Bahar tatili mi yoksa yakında bikini giymeye zorlayan başka bir tropikal tatil mi? Üzülme. Bu sağlıklı, besleyici yemekler sizi tatmin edecek ama aynı zamanda sahile hazırlanmanıza da yardımcı olacak.
Özellikle kalın, kalın kazaklar ve kalın paltolarla geçen bir kıştan sonra, diyetinizi gözden geçirmek istemeniz için bikini giymek zorunda kalma ihtimali gibisi yoktur. Ve yakın gelecekte bir plaj tatiliniz olmasa bile, sürekli zengin kış menüleri tüketimiyle, çoğumuz biraz daha hafif yemekler seçerek yapabiliriz.
Ancak bu, açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez - hiç de değil! Sadece çok fazla sebze ve meyve, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar yemeye odaklanın ve o bikiniyi sallama yolunda iyi olacaksınız.
Sebze kızartması
Çok fazla sebzeyi yemeğe sokmanın en basit yollarından biri: onları tavada kızartın. Ayrıca, masaya akşam yemeği yemek için acele ettiğiniz o yoğun hafta içi geceleri için harika bir yemek. Lezzeti ve rengi farklı olan (biz de gözlerimizle yiyoruz!) sebzeleri dahil ettiğinizden emin olun.
hindi ve sebze kızartması Tarif. Hindi göğsü harika, yağsız bir et kesimidir; Bunu da biraz kepekli tahıl elde etmek için bir kahverengi pirinç yatağının üzerine servis edin. Vejetaryen? için bu tarifi deneyin sebzeli tofu kızartması.Primavera makarnası
Kilo vermeye çalışıyorsan makarna yiyemeyeceğini kim söyledi? Karbonhidratların düşman olması gerekmez. Daha sağlıklı bir seçenek olarak tam tahıllı veya tam buğdaylı makarna kullanın; Bonus şu ki, bu tür makarnalar daha doyurucu olma eğiliminde olduğundan, muhtemelen yemeğiniz için daha küçük bir porsiyon yiyeceksiniz. Zengin bir et sosu yerine, makarna tabağınıza bunun gibi sebzeleri yükleyin. kolay makarna primavera Tarif.
Somon
Dengeli bir yemek elde etmek için, diğer sebzelerle birlikte yemeğinize ekleyerek bu balıktan esansiyel yağ asitlerinizi alın. Hızlı ama lezzetli (ve protein açısından zengin) bir akşam yemeği için bu konuda yanlış yapmış olamazsınız. ızgara somon ve kuşkonmaz salatası. Daha ferahlatıcı bir şey için, bunu düşünün jicama ve mango salatası ile somon.
meyve ufalamak
Plaj için zayıflamaya çalışırken kendinizi tüm tatlılardan mahrum bırakmanıza gerek yok. Bir meyve kırıntısı, tatlı dişinizi tatmin ederken, aynı zamanda, fındıklı, tam tahıl tepesinden antioksidanlar ve sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar sağlar. Bal gibi meyve suyu ve doğal tatlandırıcılarla tatlandırılmış olanı arayın: örneğin, bu tarifte armut ve kiraz kırıntısı.
Daha sağlıklı tarifler
Damak zevkinizi cezbedecek 5 kış salatası
Alabalık içeren 5 balık tarifi
Koruyucu içermeyen atıştırmalıklar
