Tüm yaz boyunca sürekli ter içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, ısınmanıza neden olabilecek yalnızca yükselen sıcaklıklar değildir. “Terin ana işlevi, cildimizden buharlaşırken soğumamıza yardımcı olmaktır” diyor. Dr. Melynda Barnes, Rory Klinik Direktörü. “Hepimizin deneyimlediği gibi, gergin olduğumuzda sıcak olmasak bile terleyebiliriz. Aslında iki tür ter bezimiz var: egzersiz yaptığımızda veya sıcakken aktive olan ekrin bezleri ve sinirli olduğumuzda aktive olan apokrin bezleri ve bu bezler daha çok kasıklarımızda yoğunlaşır ve koltuk altları.”
Tabii ki, bazı insanlar diğerlerinden daha fazla terler. "Genel olarak hepimiz farklıyız, bu yüzden evet, tıpkı bazı insanların diğerlerinden daha hızlı koşması gibi bazı insanlar diğerlerinden daha fazla terler" diyor. Osita Onugha, MD, Santa Monica, CA'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nin Hiperhidroz Programında Göğüs Cerrahı. “Genetik farklılıklar, terlemede farklılıklara izin verir. Ancak soru şu ki, insanların anormal şekilde terlemesine neyin sebep olduğunu biliyor muyuz? Ve bu cevap net değil.”
Gerçekten aşırı bir süveterseniz, hiperhidroz adı verilen bir durumunuz olabilir. “Nispeten nadirdir ve tipik olarak, ısıya maruz kalma, egzersiz veya stres gibi terlemenin beklendiği durumlarda ortaya çıkar” diye açıklıyor. Kristine Arthur, MD, Fountain Valley, CA'daki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde dahiliye uzmanı. "Ter miktarı sadece aşırı." Hiperhidroz, eller, koltuk altları ve ayaklarda çok fazla terlemeyi içerir. Kalemle yazmak veya parmak arası terlik takmak gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğinizi etkileyecek kadar aktif olmadınız floplar.
Serin kalmanıza yardımcı olmak için sizi şaşırtabilecek her bir ter tetikleyicisini açıklıyoruz.
Kızgınlık
Barnes, "Öfkeli olduğunuzda vücudunuz, kan basıncınızı ve vücut ısınızı yükseltmenin yanı sıra ter bezlerinizi de harekete geçiren stres hormonları salgılar" diyor. "Yani sadece kızgın olmak sizi strese sokmakla kalmaz, aynı zamanda sizi sıcak yapar, bu da her iki terleme yolunu da harekete geçirir. Kendinizi sürekli kızgın hissediyorsanız veya öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız veya kızgın olduğunuzda kendinizi nasıl ifade ettiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza veya ruh sağlığı uzmanınıza başvurmalısınız.”
Stres
Onugha, “Stres, vücut için termal düzenleyici bir merkez görevi gören hipotalamusu harekete geçirir” diye açıklıyor. "Hipotalamus, hem kanı hem de teri cilt yüzeyine kontrol eder." Bu, endişeli olduğunuzda veya endişeli, hipotalamus apokrin ter bezlerine bir sinyal gönderir ve onları yüksek üretme.
baharatlı yiyecekler
Biber nedeniyle baharatlı olan bir yemeği yiyorsanız, bu, kapsaisin adı verilen bir kimyasal içerdiği anlamına gelir. Barnes, "Kapsaisin, vücut ısısını algılamaktan sorumlu sinirleri harekete geçirir ve vücudunuzu daha sıcak hissettirir" diyor. “Vücudunuz daha sıcak hissettiği için, başta ekrin bezleri olmak üzere ter bezleri soğumaya çalışır. Baharatlı yiyecekler yerken terlemek normaldir ve terleme derecesi kişiden kişiye farklılık gösterebilir.”
Kahve
Kahvenin içindeki vücut ısınızı yükselten o kadar da gizli olmayan madde? Kafein! Evet, uyandırıcı, sinir sisteminizi harekete geçiren, kan basıncınızı, kalp atış hızınızı artıran ve ter bezlerinizi harekete geçiren bir uyarıcıdır. Ne kadar çok içerseniz veya ne kadar güçlüyse - normal kahveye karşı duble espresso düşünün - o kadar çok terleyebilirsiniz. Sıcaklığın da bununla bir ilgisi var. Onugha, "Kahve, sıcak çay veya herhangi bir sıcak içecek, vücudun termoregülatör merkezini vücudu soğutmak için ter üretmek üzere uyararak vücudun çekirdek sıcaklığını artırabilir" diye açıklıyor.
İlaç tedavisi
İlaçların birçok yan etkisi olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak terlemenin ve hatta hiperhidrozun yaygın olduğunu fark etmemiş olabilirsiniz. Barnes, “Serotonini artıran ilaçlar hipotalamusu etkiler ve böylece terlememize neden olacak çekirdek vücut sıcaklığımızı artırabilir” diye açıklıyor. Serotonini artıran ilaçlar arasında SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri) ve triptan migren ilaçları bulunur. Ağrı kesici ilaçlar da terlemenize neden olabilir. İbuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçlar, kan damarlarının genişlemesine neden olur, böylece ısı kaybedilir. terlemeyi de tetikleyebilen cilt. Opioidler ve tramadol gibi reçeteli ağrı kesici ilaçlar da terlemek. Ancak, bir ilacın bilinen bir yan etkisi olsa bile, aşırı terleme veya sürekli terleme yaşıyorsanız, doktorunuza danışın.
