Ne zaman Facebook ilk olarak on yıldan uzun bir süre önce yaygın olarak kullanıma sunuldu, gerçekten olumlu bir gelişme gibi görünüyordu - dünyanın dört bir yanından arkadaşlar ve aile ile iletişim kurmanın kolay bir yolu. Tabii ki, hala bunu başarıyor, ancak Facebook'un bir kaynak olabileceğinin de farkındayız. stres pek çok insan için, mahremiyet endişeleri ile arkadaşlarınız şehirdeyken ciddi bir FOMO'yu harekete geçirmek arasında ve kanepede ağırlıklı kaygı battaniyenize sarılmış durumdasınız.
İyi haber şu ki, ona göre Queensland Üniversitesi'nden yeni araştırma, Facebook'u bir haftadan daha az bir süre için bırakmak daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.
Daha: Rötuşlanmış Fotoğraflar Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
Araştırma ekibi lideri, "Sadece beş gün boyunca Facebook'a ara vermek, bir kişinin stres hormonu kortizol seviyesini düşürdü" Eric Vanman üniversitenin psikoloji okulu bir basın açıklamasında söyledi. "Facebook'tan uzak durmanın bir kişinin stres hormonu kortizol seviyesini düşürdüğü gösterildi, ancak insanların streslerinin kendi derecelendirmeleri değişmedi - belki de streslerinin azaldığının farkında olmadıkları için."
Ancak, hesabınızı silmeden önce, çalışma, katılımcıların stres düzeylerinin iyileşmesine rağmen, genel refahlarında bir düşüş bildirdiklerini de buldu.
"Facebook'suz geçen beş günden sonra insanlar daha az refah yaşadılar - Facebook'tan daha az memnun hissettiler. Vanman, Facebook arkadaşlarından kopmanın sonucunda ortaya çıkan sosyal kopukluktan açıkladı.
Daha: Rock Depresyonla Mücadelesini Açıklıyor - İşte Bu Neden Bu Kadar Önemli
Bu fenomenin Facebook'a özgü olmadığını ve muhtemelen diğer sosyal medya platformları için geçerli olduğunu düşünmediğini de sözlerine ekledi.
Çalışma - yayınlandı Sosyal Psikoloji Dergisi — iki gruba ayrılan 138 katılımcı vardı: biri Facebook'u beş günlüğüne bırakan, diğeri ise her zamanki gibi gönderi paylaşmaya ve kontrol etmeye devam eden. Hepsi kortizol seviyelerini ölçmek için kullanılan tükürük örnekleri sağladı.
Vanman, çalışma fikrini, Facebook'tan zaman zaman uzaklaşma eğilimi nedeniyle aldı.
"Meslektaşlarıma 'Facebook tatillerimi' anlattığımda yalnız olmadığımı anladım" dedi. "Diğerleri, Facebook'u çok stresli veya bunaltıcı bulduklarında benzer aralar aldıklarını itiraf ettiler - birkaç gün veya hafta boyunca Facebook'u bırakıp sonra yeniden bağlandılar."
Bu, Vanman'ın siteden uzak durması için arkadaşına Facebook şifresini değiştirmesini sağlayan, ancak iki ay sonra platforma geri dönmek istediğine karar veren öğrencilerinden biri için geçerliydi.
Genel olarak Vanman, insanları özlediğiniz için stresi azaltmak için Facebook'u bırakmanın, sosyal medya kullanım döngüsünün bir parçası olduğunu söyledi.
“Facebook, milyonlarca kullanıcı için önemli bir sosyal araç haline geldi ve açıkçası birçok fayda sağlıyor. Yine de, geniş bir insan ağı hakkında çok fazla sosyal bilgi ilettiği için, aynı zamanda zorlayıcı da olabilir” diye açıkladı. “Görünüşe göre insanlar çok stresli oldukları için ara veriyorlar, ancak arkadaşlarından koptukları için mutsuz hissettiklerinde Facebook'a dönüyorlar. Daha sonra bir süre sonra tekrar stresli hale gelir, bu yüzden bir mola daha verirler. Ve bunun gibi."
Peki, bu sizin ve Facebook hesabınız için ne anlama geliyor? Gerçekten, bu size kalmış. Giriş yapmak sizi stresli hissettiriyorsa, bu tamamen geçerlidir ve köpeğinizle ilgili güncellemeleri kimseye borçlu olmadığınızı bilin. Ancak Facebook'ta arkadaşlarınıza ve ailenize ayak uydurmak sizi daha mutlu ve daha bağlı hissettiriyorsa, bu da tamamen meşrudur. Her iki durumda da, kendinize bakmayı unutmayın akıl sağlığı ve sosyal medya da dahil olmak üzere herhangi bir şeye ara vermeniz gerektiğinde bunu anlayın.
