Fitness ve egzersiz trendleri: Yenilikler! - O bilir

instagram viewer

En yeni trendleri takip etmek harika bir fikir Fitness ve egzersiz yapın ve egzersiz programlarınızı eskimesinler diye değiştirin. Kızlarla sağlıklı bir eğlence için çıkmak istiyor olun, zaten yerleşik bir rejiminiz var veya bunlardan bazılarını çözmeniz gerekiyor. Kanada kışında kazanılan konfor-yemek kiloları, fitness ve egzersizdeki bu sıcak Kanada trendlerinden birini (veya daha fazlasını!) denemeyi düşünün.

kişisel antrenörlerin sana ne diler
İlgili hikaye. Kişisel Antrenörünüzün Fitness Hakkında Bilmenizi İstedikleri
Kadının kettlebell yapması

Bikram Yoga

Bu eğilim sıcak - kelimenin tam anlamıyla! Bu tarzda yoga, oda ısıtılır (35 ila 40 santigrat dereceye kadar) ve öğrenciler 20 pozisyona kadar terlerler. Yüksek sıcaklıkların kasları ısıttığı, daha fazla toksini terlettiği ve daha hızlı yağ yaktığı düşünülüyor. Susuz kalma olasılığının farkında olun ve aşırı sıcak nedeniyle daha da kötüleşebilecek sağlık sorunlarınız varsa bir tıp uzmanına danışın.

Danstan İlham Alan Fitness

Dans adımlarıyla değişen hızlardaki Latin ritimlerini birleştiren yüksek enerjili egzersiz olan Zumba, Kanada fitness kulüplerinde çok popüler olmaya devam ediyor. Sebep? Kalori yakarken eğlenmek için mükemmel bir yoldur - antrenmanın 'işini' alır!

click fraud protection

Füzyon

Bu, maksimum fayda için iki veya daha fazla farklı antrenman stilinin bir araya getirildiği bir konsepttir. Örneğin, bir spin füzyon sınıfı, 20 ila 30 dakikalık ağırlık çalışması veya direnç çalışması ile 30 ila 40 dakikalık eğirmeyi içerebilir. Bir yoga füzyon sınıfı, yoga, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersizleri içerebilir veya yoga ile pilatesin karıştırılması kadar basit olabilir.

Çekirdek Fitness

Kanadalıların güçlü bir orta bölümün faydaları konusundaki farkındalıkları arttıkça, çekirdek fitness egzersizler. Güçlü bir karın bölgesine ulaşmak, sadece denge ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda destekleyici olacaktır. omurga ve gövde (bel, bacaklar ve hatta vücut için artan esneklik ve sağlık yararları anlamına gelir) boyun). Core gücü yoga, pilates ve göbek dansı ile geliştirilebilirken, core antrenman rutinleri ayrıca denge tahtaları, denge topları ve ağırlıkları içerir.

Kettlebell'ler

karşı spor salonlarında Kanada, fitness tutkunları kettlebell'leri hevesle kontrol ediyor. Onları hiç duymadım? Kettlebell'ler, çeşitli boyut ve ağırlıklarda gelen kulplu yuvarlak, demir döküm ağırlıklardır. Kuvvet antrenmanı için kullanılırlar ve kullanıcıya tek bir antrenmanda kardiyovasküler ve direnç antrenmanının avantajını sunarlar!

Ağırlıklı Hula Çemberleri

Artık sadece parlak renkli plastik oyuncaklar değil, daha yeni Hula Hoop'lar büyüdü, kilo aldı ve fitness derslerine girdi. Onlarla oynamak, orta bölümü, kalçaları ve uylukları güçlendiren aerobik bir egzersiz yapmanın bir yolu haline geldi. Hooping tipik olarak bazı temel bilgilerle başlar ve orta sınıflarda dans adımları, atlamalar ve püf noktaları içerebilir.

daha sağlıklı ipuçları

Kanadalıların Neden Daha Fazla D Vitaminine İhtiyacı Var?
İşe Götürmeniz Gereken 5 Sağlıklı Öğle Yemeği