Dürtüsel kararlar birçok sinir bozucu duruma yol açabilir. (Henüz giyilmemiş, son derece pahalı bir tasarımcı elbisesi aldığımda ya da almadığımdan 2010'daki Büyük Elbise Olayından bahsetmeyeceğiz. Ahem.) Ama şimdi yeni bir çalışma, bu tek özelliğin sağlığınızı etkileyebileceğini ve kilo almanıza neden olabileceğini gösteriyor.
Dürtüsel olmak her zaman kötü bir şey değildir. Sonuçta, görünüşe göre en çok eğlenenler kendiliğinden geziciler, gökyüzü dalgıçları ve parti atıcılar. Ancak dürtüsel kararlar belinize zarar verebilir, şüphesiz. (Fırın vitrininde çekici bir şekilde sergilendiği için dev bir gurme kek yemeyen aramızdaki kadın şimdi elini kaldırsın.) Yeni bir araştırma bunun tam olarak ne kadar olduğunu gösteriyor. kişilik özelliği sağlığınıza zarar verebilir.
Chicago Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, kendi kendini düzenleme ve ileriyi planlama konusunda sorunları olan kızların, aşırı yemek yeme ve bu nedenle sağlık sorunları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
Psikiyatri ve davranışsal sinirbilim alanında yardımcı doçent ve makalenin yazarı olan Ph. D., Andrea Goldschmidt bir basın açıklamasında, “Toplumumuzda yemek çok yaygın. "Ödeme sırasında renkli şekerler görmeden [bir hırdavatçıya] bile gidemezsiniz. Çocuklar davranışlarını kontrol etmekte güçlük çektiklerinde, yemek konusunda kendilerini kısıtlamaları mantıklıdır.”
Ve bu sadece çocuklar değil. Araştırmacılar, on yaşındaki kızlarda bunu fark etse de, dürtüsel kararlar ve tıkınırcasına yeme genç yıllar boyunca devam etti ve önceki çalışmaların benzer örüntüler gösterdiğini eklediler. yetişkinler.
Sonuç olarak, Goldschmidt, aşırı yemenin temel nedenlerinden biri olarak dürtüselliği tanımlamanın, aşırı yemenin daha iyi önlenmesine ve tedavisine yol açacağını umuyor. erkek ve kadınların yüzde beşini etkileyen bozukluk. Gerçek bir tıkanıklıkta kontrolü kaybetmeseniz bile, bilgiler arasında mücadele eden hepimize yardımcı olabilir. Sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı Jennie Miremadi, ne yememiz gerektiğini ve ne yemek istediğimizi bildiğimizi söylüyor. danışman. Bunu uygulamasında çok görüyor ve dürtüsel yemeyi kontrol etmek için şu beş ipucunu sunuyor:
- Dikkatli yiyin, her lokmayı tadın.
- Yemek saatlerinde TV, internet ve telefonunuz gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun.
- Küçük ısırıklar alın ve yavaş yiyin.
- Midenizle kontrol edin ve yemek yeme isteğinizin damak tadından değil, açlıktan geldiğinden emin olun.
- Memnun kaldığınızda çatalı bırakın ve yemeyi bırakın. (Bu adımın anahtarını, yemeğinizin sınırlı bir kaynak olmadığını ve daha sonra tekrar acıkmanız durumunda her zaman geri gelip daha fazla yiyebilirsiniz!)
