Sabah nefesi yaygın bir durumdur, ancak tüm gün ağız kokusu, norm olarak kabul etmeniz gereken bir şey değildir. Günlük menünüzde sarımsak ve soğan olsa bile ağzınızın kötü kokmasının başka sebepleri olabilir. Dr. Margaret Mitchell, DDS, Chicago merkezli şirketin kurucusu Mitchell Diş Kaplıcası, ağız kokusuyla yaşamak zorunda olmadığınızı söylüyor ve onun en iyi ağız kokusu durdurma tedavisini paylaşıyor diş Sağlığı ipuçları.
Dişlerini fırçala
Diş fırçalarken tembel biriyseniz, nefesinizin kokması şaşırtıcı değildir. Dr. Mitchell, "Nefesini nane gibi taze tutmanın birinci adımı, dişleriniz ve diş etleriniz için temel bakım ve temizlik adımlarını takip etmektir - buna yemeklerden sonra fırçalama, çürükleri ve bakterileri uzak tutmak için her gün diş ipi kullanmak ve iki yılda bir diş randevuları planlamak.” Diş uzmanı ayrıca ağız kokusunun ciddi bir diş hastalığının belirtisi olabileceği konusunda da uyarıyor. konu. "Çürüyen bir dişten apseye ve temiz olmayan takma dişlere kadar her şey nefesi gerçekten kötüleştirebilir ve daha ciddi diş problemleri için profesyonel tedavi almak son derece önemlidir" diye ekliyor.
- Dilinizde bir parça gazlı bez silin - sarı bir belirti veya koku varsa, vücudunuzda ağız kokusuna neden olan yüksek düzeyde sülfür vardır.
- Elinizin arkasını yalayın… 10 dakika bekleyin ve elinizi koklayın - kükürt tuzları (varsa) kalacak ve elinizin kötü kokmasına neden olacaktır.
- Arka dişlerinizi diş ipi ile temizleyin ve diş ipini koklayın.
Gerçeklerle yüzleş
En son reality TV dizilerini tartışırken arkadaşlarınız sizden uzak duruyor mu? Ağız kokusundan şikayet ediyorlar ve ne hakkında konuştukları hakkında hiçbir fikriniz yok mu? Dr. Mitchell, ağız kokusundan habersiz olabileceğinizi söylüyor ve ağız kokusu testi yapmanızı tavsiye ediyor. “Diş hekiminizle görüşmeyi ve ağız kokusu ölçer gibi bir ağız kokusu ölçer kullanmayı düşünün. Halimetre veya OralChroma çünkü bu makineler nefesinizdeki sülfür miktarını ölçüyor” diye açıklıyor. "Evde de nefes testi yapabilirsiniz."
Daha iyi bir nefes diyeti uygulayın
Mitchell'e göre, günlük alımınıza sadece gevrek meyve ve sebzeler eklemek, dişleriniz ve diş etleriniz arasındaki plak ve yiyecek parçacıklarını kaldırarak pirzolalarınızı doğal olarak temizleyebilir. Diyetinize daha fazla taze ürün eklemek, diş sağlığınızı ve genel sağlığınızı artırabilecek lezzetli bir dozda antioksidanlar ve diğer bitkisel besinler de sağlayacaktır.
dilini evcilleştir
Dilinizin, özellikle de ağzın üst kısmında yer almasının ciddi bir ağız kokusu kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Dr. Mitchell, "Bakteriler bu kasın (dilinizin) arkasında oyalanmayı sever ve bu, yiyeceklerin kolayca sıkışıp çürüyüp kokuya neden olabileceği bir yerdir" diyor. "Bir dil kazıyıcıya yatırım yapın - sakız ve nane şekeri konusunda size bir servet kazandıracak."
Ağız kokusundan kurtulmak için bitkisel olun
Ağız kokusunu uzak tutmanıza yardımcı olmak için her gün çay saati planlayın. Dr. Mitchell, "Siyah ve yeşil çay gibi doğal ilaçları yudumlamak, ağızda üreyen bakterileri yok ederek ağız kokusunu doğal olarak hafifletebilir" diye açıklıyor. Ayrıca ağız kokusunu engellemek için yemeklerinizi Hint baharat kakulesiyle tatlandırmanızı tavsiye ediyor.
Düşük karbonhidrat diyetini bırakın
Hala düşük karbonhidratlı bir diyet mi uyguluyorsunuz? Dr. Mitchell, konu ağız kokusuz olmak istendiğinde bunu önermez. Düşük karbonhidratlı diyetler, vücudunuzun, nefesinizle dışarı atılan kötü kokulu kimyasallar olan ketonları serbest bırakmasına yol açar.
Şekersiz sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek nefesinizi tazeleyebilir - şekersiz sakız ise. Dr. Mitchell, "Etiketi kontrol ettiğinizden ve sakızınızın şekersiz olduğundan emin olun, çünkü ağızdaki bakteriler şekeri fermente etmeye yatkındır, bu da nefesinizi daha da kötüleştirir" diyor. "Bunun içindeyken, nefesinizi tazelemek için diyetinizin geri kalanından şekeri kesmeyi düşünebilirsiniz."
İç ve biraz daha iç
Yeterince hidratlı kalmak sadece sağlığınız için iyi değildir, ağız kokusundan kurtulmanın harika bir yoludur. Dr. Mitchell, "Sürekli olarak susuz kaldığınız sürece, ağzınız tükürüğünüz aracılığıyla kötü bakterileri ve kötü nefesi yok eden enzimler salacaktır" diye ekliyor.
Reçetelerinizi kontrol edin
Dr. Mitchell, "Kronik kötü dumanlarınızın kaynağını tam olarak belirleyemiyorsanız, kaynağı ecza dolabınızda aramak isteyebilirsiniz," diye tavsiyede bulunuyor. Tansiyon hapları, antidepresanlar ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar kurumaya katkıda bulunur. ve böylece ağzınızda zehirli bir tat (ve koku) olur.” Diş uzmanı doktorunuzla konuşmanızı önerir. doktor.
fiziksel bir
Doktorlardan bahsetmişken, her şeyi denediyseniz ve kötü nefesiniz hala devam ediyorsa, Dr. Mitchell fizik muayene için randevu almanızı önerir. “Kötü nefes bazen karaciğer sorunları, reflü, diyabet ve sinüs enfeksiyonları gibi diğer sağlık sorunlarının altında yatan bir semptom olabilir” diye ekliyor.
Daha fazla diş sağlığı ipucu
Dişlerinize iyi gelen şaşırtıcı şeyler
Hamilelik ve diş sağlığı
Diş sağlığı için 10 diyet ipucu
