Grip, influenza virüsünün çeşitli suşlarının neden olduğu bulaşıcı bir solunum yolu hastalığıdır. Suşlar yıldan yıla değişse de, çok tanıdık semptomlar genellikle aynı kalır. Yüksek ateş, baş ağrısı, yorgunluk, boğaz ağrısı, burun akıntısı ve kas ağrılarını içerir. Grip tipik olarak hafif ve evde tedavi edilebilir olsa da, yaşamı tehdit eden bir duruma yükselme potansiyeline sahiptir. İşte bu sezon sağlıklı kalmak ve kendinizi gripten korumak için birkaç basit önlem.
Grip aşısı olun
Mevsimsel grip aşıları, aşı şu anda dolaşımdaki grip suşlarıyla tam olarak eşleşmese bile gripten en iyi korumayı sağlar. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 6 aydan büyük herkesin yıllık grip aşısı olmasını önerir.
Erken yatmak
Her gün enerjinizi geri kazanmak için bol bol uyuyun ve vücudunuza mikroplara karşı savaşma şansı verin.
hakkında daha fazlası iyi bir gece uykusunun faydaları >>
fiziksel olsun
Düzenli egzersiz, tüm yıl boyunca güçlü ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Bonus olarak, grip olma riskinizi azaltabilir ve vücudunuzun grip aşısına daha iyi yanıt vermesine yardımcı olabilir.
Bir takip hakkında daha fazla bilgi egzersiz reçetesi >>
yoga dersi al
Stresinizi yönetmek, zihninizi ve bedeninizi daha iyi bir yerde tutmanıza yardımcı olacaktır. Aslında, stresi ve buna karşı tepkilerinizi en aza indirmek, hastalığa karşı önemli bir savunmadır.
Bol sıvı tüketin ve taze yiyeceklerle beslenin
Besin yüklü meyve ve sebzeler yemek ve susuz kalmamak yıl boyunca akıllıca uygulamalardır ancak özellikle grip mevsiminde önemlidir. Antioksidanlar ve A ve C gibi temel vitaminler, bağışıklık sisteminizi en yüksek performansta tutar. Biraz bağışıklık sigortası için günlük bir multivitamin alın.
çinko al
Vücudunuzun bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için çinkoya ihtiyacı vardır ve çinko burun spreyleri tıkanıklığı azaltmaya bile yardımcı olabilir. Kendinizi iyi tutmak için yeterince aldığınızdan emin olun, ancak günde 50 mg'dan fazla almayın.
Biraz daha çinkonun faydaları >>
Sigarayı bırakmak
Paketi geçmişte bırakmak için başka bir neden: Sigara içenler daha sık grip oluyor - ve daha şiddetli - sigara içmeyenlere göre. Genel olarak daha iyi sağlık ve gribe karşı ek koruma için bugün çıkın.
Amerikan Kanser Derneği'nin sigarayı bırakma rehberi >>
Bayanlar tuvaletine birkaç ekstra gezi yapın
Ellerinizi sık sık sabun ve ılık suyla veya alkol bazlı bir el temizleyicisiyle yıkamak, vücudunuzu gripten korumaya yardımcı olacak başka bir kolay ve akıllı alışkanlıktır. Ayrıca gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
Sosyalleşmeyi sınırlayın
Sağlığınız yerinde olan insanlarla yakın ve kişisel görüşmelerinizi sürdürün. Hasta insanlarla yakın temastan kaçınarak, paketleyebilecekleri bulaşıcı virüslerle temastan da kaçınmış olursunuz.
Grip mevsimine hazırlanmanın diğer yolları
Grip nasıl önlenir ve tedavi edilir
Grip aşısına ihtiyacınız var mı?
7 Grip aşısı gerçekleri
