Bu nedenle, geçen tatil sezonunda kendinizi çok fazla Noel tatlısı ile şımarttınız ve Noel Baba'nın da Noel için size fazladan birkaç kilo verdiğini görmek için tartıya çıktınız. Üzülmeyin, tatillerde birkaç kilo almak kolayca üstesinden gelinebilir. Bu tatil kilolarından nasıl kurtulacağınıza dair ipuçları için okumaya devam edin.
Çikolatayı bir kenara koy
Tatiller sona erdiği için daha az toplantı oluyor, bu da daha az Noel kurabiyesi ve meyveli pasta anlamına geliyor. Yola çıkmanın ilk adımı, Noel hamur işleri, çikolata ve şeker kamışı gibi evin etrafında kalan tatlılardan kurtulmaktır. Vücudunuza tatil neşesinden kurtulma şansı vermek için bu şekerli ve nişastalı yiyeceklerden kaçının.
Egzersiz yapmak
Elbette bu sağduyudur. Fiziksel aktivite sadece bu soğuk algınlığı ve grip mevsiminde ruh halinizi iyileştirmek ve sağlıklı kalmak için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyo ve ağırlık çalışması da dahil olmak üzere düzenli egzersiz bu fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Spor salonu sizin işiniz değilse, yoga, dans dersleri veya Pilates gibi grup derslerini düşünebilirsiniz. Yüzmeyi seviyorsanız, kapalı havuzunuza da göz atabilirsiniz. Bir başka harika egzersiz fikri, yürümek.
Ne yapmaya karar verirseniz verin, en önemli şey vücudunuzu harekete geçirmenizdir!
iç
Günde en az sekiz bardak su içmek, vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur ve bu da öğünler arasında kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olur. Şekerli içeceklerden veya meyve suyundan kaçının ve bunun yerine su veya bitki çayı tercih edin. Günde kaç bardak içtiğinizi takip etmeyi düşünebilirsiniz!
Sağlıklı ye
Dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat diyeti yemek kilo vermede kesinlikle önemlidir. Beyaz makarna ve beyaz ekmek gibi nişastalı karbonhidratlardan kaçının ve tam tahıllı ekmek veya esmer pirinç gibi daha sağlıklı alternatifleri tercih edin. Yemeklerinizle birlikte yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzeleri doldurun. Porsiyonlarınızı imkansız bir miktarla sınırlamayın, bu daha sonra aşırı yemenize neden olabilir. Rahatça doymak için makul bir şekilde yiyin. Unutmayın, öğünleri ve atıştırmalıkları atlamak sadece metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
