ABD'de soğuk bir kış oldu, ancak soğuğu yenmenin ve aktif kalmanın bir yolunu bulmak bize kalmış.
T
t Aniden, “kutup girdabı” terimi nereye giderseniz gidin: radyoda, internette ve TV haberlerinde. Termometrenizdeki cıva normalin çok altına düşüyorsa, bu beş fitness ürperticiyi deneyin.
T 
Bunun için bir uygulama
t Harika dış mekanlara çıkmak size çok fazla geliyorsa, egzersiz yapmak zor olabilir. Neyse ki dijital çağ, her türlü bilgiye parmaklarımızın ucunda erişmemizi sağladı ve fitness bilgileri de bir istisna değil. Her yerde yapabileceğiniz kolay antrenmanlara sahip bazı uygulamaları indirin ve kendi evinizin rahatlığında bazı kardiyo, kol veya core antrenmanlarına gizlice girebilirsiniz.
T 
Toplanın ve soğuğa karşı cesur olun
t Hava soğukken ve rüzgar uğuldadığında göz korkutucu görünebilir, ancak çoğu durumda, bazı açık hava etkinlikleri için katman oluşturmak ve bir araya gelmek hala mümkündür. Soğuk hava malzemeleri için yerel koşu mağazanıza gidin veya şifonyerinizde zaten bulunan katmanları bir araya getirin. Uzun pantolonlar, iki gömlek, bir ceket, bir şapka ve eldivenler çoğu sıcaklık için ihtiyacınız olan şeylerdir. Ekstra sıcaklık için biraz kulaklık ekleyin ve dışarı çıkın. Harekete geçtiğinizde çabucak ısınacaksınız ve sonrasında kendinizi harika hissedeceksiniz.
T 
spor salonu açılır
t Dış ortam sıcaklığı, dış mekanda koşma eşiğinizin altındaysa, o zaman bir koşu bandında koşmak mantıklı iç mekan alternatifidir. Ama bir koşu bandına erişiminiz yoksa ne yaparsınız? Bölgenizdeki spor salonlarını ve fitness merkezlerini arayın ve bir ziyaretçi kartı almayı isteyin. Bir satış konuşması yapmayı veya bir misafir ücreti ödemeyi içerebilir, ancak aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda makineniz olacak ve gelecekte katılmaya karar verirseniz spor salonuyla ilgili bilgileri dosyalayabilirsiniz. Ve asla bilemezsin, sadece orada eğlendiğini görebilirsin.
T 
Uzatmak
Vücudunuza iyi bir esneme ile biraz dikkat çekmek için özel ekipmana veya talimata ihtiyacınız yoktur. Halınızın üzerinde bir boşluk bulun (tüylü kediler dahil değildir) ve kaslarınızı nazikçe gerip gevşettiğinizde vücudunuzun ağrı ve sızılarının kaybolduğunu hissedin. Güne esneme ile başlamak, ruh halinizi iyileştirebilir ve gün boyunca duruşunuzu aynı hizada tutmanıza yardımcı olabilir.
T 
arkadaş ol
• Egzersiz yapacak bir arkadaşınızın olması, onu bitirmekle atlamak arasındaki farkı yaratabilir. Yürümek için alanı, çıkmak için merdivenleri veya hızlı bir aralıklı egzersiz yapmak için bir alanı olan kapalı bir yerde bir arkadaşınızla buluşun. Ya da bir antrenman DVD'si için size katılması için onu davet edin. Fitness partneriniz olması, özellikle egzersiz bittikten sonra sıcak bir içecek paylaşırsanız, size soğuk havalarda birkaç kahkaha ve harika anılar verebilir.
Yorganın altına saklanmak istediğiniz bir günde egzersiz yapmak için motivasyon bulmak göz korkutucu olabilir, ancak bir kez hareket ettiğinizde hemen ısınacaksınız. Antrenmandan sonra hissedeceğiniz harika duygu gün boyunca sizinle birlikte olacak.
