Diyetinizden yapay tatlandırıcılar, koruyucular, kimyasallar ve içerik maddelerinin miktarını azaltma veya çıkarma kararı vermek, enerjinizi ve sağlığınızı iyileştirebilecek bir karardır. Doğal olmak, ya hep ya hiç çabası değildir. Daha fazlasını dahil etmenin yollarını bulabilirsiniz doğal gıdalar Diyetinizi değiştirmeyi kolaylaştırırken, en büyük sağlık suçlularını değiştirin.
Günlük olarak doğal yemenin 6 kolay yolu
Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin
Evet, gerçekten bu kadar basit. Diyetinizdeki taze, doğal bileşenlerin miktarını artırarak, alıştığınız daha işlenmiş gıdaların bazılarını kaçınılmaz olarak değiştireceksiniz.
Her etiketi oku
Markette yiyecek seçerken, her etiketi okuduğunuzdan emin olun. Gerçekten telaffuz edebileceğiniz kısa içerik listeleriyle hazırlanmış yiyecekleri seçmek, sevdiğiniz yiyecekleri yemeye devam ederken daha doğal yemenin harika bir yoludur. Bu yeni seçeneklerin daha lezzetli olduğunu da görebilirsiniz.
Csöz konusu olduğunda dikkatli ol Kahve
Kahve üreten birçok ülke, kimyasalların ve böcek ilaçlarının kullanımını düzenlemez, bu nedenle çekirdekler ithal edildiğinde, potansiyel olarak kontrolsüz kimyasal kalıntılar getirebilirler. Organik olmak doğal olarak yemek için zorunlu olmasa da, organik kahve doğal bir seçimdir.
Mevcut süt, yoğurt ve peynir markalarınızı organik versiyonlarla değiştirmek, doğal beslenmenizi iyileştirmenin gerçekten etkili bir yoludur. Antibiyotikler, büyüme hormonları ve böcek ilaçları bir inekten ürettiği süte aktarılabilir. Organik mandıralar kendi ineklerini pestisitlerle yetiştirilen tahılları besleyemediği ve antibiyotik veya büyüme hormonları kullanamadığı için organik süt tüm bu kimyasallardan arındırılmıştır.
Etlerinizi yeniden düşünün
Doğal olarak yemek yemek, vejetaryen bir yaşam tarzı seçmekle aynı anlama gelmez. En sevdiğiniz sandviçten vazgeçmeden doğal olarak yemenin kolay bir yolu, yapay koruyucular ve tatlar ile işlem görmemiş doğal öğle yemeği etlerini seçmektir. Nitratlar, öğle yemeği etlerinde ve sosisli sandviçlerde bulunan yaygın bir koruyucudur ve birçok insan bu bileşene duyarlı veya alerjik olabilir. Baş ağrısı, nitrat duyarlılığının yaygın bir belirtisidir.
Az yağlı hazırlanmış yiyecekleri kaybedin
Popüler bir diyet seçimi olmasına rağmen, pek çok az yağlı yiyecek vücudumuz için en iyisi değildir. Karbonhidratları sindirmek için yağa ihtiyacınız var ve beyninizin optimal işlev için yağ asitlerine ihtiyacı var. Ayrıca, bir gıdadan yağ alındığında, başka bir şeyle değiştirilmesi gerekir. Yağ değişiminin olağan şüphelileri yüksek fruktozlu mısır şurubu, tuz ve yapay tatlandırıcılardır, bu nedenle en doğal Bir dondurma özlemini tedavi etme seçeneği, yağı azaltılmış büyük bir porsiyon yerine gerçek dondurmanın küçük bir porsiyonudur. sürüm.
 |
Diyetinizdeki her küçük ayarlamanın genel sağlığınız üzerinde kalıcı etkileri olabilir. Tutarlı bir şekilde doğal olarak yemek yemeyi garantilemenin en iyi yolu, mutfağınızda ve ofisinizde her zaman sağlıklı, doğal atıştırmalıklar. O kadar da doğal olmayan ve genellikle bağımlılık yapan otomat aperatifleri ve bir arabadan pencereden gelen yemekler için yiyecek isteklerini engellemenin basit bir yolu. |
Sağlıklı beslenme için daha fazla ipucu
Sağlıklı beslenme için 5 gıda önceliği
Meşgul kız için sağlıklı akşam yemeği fikirleri
Atıştırmalık saldırınız için sağlıklı atıştırmalıklar
