Antioksidanlar ve diğer güçlü bitkisel besinlerle dolu koyu yapraklı bir yeşil olan lahana, günlük menünüzde mutlaka yemeli! Healing Lifestyles and Spas tarafından önerilen, lahana ile yapılacak beş lezzetli şey.
Kale bir beslenme rock yıldızıdır
Pişmiş bir kapta sadece 40 kalori olan lahana, A, C ve K vitaminleri, kalsiyum, bakır ve lif dahil olmak üzere en yoğun besin kaynaklarından biridir. Bütünleştirici sağlık uzmanları, İyileştirici Yaşam Tarzları ve Kaplıcalar yapraklı süper yiyecekleri smoothie'lere, soslara, salatalara ve daha fazlasına atın.
Lahana ile yapılacak 5 lezzetli şey
1. Yeşil Smoothie
Lahanayı yeşil smoothie veya yeşil içeceğe karıştırın. Besin dolu bir beni almak için elma, elma suyu, limon ve zencefil sallayın.
>>Vegan Yeşil Smoothie
2. Kale Cips
Sebzeli cipsler, kızarmış patates cipslerine kıyasla daha sağlıklıdır. Ve evet, yapraklı yeşillikleri gevrek ısırıklara dönüştürebilirsiniz.
>>Biberiye Kale Cips
3. karalahana humusu
Besin değerini artırmak için en sevdiğiniz humus tarifine bir avuç dolusu lahana ekleyin.
>>Göz sağlığı için yapraklı yeşillikler
4. Lahana Salatası
Lahanayı ince ince doğrayın ve küp küp doğranmış elma, ceviz ve biraz balzamik sirke ile karıştırın.
>>Yemeniz gereken 5 sebze
5. konfeti lahana
Doğranmış lahana, mısır, doğranmış kırmızı dolmalık biber, sarımsak, sıkılmış limon, tuz ve karabiberi birleştirerek kolay ve renkli bir vegan garnitür yapın.
Daha sağlıklı vegan yemek tarifi fikirleri!
Okula Dönüş Meyveli ve Hindistan Cevizli Muffinler
Pancar ve Cevizli Ispanak Salatası
Dolu Fırında Patates
