Şişkinliğin tatil savaşı hızla yaklaşırken, bir vegan Diyet şimdi sizi o ziyafet dolu kalori bolluğundan ve bunun sonucunda spor salonunda geçirilen ekstra yorucu saatlerden kurtarabilir. Kalorileri, doymuş yağları ve hayvanlara zulmü azaltmaya başlamak için bugünden - Dünya Vegan Günü - daha iyi bir gün olamaz. Vegan yaşam tarzını teşvik eden bir eğitim hayır kurumu olan The Vegan Society'ye başvurarak neden bir vegan beslenme ve yaşam tarzı – çünkü vegan olmak sadece hayvansız bir diyetin ötesine geçer.
Vegan yaşam tarzı nedir?
Göre Vegan Topluluğu, vegan, bitki temelli bir diyet yiyen ve hayvanları sömürmeyen veya zarar vermeyen bir yaşam tarzı izleyen kişidir. Vegan yaşam tarzı aynı zamanda insanlara ve gezegene de fayda sağlar. Eğer bir vegansanız, et, süt ürünleri, yumurta veya bal gibi hayvansal kaynaklı gıdalardan uzak durmazsınız (evet, veganlar arıları da korur), ayrıca deri, yün ve hayvanlardan yapılmış malzemelerden de kaçınırsınız. ipek. Bir hayvandan geliyorsa, uzak durun.
Vegan yemek sağlıklı bir seçimdir
Vegan diyeti, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi bitkisel gıdalara dayandığından, doğası gereği daha sağlıklıdır. Genellikle kalori, doymuş yağ, sodyum ve şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalarla veya ağırlıklı olarak et ve süt ürünlerine dayalı tipik Amerikan diyeti gıdalar. The Vegan Society, dengeli bir bitki bazlı diyetin vitaminler, antioksidanlar ve lif açısından zengin olduğunu ve diyabet, kalp hastalığı, felç ve bazı kanserlerden muzdarip olma şansını azaltabileceğini söylüyor.
Vegan yaşam tarzı zulüm içermez
Sağlığınız yeterli değilse, yiyecek, giyecek veya yetiştirilen hayvanların sağlığını ve refahını düşünün. Aksesuarlar ve birçok kişisel bakım ürününün yola çıkmadan önce test edildiği hayvanlar Pazar. Hayvanlar genellikle sıkışık ve pis koşullarda tutulur, sağlık sorunları yaşar ve ya tüketim için kesilir ya da zamanından önce ölür. Vegan Derneği, "Vegan diyeti seçmek, tüm bu yaratıklar için günlük bir şefkat gösterisidir" diyor.
Vegan olmak çevre dostu olmaktır
Bitki bazlı bir diyet yemek, karbon ayak izinizi azaltabilir çünkü et bazlı diyetlere kıyasla daha az sera gazı emisyonu üretebilir. Vegan diyetler, et bazlı diyetlere kıyasla yalnızca toprağın ve suyun yaklaşık üçte birini gerektirir. Bitki bazlı diyetler daha sürdürülebilir çünkü su ve toprak alan çiftlik hayvanlarını beslemek için bitkiler kullanmak yerine bitkileri basitçe yiyebilirsiniz.
Vegan diyet lezzetli bir şekilde çok yönlüdür
Vegan beslenmekten kaçınmayın çünkü günlük öğünlerinizin yavan ve doyurucu olmayacağından endişe ediyorsunuz. Dünyanın dört bir yanından dilleri cezbeden ve mideyi dolduran birçok bitki bazlı yemek var. En iyisi, en sevdiğiniz yiyecekleri vegan tarzında yemeye devam edebilirsiniz. Ağız sulandıran bir dizi vegan tarifleri, yaşam tarzı ipuçları ve kullanabileceğiniz zulüm içermeyen haberler için Miso Vegan'a göz atın.
İzleyin: Vegan çikolatalı kek nasıl yapılır
O tofu hindi sizi biraz boşlukta bıraktıysa, bu rehber vegan yaşam tarzınızdan ödün vermeden çikolata ihtiyacınızı giderecektir.
Vegan olmaya ilişkin daha fazla ipucu
Vegan olmak… ailen yapabilir mi?
Fab eko-güzellik bulur!
Vegan Şükran Günü tarifleri
