Grup terapisi ile duygusal olarak formda kalın – SheKnows

instagram viewer

Kuaförünüze, barristinize ve haftalık psikoterapi seanslarına veda ederek masraflarınızı kıstınız mı? Saç kesimini “paylaşamasanız” veya sabah kahvenizi bir arkadaşınızla paylaşmak isteseniz de, Yapabilmek Grup terapisinden yararlanın ve bankayı bozmadan duygusal olarak formda kalın. New York City merkezli önde gelen psikolog Dr Stacey Rosenfield'e göre, grup terapisinin finansal ve zihinsel sağlık yararları burada.

Grup terapisi

Masrafları azaltın, ancak sağlık hizmetlerinizden değil

Özel muayenehanesi olan ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde görevli olan Dr Rosenfeld, harcamaların kısılması nedeniyle insanların kendilerine bakmamalarından endişe duyuyor.
“İnsanlar durgunluk nedeniyle psikologlarından ve kişisel antrenörlerinden vazgeçiyor, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını ihmal ediyor. [Ancak], şimdi her zamankinden daha fazla, insanların yönetmesi gerekiyor
streslerini profesyonel yardımla alıyorlar” diye açıklıyor ruh sağlığı uzmanı. Yeme bozuklukları, beden imajı, bağımlılıklar ve spor psikolojisinin tedavisinde uzmanlaşmış Dr Rosenfeld ve


ayrıca kişisel antrenör olarak sertifikalandırılmıştır, hem profesyonel terapi söz konusu olduğunda "gruplar" hakkında daha fazla düşünmenizi önerir ve fitness eğitimi.

Grup terapisi zihinsel sağlığınızı yönetmenin ekonomik bir yoludur

Dr. Rosenfeld'e göre, grup terapisi seansları bireysel seansın yüzde 40'ından daha azına mal olabilir ve mevcut ekonomide ruh sağlığınıza yönelmek her zamankinden daha önemli. O
"Durgunlukla ilgili kaygı artıyor - iş kaybı, ev kaybetme, ilişki mücadeleleri, alkol/madde kötüye kullanımı, duygusal aşırı yeme - ve insanların profesyonel desteğe ihtiyacı var. Fakat
durgunluk nedeniyle, insanlar bunu karşılayamaz. Deneyimli bir sağlık profesyoneli tarafından yönetilen grupların yalnızca finansal bir avantajı değil, aynı zamanda bir dizi başka faydası da var.”

Grup terapisinin faydaları

Dr Rosenfeld'e göre, grup terapisinin finansal faydalarına ek olarak, bire bir seanslardan grup ortamına geçmenin başka birçok avantajı da var.

1. Grup terapisi evrensel olarak uygundur. Grup terapisi, bağımlılıkları, tatmin edici olmayan ilişkileri, atılganlıkta güçlükleri, sosyal kaygıları, sorunları olan kişilere yardımcı olabilir.
yalnızlık, duyguları iletmede güçlük ve çatışmalarla baş etmede güçlük. Grup terapisi, yalnızca kişilerarası ilişkilerini geliştirmek isteyenler için de etkili olabilir.
ilişkiler ve süreç içinde kendileri hakkında bilgi edinir.

2. Grup terapisi size başkalarıyla ilişki kurma fırsatı verir. Grup terapisine ve grup eğitimine katılım, başkalarının benzer deneyimler yaşadığı bilgisiyle rahatlık sağlar.
mücadeleler, zorluklar ve engeller. Yalnız olmadığını ve yaşadığın şeylerin normal olduğunu bilmek güzel.

3. Grup terapisi geri bildirim sunar. Grup terapisinde, hem sağladıkları geri bildirimden hem de işiterek diğer grup üyelerinden öğrenme olasılığı vardır.
kendi endişelerini nasıl ele aldıklarını.

4. Grup terapisi, başa çıkma ve iletişim becerilerinizi geliştirir. Grup terapisi, gerçek dünyanın bir "mikro kozmosu"nu sunar ve yeni şeyler denemek için güvenli bir yer sağlar.
başkalarıyla etkileşim yolları.

5. Grup terapisi ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Grup terapisi, odada ilişkiler geliştirme ve bu ortamlarda bulunmanın yeni yollarını deneme yeteneği sağlar.
ilişkiler - duyguları ifade etme, kendini öne sürme ve ortaya çıktıkça hayal kırıklıkları veya çatışmalarla başa çıkma. Grupta öğrendiğiniz olumlu şeyler daha sonra diğerlerine uygulanabilir.
hayatınızdaki ilişkiler.

6. Grup terapisi motivasyon sağlar. Grup fitness eğitimi gibi, grup terapisi de arkadaşlık yoluyla artan motivasyon sağlayabilir. Grup üyeleriniz şu şekilde hesap verebilirlik sağlar:
desteğin yanı sıra, size yalnızca seanslara katılmanız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da birinci öncelik haline getirmeniz için daha fazla neden verir.

Grup bul

Terapistiniz bireysel seanslarınızın maliyetini düşüremiyorsa, grup terapisini denemek istediğinizi ona bildirin. Halihazırda uygun bir gruba sahip olabilir veya
sizi başka bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirir. Mevcut gruplar veya yakında kurulabilecek gruplar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bölgenizdeki diğer ruh sağlığı hizmeti sağlayıcılarına da danışabilirsiniz.
oluşturan.

Bire bir durumdan düşüncelerinizi ve duygularınızı birkaç kişiyle paylaşmaya geçmek göz korkutucu görünebilir, ancak onların sizinkine benzer nedenlerle grupta olmalarının muhtemel olduğunu ve
aynı hedeflerden bazıları. Ve bir grup denedikten sonra size doğru gelmiyorsa, başka bir grup bulun.

Grup terapisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için adresini ziyaret edin. StaceyRosenfeld.com.

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin ve duygusal olarak formda kalmanın daha fazla yolu

  • Akıl sağlığının anahtarı: Nasıl oynanacağını öğrenin
  • Akıl sağlığınızı iyileştirmenin 5 doğal yolu
  • Mutluluğu bulmak için 10 ipucu
  • Stres atmanın en iyi yolları