Gülmek kendimizi iyi hissettirir, bize stres atmamızı ve endorfin salgılamamızı sağlar. Artık kahkahayı Downward Dog ile birleştirerek zevkinizi ve sağlık yararlarınızı ikiye katlayabilirsiniz. Kahkaha Yogası, ruh halinizi yükselten kıkırdamaların hoş bir örneğini verirken, terapötik duruşlarla zihninizi ve bedeninizi gerecek ve güçlendirecektir.
Gülmek iyi bir ilaçtır
Kendimizi kötü hissettiğimizde, hiçbir şey bir pick-me-up'ı yenemez. Bir arkadaşın zamanlaması iyi yapılmış bir şakası ya da Adam Sandler ya da Vince Vaughn'un komik adamların yer aldığı bir komedi filminde gülmek her zaman işe yarıyor gibi görünüyor.
Yüksek sesle gülmek hem duygusal sağlığımız hem de fiziksel sağlığımız için iyidir.
Araştırmalar, kahkahanın stres hormonlarının akışını ve stres ya da öfke zamanlarında harekete geçen savaş ya da kaç bileşiklerini kapatan bir emniyet valfi sağladığını gösteriyor. Stres olduğundan
Bağışıklık sistemimizi düşüren ve tansiyonu yükselten suçlulardan biri, daha sık gülmeliyiz.
Gülmek aynı zamanda beklenmedik bir egzersiz de sağlar: Tekrarlanan bir kıkırdama, içten bir karın kahkahası ya da gözyaşlarına gülmek, kalp atış hızınızı yükseltirken diyaframınızı ve karın kaslarınızı çalıştırır ve
aerobik fayda sağlar.
Kahkaha ve yogayı birleştirmenin faydaları
Kahkaha terapisi, ciğerlerinize daha fazla oksijen getirmeyi ve iç organlarınıza masaj yapmayı amaçlayan bir dizi egzersiz olan Kahkaha Yogası ile yoga matına giden yolu buldu. öğretmenler
Bu hafif yürekli yoga formunun, kahkahanın vücudu bile detoksifiye ettiğini söylüyor. Güldüğünüzde derin nefes alıyorsunuz ve ciğerlerinizdeki bayat oksijen dışarı atılıyor.
Yoga ve kahkaha bağlantısı, karın kaslarının derin, hızlı kasılmalarını içerir. Alttaki kasları sıkılaştırırken, göbek yağınızı tam anlamıyla güldürebilirsiniz. Kar amacı gütmeyen grup
Kahkaha Yogası Kanada diyor ki:
"Oksijendeki doğal artış, toksinleri akciğerlerden ve dolayısıyla kan dolaşımından genişler ve temizler. Lenfatik sistemdeki dolaşım uyarılır. Bağışıklık sistemi güçlendirilir.
Son olarak yüz kasları güçlenir ve kırışıklıklar kaybolur.”
Bu, göbek yağınızdan gülüp genç bir cilde sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Uygulamanın yaşlılar için de hareketliliklerini geliştirmede ve enerjilerini artırmada etkili olduğu bildiriliyor.
Gülmenin yeni bir yolu
Kahkaha Yogası, tıpkı daha sessiz yoga uygulamaları gibi, bir refah ve iç huzur duygusu yaratır, ancak aynı zamanda insanlara aptal ve çocuksu olma özgürlüğü verir. saçmalama izni
çok ciddi yaşamlarımızda kendi içinde güçlendirici olabilir.
Ama öğretmenler gülmeyi nasıl sağlar? Grubun etrafında dolaşıp katılımcılardan en iyi şakalarını ya da tak-tak repliklerini sormazlar ya da bir Jerry Seinfeld stand-up'ından bir film müziği çalmazlar.
komedi şovu, komik olsa da. Katılımcılar, “babun gülüşü” veya “aslan gülüşü” gibi hayvan gülüşleriyle katılırlar ya da sadece doğaçlama yaparlar.
Kahkaha yogası, hayatı daha az ciddiye almayı öğrenmenize yardımcı olabilir
Kahkaha Yogası, 1995 yılında Mumbai'de bir tıp doktoru olan Madan Kataria ve eşi Madhuri tarafından yaratıldı, diyor Laughter Yoga Canada.
Bir parkta birkaç arkadaşın şaka yapmasıyla başladı. Sonra Dr Kataria gülmek için bir nedene ihtiyacınız olmadığını anladı. Araştırmalar, zihnin gerçek kahkaha arasındaki farkı bilmediğini gösteriyor.
ve simüle edilmiş kahkahalar. Zihin sadece iyi bir zamanı algılar, böylece sahte kahkahalar atabilirsiniz ve vücudunuz farkı anlayamaz. Aynı fiziksel faydaları elde edersiniz.
Dr Kataria'ya göre, bir dakikalık neşeli kahkaha, bir kürek makinesinde 10 dakikalık bir kardiyo çalışmasına eşdeğerdir. Bazıları birincisinin de çok daha eğlenceli olduğunu görebilir. En önemlisi,
yine de beyninizi ve vücudunuzu herhangi bir şeye gülmek, hayatı çok ciddiye almamak ve genel olarak daha güneşli, daha hafif bir görünüm elde etmek için yeniden programlayabilirsiniz.
Dikkat: Gülmek bulaşıcıdır
Yoga Kahkaha uygulamasıyla ilişkili bir “tehlike” mi? Bulaşıcı kahkahalar; eğitmenler, derslerin insanların yerde yuvarlanıp gülmelerine neden olabileceğini söylüyor. Kahkaha Yogası var
son 15 yılda 60 ülkeye yayıldı, yani dünya bu Downward Dog ve Cobra pozlarını yaparken sağlıklı bir göbek kahkahasını paylaşabilir.
Kahkaha Yogası hakkında daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin. www.laughteryoga-canada.org.
Yoga ve mutluluğun sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi
- Yoga beden ve zihin için faydalıdır
- Yoga ile alerji semptomlarını azaltın
- Ufak tefek yoga: Çocuklar için yoga
- Yogayı keşfedin
- Mutlu olun: Kötü ruh hallerini kovmak için ipuçları
- Mutluluğu bulmak için 10 ipucu
