Kanada'daki soğuk kış ayları, yorgun veya depresif veya her ikisinin birden olduğu kasvetli günler anlamına gelebilir. Bu "falan" hissi olarak bilinir Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) veya “kış mavileri”. Kanada'nın uzun kışları ile birlikte, hüzünlerinizin sonu yokmuş gibi görünebilir, ancak işte size zorlu havalarda bile kış hüzünlerinden kurtulmanıza ve yeniden mutlu hissetmenize yardımcı olacak dört ipucu. Kış mavilerini şimdi atlatın!
Dışarı çık
Tabii ki dışarısı buz gibi, ama temiz hava almak ve kış güneşi hüzünlerden korunmak için hala faydalı olabilir. Toplanın ve doğal güneş ışığının tadını çıkarmak için kısa bir yürüyüş yapın. Manzaradaki değişiklik, özellikle de bütün gün içeride çalışıyorsanız, ruh halinizi kesinlikle değiştirmeye yardımcı olabilir.
vitaminlerini al
Vitamin takviyeleri almak, bu kış soğuk algınlığı ve grip mevsiminde çok önemli olan bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. önem vermek
D vitamini Özellikle güneşten D vitamini alımınız sınırlı olduğundan takviyeleri. D vitamini bağışıklık sisteminizi iyileştirir ve kış depresyonu veya mavilerine karşı savunmanıza yardımcı olabilir.Harekete geç
Kanepede oturmak, moraliniz için hiçbir şey yapmayacak. Fiziksel sağlık yararlarının yanı sıra, araştırmalar, fiziksel aktivitenin mutluluk duygularını artıran hormon olan vücudunuzdaki endorfini artırdığı için egzersizin depresyonu önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu yüzden harekete geçin ve kış mavileriyle savaşın.
Sağlıklı ye
Kendinizi iyi hissetmiyorken rahat yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz, ancak belinizi de iyi hissettirip hissettirmeyeceğini düşünmelisiniz. SAD'niz varsa, kan şekeri seviyenizi artıran ve ruh halinizi etkileyebilecek şekerli ve nişastalı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin, çünkü dengeli bir diyet sizi sağlıklı tutar ve ruh halinizi iyileştirebilir.
Konuşmaya başla
Duygularınız hakkında sessiz kalmak kesinlikle iyi bir fikir değildir. Nasıl hissettiğiniz hakkında yakın bir arkadaşınızla konuşun. Ruh halinizin geçmişini görmenize yardımcı olacak tavsiyelerinizi veya bakış açınızı verebilirler. Kış hüznünüz şiddetlenirse profesyonel yardım alın. Doktorunuz antidepresanlar veya tedavi önerebilir. Biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanın önemli olduğunu ve bu konuda yalnız olmadığınızı unutmayın.
