ne bir detoks Diyetin yapması gereken, vücudunuzun tükettiğiniz katkı maddeleri, kimyasallar ve sindirimi zor bileşenlerden kurtulması için zaman tanımaktır.
T 
t "Detoks" veya "detoksifikasyon"un kısaltması olan "detoks" terimi, internetin etrafında gelişigüzel bir şekilde dolaşıyor ve ardından kafa karışıklığı yaratıyor.
Çoğu detoks diyeti, istenmeyen kiloları atmak için ihtiyacınız olan iksir olacağına söz verilen bir dizi smoothie veya yeşil içecekten oluşur. karaciğerinizi, kanınızı ve böbreklerinizi bir çırpıda temizleyin ve size o kadar çok enerji verin ki, yürümeye başlayan çocuğunuzu hiçbir zaman geçemeyeceksiniz. zaman.
t Diğer detoks planları oruç tutmanızı sağlar, bazıları sadece meyve içeren detoks diyetleridir ve diğerleri meyveden hoşlanmaz ve sadece nişastalı olmayan sebzelerin işe yarayacağı konusunda ısrar eder.
Gerçek şu ki, ortalama sözde detoks planı muhtemelen sizi zayıf ve bitkin, uyuşuk ve cansız hissetmenize ve Seçtiğiniz özel temizleme küratif çeşidine bağlı olarak, sizi tuvalete de sürükleyebilir. sık sık.
t Bir detoks programı bunların hiçbirini yapmamalıdır.
Ne bir detoks diyeti NS Yapmanız gereken, tükettiğiniz katkı maddelerinden, kimyasallardan ve sindirimi zor maddelerden vücudunuza toparlanması için zaman tanımaktır. İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve basit karbonhidratlardan bir mola vermek ve bu gıdaları tam gıdalarla değiştirmek Besinsel olarak yoğun olan, bu temizlik için fırsatı sağlayan şeydir, açlıktan veya tamamen sıvıdan değil. diyet.
t Yani bir dahaki sefere birisi bir detoks veya arınma önerdiğinde, sağlığınızı geri kazanmak için ihtiyacınız olan şey budur. (veya kilo verin, diyabetle savaşın, kolesterolü düşürün vb.) onlara detoks diyeti hakkında tam olarak ne düşündüklerini sorun NS. Onların cevabı sizi şaşırtabilir.
t İshale gelince, bu “etkili bir temizliğin” işareti değildir, içerdeki bir şeyin düzgün çalışmadığının bir işaretidir ve doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektirebilir.
Sağlığınızı geri kazanmak ve kendinizi gerçekten sağlıklı yaşam yoluna koymak istiyorsanız, yaşam tarzınızı bunu yansıtacak şekilde tasarlayın.
• Yağsız proteinlerden (bitki veya hayvan bazlı), bol miktarda mevsiminde meyve ve sebze ve sağlıklı yağlardan (hindistan cevizi yağı, avokado, zeytin, fındık, tohum ve soğuk su balığı) oluşan bir diyet tüketerek başlayın. İşlenmiş gıdaları ve rafine şekerleri diyetinizden sınırlayın (veya ideal olarak ortadan kaldırın) ve alkol tüketimini kontrol altında tutun.
Ayrıca her gün biraz fiziksel aktivite yaptığınızdan, her gece yeterli uyku aldığınızdan ve nefes almak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
