Çocuğunuzun strese tepkisini baştan yaratın – SheKnows

Çocuğunuzun tepkisini baştan yaratın stres - faydaları bir ömür boyu sürecek!

Çocuklarımızın sorunlarının çoğu, olmasa da çoğu, stresle sağlıklı bir şekilde baş edememelerinden kaynaklanmaktadır. Ancak bir çocuğun aşırı stresli olduğunu anlaması pek olası değildir ve uyku, sağlık, ruh hali ve öğrenme ile ilgili zorluklar gibi açıklayıcı işaretleri izlemek ebeveynlere kalmıştır.

İlgili hikaye. Çocuklara Gripten Nasıl Korunacağını ve Hastalanmayı Nasıl Önleyeceğini Öğretmek İçin Yararlı Kaynaklar

Çocuklarda stres veya kaygının fiziksel belirtileri şunları içerebilir: tekrarlayan baş ağrıları, mide ağrısı ve mide bulantısı, uyku bozuklukları, kabuslar, yatak ıslatma, iştah azalması ve kekemelik.

Çocuklarda stres veya kaygının duygusal belirtileri şunları içerebilir: huysuzluk, konsantrasyon güçlüğü (boşluk), korkutucu düşünceler, çok endişelenme eğilimi, düşük benlik saygısı, huzursuzluk, yapışma, Saldırganlık, inatçılık, aile veya okul etkinliklerine katılmak istememe, kolayca sinirlenme: ağlama, sızlanma veya aşırı kızgınlık.

Ebeveynler, çocuklarının aşırı stresli veya endişeli olduğundan şüpheleniyorsa, çocuklarının hayatını basitleştirmek için akıllıca olacaktır. ders dışı etkinlikleri azaltmak ve dış dünyadan bir sığınak olan bir ev ortamı yaratmak. Her çocuk benzersizdir ve aynı ailede bile bir çocuk için bunaltıcı olabilecek etkinliklerin sayısı bir başkası için oldukça rahat olabilir.

Ancak stresi tamamen ortadan kaldırmak hiçbir zaman mümkün değildir ve çocuklarımızı her zor deneyimden koruyamayız (ve korumamalıyız). Ancak, çocuklarımızın endişeli duygularını tanımalarına, bunlarla yüzleşmelerine ve onlara sağlıklı bir şekilde tepki vermelerine yardımcı olabiliriz.

Çocukların stresten kurtulmasına yardımcı olmanın yolları

Onlara rahatlamayı öğretin

3 R'yi uygulayın: çocuklara öğretin dinlenmek vücutları, rahatlamak akılları ve yenilemek onların ruhları. Aşamalı gevşeme, nefese odaklanma ve görselleştirme gibi kendi kendini yatıştırıcı gevşeme tekniklerini uygulamak için her gün birkaç dakika ayırın.

Olası sorunları önceden tahmin edin ve çocuklarınıza kendi kendini sakinleştirme becerilerini kullanma şansı verin. Çocuğa rahatlama becerilerini sakinleşmek veya odaklanmak için kullanmasını hızlı ve özel bir şekilde işaret eden bir ipucuna sahip olun. Bir kelime veya fiziksel bir işaret olabilir.
Onlara aktif olmayı öğretin

Çocuğunuzun her gün en az otuz dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını sağlamaya çalışın.

Aktif bir yaşam tarzı için rol model olun.

Ailece birlikte yapabileceğiniz eğlenceli, açık hava etkinlikleri bulun.

Akşam yatmadan önce yavaş, uzun süreli esneme hareketleri yapın.
Onlara kapatmayı öğretin

Televizyon ve video izleme süresinin yanı sıra video veya bilgisayar oyunları oynamak için harcanan zamanı sınırlayın.

Şiddet içeren programlardan, hızlı tempolu programlardan ve çocuğunuzun yaşına ve olgunluk düzeyine uygun olmayan materyallerden kaçınarak TV programlarını izleyin.

Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatın.