Hava berrak, yapraklar düşmeye başlıyor ve binlerce sarhoş hayran park yerinde çığlık atıp dans ediyor. Hazır ya da değil, futbol sezonu! Futbol sezonunu onsuz yaşayamazsın bagaj kapağı, sağ? Tailgating, büyük maça hazırlanırken arkadaşlarınızla bir araya gelip sosisli sandviç pişirdiğiniz ve Miller Lites içtiğiniz zamandır. Bagaj kapağı ne kadar eğlenceli olsa da, dikkatli olmazsanız hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İlgili hikaye. Reese Witherspoon, Tailgating Sezonu İçin Kesinlikle İhtiyacınız Olan Bir Parti Parti Malzemeleri Serisini Düşürdü
Soğuk bir Cumartesi akşamı, sulu bir hamburger, bir avuç yağlı patates kızartması ve soğuk bir biradan daha iyi bir şey yoktur. Bununla birlikte, bu nostaljik favoriler, yüksek yağ, kalori, kolesterol ve gereksiz karbonhidrat içerdiğinden diyet yapanların en kötü kabusudur. Aç kalmak veya yağlı bagaj kapağı zımbalarına aşırı düşkünlük yapmak yerine, bu aydınlatmalardan birkaçını deneyin. Bu konuda çok çalıştığınız ince figürden ödün vermeden oyunun tadını çıkarabilmeniz için ipuçları yaz mevsimi.
 türkiye için sığır eti takas
Bagaj kapınız sırasında yağlı sığır etinden vazgeçin ve az yağlı hindiye geçin! Öğütülmüş hindi göğsü sadece yüzde üç yağdan oluşur ve etli rakibinden daha az doymuş yağ içerir. Ayrıca hindi, tiroid ve bağışıklık sisteminizi kontrol altında tutmaya yardımcı olan selenyum olarak bilinen çok önemli bir minerale sahiptir. Daha da fazla kalori tasarrufu yapmak için yemeğinize servis yapın. burgerler açık yüzlü (sadece bir topuz). Izgara soğan, mantar ve en sevdiğiniz soslarla servis yapın.
|
|
 daldırma dikkatli olun
Bir bebek havuç veya brokoli çiçeği ile hiçbir şey büyük bir ayran çiftliği yığınından daha iyi olamaz. Bununla birlikte, sadece iki yemek kaşığı ahır sosu yaklaşık 16 gram yağ içerir. EVET! Bu, hamburger ve sosisli sandviçinizin toplamından daha fazlası! Yağdan tasarruf edin ve bir çırpıda kendinizinkini yapın! Sadece Yunan yoğurdu, az yağlı ekşi krema, yağsız ahır karışımı (toz türü) ve ek baharatları karıştırın. 13 gram yağdan tasarruf edersiniz ve daha iyi bir tada sahip olursunuz. Evet!
|
|
 birayı sınırla
Tek bir hafif bira sizi öldürmez, hatta tartıya zarar vermez. Ancak, arkada giderken SADECE BİR bira içen kim? İki veya üç “hafif” bira (Miller Lite gibi) 300'den fazla kalori ve 20 gram karbonhidrat içerebilir. Bira yerine bir bardak beyaz şarap içmeyi deneyin. Zinfandels, Chardonnays ve Rieslings gibi beyaz şaraplar, 4.5 ons porsiyon başına 90 veya daha az kaloriye sahiptir. Bir bira içmeniz gerekiyorsa, şişe başına 64 kalori olan bir Beck's Premier Light veya 74 kalori olan Michelob Ultra'yı deneyin.
|
|
 Kızartmayın, pişirin
Evinizde bir bagaj kapısı partisi düzenliyorsanız, o fritözü kaldırın! Kanat ve patates kızartması gibi favori bagaj kapağında kızartılmış yiyecekler pişirilebilir. Tavuk kanatlarını biraz tereyağı ve unla pişirmek size 150 kalori ve 10 gram yağdan daha fazla tasarruf sağlayacaktır! Kızartmalarınızı da kolayca pişirebilirsiniz. Patates yerine rulo kabak ve çok daha sağlıklı (ve daha lezzetli) çıtır çıtır bir kızartma için fırında pişirin!
|
|
 tereyağı unut
Annemin ev yapımı çikolatalı kurabiyeleri gibisi olmadığını hepimiz biliyoruz. Tuzlu atıştırmalıklar ve hamburgerlerle geçen bir sabahın ardından, hiçbir şey damağı kurabiye kadar temizlemez. Ancak, göz önünde bulundurmadığınız şey, her küçük kurabiyeye ne kadar tereyağı (ve tabii ki sevgi) girdiğidir. Standart çikolata parçalı kurabiye tarifinde iki çubuk tereyağı bulunur! Yapmak daha hafif bir kurabiye tereyağını çıkararak ve elma püresi, Yunan yoğurdu, kanola yağı veya balkabağı ekleyerek (mevsimsel kurabiye için). Bu koyulaştırıcı maddelerle yapılan kurabiyeler, kurabiye başına 60 kaloriye kadar sahip olabilir.
|
|
Malzemeleri değiştirmek ve pişirme yöntemlerini değiştirmek, size yüzlerce kaloriden ve genellikle aşırı yemek yemenin ardından gelen suçluluk duygusundan tasarruf etmenizi sağlayabilir. Lezzetli ve sağlıklı bir yemek günü için bir sonraki bagaj kapağınızda birkaç değişiklik yapın!
Daha fazla bagaj kapağı ipucu
Mükemmel burger nasıl ızgara yapılır: Bagaj kapağı stili
Bagaj kapağı parti temaları
En iyi 10 bagaj kapağı olmazsa olmazı