Menopoz
Menopoz tipik olarak iki tip terleme ile ilişkilidir: sıcak basmaları ve gece terlemeleri. Gece terlemeleri, geceleri meydana gelen ve uykuyu bozabilen sıcak basmalarıdır. Barnes, "Kadınlar ter içinde uyanarak pijamalarını ve çarşaflarını değiştirmelerini gerektirebilir" diyor. "Ateş basmalarıyla birlikte gece terlemeleri vazomotor semptomlar olarak bilinir. Bir kadının hayatında çok yıkıcı olabilseler de genellikle tehlikeli değildirler. Sıcak basmaları, baş, boyun ve göğüste yoğun sıcaklık hissinin kısa, ani ataklarıdır. Yüz, boyun ve/veya göğüste kırmızı bir ateş basması meydana geldiğinde buna sıcak basması denir. Sıcak basmalar tipik olarak kişiye özgü tutarlı bir model izler. Bazı kadınlar bu ataklar sırasında terleme ve/veya çarpıntı yaşarlar. Sıcak basmalar, herhangi bir zamanda, gece veya gündüz herhangi bir uyarı olmaksızın meydana gelebilir. Genellikle üç ila beş dakika sürer, ancak süre 30 saniye ile 30 dakika arasında değişebilir. Bazı kadınlar günde yirmi defa veya daha fazla ateş basması yaşayabilir.”
Bunlardan herhangi biri aşırı terlemenize neden oluyorsa, serinlemenize yardımcı olacak birkaç püf noktası vardır. Barnes, "Tetikleyicilere (sıcak, baharatlı yiyecekler, duygusal stres) karşı daha hassas olan insanlar için, bu tetikleyicilere maruz kalmanızı azaltmak, terlemenizi azaltmada çok etkili olabilir" diyor. "Terlemeye yardımcı olacak diğer bazı yaşam tarzı ve ev ilaçları arasında kilo kaybı (eğer fazla kiloluysanız), cildinizin nefes almasını ve rahatlamasını sağlayan doğal kumaşlardan (pamuk, ipek) yapılmış giysiler ve çoraplar teknikler. Ayak tabanlarınız çok terliyorsa, çoraplarınızı sık sık değiştirmek veya (mümkün olduğunda) ayakkabılarınızı çıkarmak yardımcı olabilir. Kasıklarınızdaki ve koltuk altlarınızdaki, terlemeyle ilişkili kokuyu azaltmaya yardımcı olabilecek bakteri miktarını azaltmak için her gün banyo yaptığınızdan emin olun.
Ayrıca, bir uygulayın kuru kalmanıza yardımcı olmak için ter önleyici. (Aynı şey, sadece terlemeyle ilişkili kokuları en aza indirmeye çalışan deodorantlar için geçerli değildir.) Onugha, "Deodorantın amacı kokuyu bir koku ile maskelemektir" diyor. “Bir terlemeyi önleyicinin amacı terlemeyi durdurmaktır. İçindekilere yakından baktığınızda, ter önleyicilerin genellikle gözeneklerin ter salmasını engelleyen bir metali vardır. Bunu bir çentik almak için tezgah üstü bir ter önleyici deneyin.
Bununla birlikte, hala terli kovalarsanız ve sorunun yukarıdakilerden herhangi birinin tetiklendiğini düşünmüyorsanız, altta yatan bir sağlık sorunu suçlu olabilir. Arthur, "Bazı hormon sorunları genel olarak aşırı terlemeye neden olabilir" diyor. “Bunlara hipertiroidizm ve adrenal hastalık gibi şeyler dahildir. Bu durumların her ikisinin de tedavi edilmesi gerekir ve doktorunuzun muayenehanesinde kan ve/veya idrar testi ile tespit edilebilir. Bu hastalıklar ilaçlarla ve/veya diğer tedavilerle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.”
Gece terlemelerinin en endişe verici nedenleri enfeksiyonlar ve kanserdir. Örnekler arasında lenfoma, lösemi, tüberküloz, osteomiyelit (kemiğin enfeksiyonu), endokardit (kalp enfeksiyonu) veya HIV bulunur. Doktorunuz size, başka birinin yanında olup olmadığınız gibi bir dizi başka şey hakkında sorular soracaktır. öksürüyorsanız veya hastaysanız, öksürüyorsanız, herhangi bir kan, herhangi bir son seyahat, herhangi bir kemik ağrısı, kilo kaybı veya ateş Kan testleri yaptırmanız ve muhtemelen bir röntgen veya ekokardiyogram gibi görüntülemeniz gerekecektir. Enfeksiyon durumunda, enfeksiyon hızla yayılarak önemli hasarlara yol açabileceği veya başkalarına bulaştırabileceği için mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi son derece önemlidir.
Diğer nedenler, bazı antidepresanlar gibi bazı ilaçların yanı sıra düşük kan şekerini içerir. Şeker hastaları, özellikle de insülin kullananlar, ter içinde uyandıklarında hemen kan şekerlerini kontrol etmelidirler.
Arthur, "Sonuç olarak, herhangi bir tür aşırı, sırılsıklam terleme yaşıyorsanız, doktorunuzu görmelisiniz" diyor. "Bu ataklar yalnızca geceleri meydana geliyorsa, doktorunuza bunu bildirdiğinizden ve yaşadığınız diğer belirtilerden, yakın zamanda herhangi bir seyahatten veya hasta olabilecek kişilerle herhangi bir temastan söz ettiğinizden emin olun."
