Yenilenme ve dönüşüm mevsimi olan bahar, dolaplarımızı temizlemek veya çatı katından bodrum katına ev temizliği yapmak için ani bir heves uyandırabilir. Bahar aynı zamanda temizlik veya temizlik yapmak için de ideal bir zamandır. detoks vücudun kış aylarında biriken toksinlerden (pestisitler, kimyasallar, ksenoestrojenler ve stres dahil) kurtulmasına yardımcı olur.
Fotoğraf kredisi: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Ünlülerin detoksları ve temizlemeleri genellikle hızlı ile eş anlamlıdır. kilo kaybı Kısa sürede. Elbette, iki haftada 15 ila 20 kilo vermek anında tatmin edicidir, ancak hızlı kilo kaybı (yanlış yapılırsa) metabolizmanıza zarar verebilir ve enerji seviyeleri, sizi geri tepme kilo alımına karşı savunmasız bırakıyor - özellikle de sürekli olarak bir temizlik yapmak ve sonra fakir bir duruma geri dönmek arasında geçiş yapıyorsanız diyet.
Bir temizlik veya detoks aynı zamanda kan dolaşımınızı toksinlerle doldurarak hoş olmayan yan etkilere neden olabileceğinden, çalışmanız tavsiye edilir. Bir temizlik veya detoks programından önce, sırasında ve sonrasında size rehberlik etmesi için naturopatik bir doktor gibi bir sağlık uzmanıyla birlikte.
Terimler birbirinin yerine kullanılsa da, “temizleme” ve “detoks” arasında bir fark vardır.
temizlemek
Temizleme, vücudun doğal detoksifikasyon yollarını ve sistemlerini desteklemenin ve geliştirmenin bir yoludur. Naturopatik doktor Andrea Maxim, “Temizlik, içlerinizi 'temizlemek' ve güzel görünmelerini sağlamak için ovma fırçasıyla birini göndermek gibidir” diyor. MAKSİMize Edilmiş Sağlık: Optimal Sindirim ve Hormonlar için Yeni Akıllı Sistem. Bir temizlik, diyetinizi “temizlemeyi”, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı yeterli dinlenme ve hafif egzersizi içerecek şekilde değiştirmeyi ve gerekirse bitkisel takviyeler (örneğin, bir kandida temizliğinde), bunların tümü vücudun toksinleri daha fazla atmasını sağlar verimli.
Tipik bir temizlik, alerjilere, hassasiyetlere ve sindirim sorunlarına neden olabilecek birincil "tetikleyici gıdaları" ortadan kaldıracaktır. süt ürünleri, yumurtalar, glüten, soya, mısır, itüzümü sebzeleri, narenciye, rafine şeker, kafein (kahve, soda), işlenmiş gıdalar ve alkol. Basit, tam gıda bazlı bir temizlik uygularsanız – yaygın tetikleyici gıdaları hariç tutarsanız – amansız bir açlığa veya katı kalori sayımına tabidir, ayrıca özel haplar veya sallar.
detoks
Maxim, “Detoks, toksinleri vücuttan atılabilecek atıklara dönüştüren (vücutta gerçekleşen) metabolik bir süreçtir” diye açıklıyor. Detoksun amacı, yağ depolama hücrelerinden toksinlerin salınmasını kolaylaştırmak ve vücudun enerjisini arttırmaktır. Detoksifikasyon yolları, özellikle karaciğerin sağ tarafının hemen altında bulunan ana detoksifikasyon organı olan karaciğer göğüs kafesi.
Bir detoks programı tipik olarak diyet değişiklikleri, yaşam tarzı değişiklikleri ve bitkisel takviyelerin yanı sıra terapötik terlemeyi (saunalar veya buhar banyoları) içerir. Pestisitlere, bazı ilaçlara, çevresel toksinlere maruz kaldıktan sonra kronik olarak maruz kaldıktan sonra bir detoks önerilebilir. solumak (temizlik ürünleri gibi), emmek (kişisel bakım ürünleri) veya yutmak (yiyecek ve su), aşırı alkol tüketim; veya vücutta ağır metallerin veya ksenoöstrojenlerin (östrojen benzeri etkilere sahip sentetik bileşikler) birikmesinden sonra.
