzersiz yapmak - ve yine de inatçı kilolarla mücadele ediyor musunuz? İşleri daha da kötüleştiren, sürekli bir yorgunluk, ağrı ve şişkinlik hali mi yaşıyorsunuz? Sözde sağlıklı beslenmeniz suçlanabilir.
Sağlık sorunları gıda intoleranslarından kaynaklanabilir
Kronik sağlık sorunlarının yanı sıra şişkinliğe karşı kaybedilen bir savaş yaşıyorsanız, kendinizi daha iyi hissedip hissetmeyeceğinizi merak ederek hayal kırıklığına uğramanıza şaşmamalı. Bil bakalım ne oldu? Bu semptomların tümü genellikle ne yediğinize kadar izlenebilir. Ve çoğu zaman suçlular, sağlıklı olmak için yediğiniz yiyeceklerdir. Nedeni, gıda intoleransıdır: iltihabı tetikleyerek ve bir dizi kötü semptoma neden olarak sağlığınızı sabote edebilecek belirli gıdalara karşı olumsuz bir tepki.
Gıda intoleranslarına karşı gıda alerjileri
Akut ve şiddetli gıda alerjilerinin aksine, gıda intoleranslarını saptamak zor olabilir. Fıstık alerjisi olan biri fıstık yerse, anafilaktik şoka girebilir ve hemen tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyabilir - bu akut ve şiddetlidir. Öte yandan, gıda intoleransı olan biri, zamanla kötüleşebilecek ince semptomlar yaşayacaktır.
Gıda intoleransları, tıpkı gıda alerjileri gibi bağışıklık sisteminizi ateşler, ancak etkileri daha fazladır. Son derece reaktif bir yemek yedikten sonra, semptomlar birkaç saat hatta günlerce ortaya çıkmayabilir. Gıda. Yani kahvaltıda yediğiniz yumurta beyazı omlet ile ikindi yarığı baş ağrısı arasında bir bağlantı kuramayabilirsiniz. Gıda intoleransları, yüksek oranda reaktif bir gıdayı tekrar tekrar yediğinizde gelişir. Sızdıran bağırsakları, bağışıklık reaksiyonlarını ve iltihabı tetikleyebilirler ve ayrıca hızlı yağ kaybını durdurabilirler.
Gıda intoleransınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Gıda intoleransları çok sayıda semptomu tetikler. Bu belirtilerden birini bile tanıyorsanız, gıda intoleransından muzdarip olabilirsiniz.
- Sindirim sorunu - şişkinlik, gaz, kabızlık, ishal
- Uyku sorunları - yorgunluk, uykusuzluk, huzursuzluk, gece uyanma
- Tıkanıklık, hapşırma ve öksürük
- Kas ağrıları ve eklem ağrısı
- Gözlerinizin altındaki koyu halkalar
- Donuk, cansız saçlar
- Akne ve rosacea dahil cilt sorunları
- Ruh hali sorunları - odak eksikliği, beyin sisi, depresyon, kaygı veya sinirlilik
- Zayıf veya kararsız enerji
- Erken yaşlanma
- Kilo alımı veya kilo verememe
Gıda intoleransları sağlığınız için tehlikelidir
Gıda intoleransları bir bağışıklık reaksiyonunu tetiklediğinden, iltihaplanmaya da neden olabilirler. Kronik inflamasyon, bunamadan kansere kadar gezegendeki hemen hemen her hastalıkla bağlantılıdır. Enflamasyon da yağ kaybını imkansız hale getirir.
Gıda intoleranslarının en kötü suçlularını ortadan kaldırın
Müşterilerim yüksek oranda reaktif yiyecekleri diyetlerinden çıkardığında semptomları kaybolur, daha iyi görünür ve hissederler ve kilo verirler. O son inatçı kilolar sonunda kurtulmak için vücutlarına yapıştı.
Gıda intoleranslarını yedi yaygın suçluya indirdim: soya, yumurta, glüten, süt ürünleri, yer fıstığı, mısır ve şeker/yapay tatlandırıcılar.
Şekerin kötü olduğunu biliyorsunuz ama diğer yiyeceklerden bazıları sizi şok edebilir. "Peki ya tam tahıl iyiliği" diye soruyor müşteriler bana, "ve yumurtaların doğanın mükemmel yemeği olduğunu söyleyen en sevdiğim sağlık uzmanım?" Cevabım şu ki, bu yiyeceklerden bazıları Yapabilmek sağlıklı olun - gıda intoleransınız yoksa. Sorunlardan biri, insanların belirli gıdalara aşırı güvenme eğiliminde olmaları ve bunları tekrar tekrar yemelerinin zamanla gıda intoleranslarına neden olabilmesidir.
üç hafta ver
Yukarıdaki yiyecekleri üç hafta boyunca çıkarmayı deneyin ve büyük olasılıkla farklı görünüp hissedeceksiniz. Kronik semptomlarda azalmanın yanı sıra, sonunda yalnızca ilk haftada kilo vermeyi görebilirsiniz. Görmek inanmaktır, bu yüzden benim meydan okumama katılın ve bu yedi besini üç hafta boyunca tamamen ortadan kaldırın (sadece üç hafta!). Bu gıdaların vücudunuzda nasıl hasara yol açtığı hakkında daha fazla bilgiyi şurada öğrenebilirsiniz. Bakire Diyeti.
Daha fazla diyet ipucu
Yiyecek bağımlılığınızı kırın ve kilo verin
Anti-inflamatuar diyet: İyileşen yiyecekler
SHRED diyeti ile fazla kilolardan kurtulun
