Eski bir içiciden alın: Sigara alışkanlığını bırakmak çok zor olabilir ve denemek zorunda kalabilirsiniz. başarılı olmadan önce birkaç kez, ancak dışarı çıkmanın faydaları çabaya değer ve ağırlaştırma. Peki bırakmak için bazı iyi nedenler nelerdir? sigara içmek?
Bu senin için iyi
Göre Kanada Akciğer BirliğiSigarayı bıraktıktan sonraki 48 saat içinde kalp krizi geçirme riskiniz azalır, koku ve tat alma duyunuz düzelmeye başlar. 72 saat içinde, akciğerler daha kolay nefes alır ve iki hafta ile üç ay arasında akciğer fonksiyonlarında yüzde 30'luk bir artış meydana gelir. Altı ay sonra öksürük, burun tıkanıklığı, yorgunluk ve nefes darlığı düzelir ve bir yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz yarı yarıya azalır. Yararları, yalnızca sigara içmediğiniz süre boyunca devam eder ve akciğer kanserinden ölme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. 10 yıl sonra yarı yarıya azalır ve kalp krizi riski 15 yaşından sonra hiç sigara içmemiş birininkine benzer yıllar. Tüm bunlar, daha parlak bir gülümsemeye ve hayattan zevk almak için daha fazla enerjiye sahip olacaksınız!
Başkaları için iyidir
Sigarayı bırakarak sadece hayatınızdaki gençlere iyi bir örnek olmakla kalmayacak, aynı zamanda çevrenizdeki havaya pasif içiciliği de bırakmış olacaksınız. Pasif içicilik akciğer kanserinin iki numaralı nedenidir ve birlikte yaşadığınız diğer kişileri kalp hastalığı ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) açısından risk altına sokar. Hala ikna olmadınız mı? Sadece 30 dakikalık ikinci el dumana maruz kalmak atardamarlarınızı sertleştirir! Pasif içiciliğe maruz kalan çocukların astım, soğuk algınlığı, nezle ve kulak enfeksiyonları geliştirme riski çok daha yüksektir.
Para biriktir
Her yıl sigaraya ne kadar harcadığınızı toplayın (günde bir paket sigara içen bir kişi Kanada'da yılda yaklaşık 3.600 dolar harcayabilir) ve şaşıracaksınız! Sigarayı bırakırsanız ve parayı bir kenara bırakırsanız, başka şeyleri karşılayabileceksiniz - ödülü düşünün! Ayrıca, sigara içmeyenler için daha düşük olan hayat sigortası primlerinden tasarruf edeceksiniz.
Nasıl bırakılır?
Bir bırakma günü seçin, tüm tütün ürünleri ve kül tablası belirtilerini ortadan kaldırın, ailenize ve arkadaşlarınıza (destek için) söyleyin ve “soğuk hindi”yi durdurun. Bunu bir kereden fazla denemek zorunda kalırsanız cesaretiniz kırılmasın; her bıraktığında seni durmaya daha da yaklaştırıyor. Yardımcı olabilecek diğer bazı fikirler arasında bir destek grubuna katılmak veya danışmanlık almak, nikotin replasman tedavisini denemek, Doktora sigarayı bırakmak, yeni hobiler edinmek, egzersiz yapmak ve ilerlemenizi ödüllendirmek için tasarlanmış reçeteler hakkında bilgi verin. Pek çok insan, akupresür, akupunktur, hipnotizma veya lazer tedavisi dahil olmak üzere alışkanlığı tekmelemeye yardımcı olacak alternatif yöntemler dener.
Sağlık hakkında daha fazlası
Kadınlar için 4 kalp sağlığı ipucu
Osteoporozun önlenmesi: Yapabilecekleriniz
Mesane sağlığının anahtarları