Maxim, yılda en az bir veya ideal olarak iki kez detoks yapılmasını önerir. “Havamızda, yiyeceğimizde, suyumuzda, kişisel bakım ürünlerimizde ve evimizde maruz kaldığımız stres ve toksinler, gezegendeki en sağlıklı insan olsanız bile vücuda zarar veriyor” diyor.
Toksisite belirtileri
Toksisite vücutta nasıl kendini gösterir? Vücudunuzun bunalmış olabileceğine ve bir temizlik veya detokstan fayda görebileceğine dair işaretler şunları içerir:
- Yorgunluk (genel ve kronik)
- baş ağrısı
- Eklem ağrısı
- Gıda hassasiyetleri veya alerjileri
- Ruh hali
- Endişe ve depresyon
- Yüksek kan basıncı
- Kabızlık
- Baş ağrısı, kas ağrıları ve kas yorgunluğu
- Akne, egzama ve rosacea dahil kalıcı cilt koşulları
- Hormonal dengesizlikler ve doğurganlık sorunları
- Kilo alımı ve ağırlığın yeniden dağılımı (ksenoöstrojenlere aşırı maruz kalmanın neden olduğu). Kadınlarda bu, kalçalarda, kalçalarda ve uyluklarda daha fazla ağırlık taşımak olarak kendini gösterir); erkeklerde "erkek göğüsleri" ve kalça çevresinde daha fazla yağlanma olduğunu düşünün.
- Kafein intoleransı
- Koku intoleransı
- Aşırı duyarlı bir bireyin aşağıdakilere atfettiği semptomlarla karakterize edilen çoklu kimyasal duyarlılık koku, sigara dumanı, plastikler, boya dumanları gibi maddelere düşük düzeyde kimyasal maruziyet, vesaire.
Rehberli detokslar en iyisidir
Müshil içerdiğinden, çevrimiçi olarak veya sağlık gıda mağazasında bulunan “kutuda detokslar” ile birkaç kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, uygun bir detoks, bireyin yaşadığı temel semptomlara göre ayarlanmalıdır. Maxim, "Genel temizlik paketleri, detoksifikasyon için montaj hattı yaklaşımını benimsiyor ve sağlığımıza bu şekilde yaklaşmamalıyız" diyor..
Rehberli bir detoks ile size yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanıyla çalışma avantajına sahipsiniz. karşılaşabileceğiniz herhangi bir olumsuz reaksiyonu yönetin (genellikle karaciğer). Detoks sırasında, toksinler kan dolaşımına salınır ve istenmeyen yan etkileri tetikler: kabızlık, grip benzeri semptomlar, ağrı, yorgunluk, yorgunluk, kaşıntılı cilt veya kızarıklık, sinirlilik, mide bulantısı veya zorluk uyuyor.
Uyarı kelimesi
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, Olumsuz detoks yap. Çevresel toksinlerin çoğu yağda çözünür, yani yağ hücrelerimizde depolanırlar. Detoks sırasında toksinler yağ depolama hücrelerinden ayrılır ve kan dolaşımına salınır, burada karaciğere taşınır ve daha sonra vücuttan süzülür. Kan plasentadan geçtiğinden ve anne sütünüze besin sağladığından (esas olarak tüm yağlar), Detoks sırasında salınan toksinler potansiyel olarak anneden bebeğe plasenta veya meme yoluyla aktarılabilir. Süt.
- Böbrek veya karaciğer hastalığı
- Kanser: “Kanserle tıbbi gözetim olmadan detoks yapmayı düşünmem; Bazı detokslarla kanseriniz daha da kötüleşebilir” diyor Maxim.
- Çoklu kimyasal duyarlılık (MCS)
Daha fazla bahar sağlık ipucu
Bahar diyeti: Etsiz meydan okumayı kabul edin
Henüz en uygun bahara sahip olun
Bahar alerjilerini yönetmenin doğal yolları
