kadar lezzetli Kahve öyle, biraz var olası aşağı taraflar - uyku bozukluğu, anksiyete ve mide bulantısının yanı sıra bazı asidik ve dehidrasyon özellikleri dahil. Her köşede bir kahve dükkanı varken, uzak durmak zor olabilir. kafein-doldurulmuş içecek ama bu, insanların kahve alışkanlıklarını temelli atmaya çalışmasını engellemiyor. Kolay olmayabilir, ancak bunun yerine denemek için bazı alternatiflerimiz var.
Daha: Daha iyi bir gün için her sabah yapmanız gereken 5 şey
1. Teeccino
Teeccino demleme işlemi sırasında açığa çıkan besleyici niteliklerden oluşan bitkisel bir kahve alternatifidir. Kahveyi andıran tadıyla Teeccino, kahvenin tadını seven herkes için mükemmel bir alternatiftir.
2. Siyah çay
Kahveyi sev ama kazadan nefret mi ediyorsun? Denemek siyah çay. Siyah çay, hala biraz kafein içerdiğinden, ancak çok fazla olmadığı için günlük Joe fincanınızın yerini alabilir. Araştırmalar, limonla birleştirildiğinde bu içeceğin felç ve kalp hastalığı riskini azalttığı sonucuna varmıştır. Görünüşe göre bu, siyah çaydaki güçlü antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
Daha: Bu kolay düşük karbonhidratlı İtalyan roll-up'ları ile paleo yolunu atıştırın
3. Matcha yeşil çay
Matcha yeşil çay su ile iyi karışan bir tozdur. Matcha, kalp hastalığı ve kansere karşı koruma ile bağlantılı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi çeşitli faydalar sunar. Dışarıdaki kafein bağımlıları için, bu içecek, istenmeyen yan etkiler olmaksızın, kahve ile aynı miktarda kafeine sahiptir.
4. Limon suyu
pH'ınızı dengeleyen, sindirimi iyileştiren ve kilo kaybını destekleyen bir içecek arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın. Sabahları ılık su ve limon suyu karışımı içmeniz gerekir. Limon suyu son derece faydalı bir içecekle vücudunuzdaki toksinleri temizlemenin acısız bir yoludur.
Daha: Bilgi grafiği: En fazla enerjiyi elde etmek için gününüzü nasıl planlayabilirsiniz?
5. Bir elma
Elma, fruktozla dolu olduğu için sabah kahvesine sağlıklı bir alternatiftir. Fruktoz, uyarıcı ve doğal olarak uyanan ve vücudu gün boyunca uyanık tutan doğal bir şekerdir. Elma yemenin birçok faydasından sadece biri olan çarpma riski de yoktur. Elmalar Ayrıca vücudu hareket ettiren ve harika bir lif kaynağı olan karbonhidratlar içerir.
6. 30 saniye egzersiz
İnsanlar 30 saniye olduğunu onayladı yüksek yoğunluklu egzersiz insanlara "bir doz kafeinle aynı zihinsel destek" verir. Aynı çalışmalar, kafeinin etkilerine kıyasla egzersiz sonrası kısa süreli hafızada yüzde 100 artış olduğu sonucuna varmıştır.
Daha: Oturmaktan bıktınız mı? İşte 5 dakikalık bir öğle yemeği 'masaüstü' antrenmanı
7. soğuk duşlar
soğuk duşlar bağışıklık sisteminizi geliştirmek, kilo kaybını tetiklemek, depresyonla mücadele etmek ve uyanıklığı artırmak gibi birçok yararı teşvik edin. Soğuk duşlar, vücudumuzu sıcak tutmak için derin nefes almaya neden olur, dolayısıyla oksijen alımını ve kalp atış hızını arttırır ve bize doğal bir enerji artışı sağlar. Binlerce kişinin uyguladığı, olumlu etkilerine küfreden bir yöntemdir.
Sabahları uyanmanıza ne yardımcı olur? Bize bildirin ve aşağıda bize bir yorum bırakın!
