Benim gibiyseniz, çocuklarınızın sağlıklı beslenmesini sağlamak için elinizden gelen her şeyi yaparsınız (yani, zorla besleme dışında herhangi bir şey). Bir beslenme uzmanı olarak müşterilerim, özellikle çocukları için satın aldıkları ürünler söz konusu olduğunda, en sevdikleri sözde "sağlıklı" yiyeceklerin ardındaki korkunç gerçeği öğrendiklerinde şok oluyorlar. Çocuklarınızın beslenmesine zarar veren bu yedi sahte “sağlıklı” gıdadan uzak durduğunuzdan emin olun.
T
1. sebzeli payet
t Adına rağmen, bu pipetlerde çok az “sebze” var. Esas olarak bu aperatif pipetleri oluşturan toz haline getirilmiş patates ve mısır nişastaları, sizi neredeyse numara lif veya protein (bir sebzeden, özellikle patatesten beklemelisiniz). Ne elde edersiniz: Bu bebeklerin yağlarından elde edilen porsiyon başına 60 kalori (7 gram) yağ. kızarmış içinde. İster inanın ister inanmayın, Lay's Fırında Patates Cipsi, bu sahtekarlardan daha fazla besin değerine sahiptir. Sebzeli pipetlerin sizin ve çocuklarınız için ne kadar kötü olduğuna dair tam açıklamama bir göz atın.
2. MLM “vitaminleri”
Vejetaryen fobisi olan çocukların ailelerine çeşitli pahalı takviyeler satan birkaç çok seviyeli pazarlama şirketi var. Çirkin gerçek: Bu şirketlerin birçoğu, ürünlerinde herhangi bir "ek bilgi" paneli sunmuyor. (“Ek bilgiler”, demir, çinko, kalsiyum vb.). “Beslenme ile ilgili gerçekler” panellerine bir bakış, bunların çoğunun yüceltilmiş şeker haplarından biraz daha fazlası olduğunu gösteriyor.
t Bir not: Juice Plus+ ürünlerinin vitamin olmadığı konusunda oldukça şeffaftır; “Beslenme ile ilgili gerçekler” paneline bir bakış, bunun çoğunlukla bir C vitamini takviyesi olduğunu gösteriyor.
t Neredeyse lif içermeyen herhangi bir üründen (bunların çoğu olduğu gibi) “tam gıdalar” iddialarına karşı dikkatli olun. İşlenmeden önce lifi olan ve çıktığında lifi olmayan hiçbir ürün artık tam bir gıda değildir.
3. meyve cipsi
Şuna bakın: Bir Whole Foods muz cipsi paketi 130 kalori (14 gram) içerir. yağ porsiyon başına (bir bardağın sadece 1/3'ü kadar)! eeee? Birçok “kurutulmuş” meyve kurutulmaz, ancak kızarmış, yağ içeriğini kriko. Gerçek kurutulmuş (susuz) meyveler bu tür yağ içeriğine sahip olmayacaktır, bu nedenle etiketlere baktığınızdan emin olun.
4. Annie'nin Cheddar Tavşanları
t Aww, Cheddar Bunnies. Çok sevimliler ve GDO'suzlar. Çocuklarımız için normal şeylerden daha iyi olmalılar! Yanlış. Annie'nin Organik Fırında Çedar Tavşanları, geleneksel Japon Balığı krakerlerinden daha fazla yağ, daha az lif ve daha az vitamin içerir.
5. Welch'in Meyve Aperatifleri
t “Meyveleri meyve atıştırmalıklarına koyuyoruz!” Hayır, hayır yapmıyorsun. Bu atıştırmalıkların kesinlikle lifi yoktur (hangi meyve harika bir kaynak olmalıdır). Söylemeleri gereken, “Şekerli meyveyi koyduk. Meyve suyu (ve ek C vitamini) meyve atıştırmalıklarında.
Takviyelerden bahsetmişken, bunlar az önce bahsettiğimiz bazı “vitaminlerden” daha fazla C vitamini içeriyor… daha fazla şeker, ama çok daha ucuzlar.
6. Korsan Ganimet
t Pişmişler! Glütensiz! Trans yağ yok! Yapay tatlar veya koruyucular yok!
t Beslenme yok.
Çocuklarınızın bu şeylerden bir torba yedikten yaklaşık 20 dakika sonra neden tekrar acıktığını hiç merak ettiniz mi? “Fibersiz” davula bir kez daha vuracağım. Lif, özellikle su ile birlikte tok hissetmemize yardımcı olur. Bunların yağdan (5 gram) 45 kalori içermesi, ancak lif ve ihmal edilebilir protein içermemesi, aradığınızı bulacağınız anlamına gelir. "arrr" demeden önce başka bir atıştırmalık. Bunun yerine, onları tok tutmak için iyi bir yağ, lif ve protein dengesine sahip atıştırmalıklar sunun. yemek zamanı.
7. Çocuk markalı yoğurtlar
• Birçok ebeveyn kahvaltılık gevrek seçerken şeker içeriğine dikkat eder. Peki ya o minik bardaklar/torbalar/tüpler yoğurt? Bir porsiyon Stonyfield Yo Kids Az Yağlı Organik Yabanmersinli Blitz Yoğurt 14 gram şeker içerir. Bu, bir porsiyon Froot Loops (12 gram) veya Trix (10 gram) içindeki şeker miktarından daha fazladır.
