Kabul edelim - tamamen organik bir kilere sahip olmak bankayı kırabilir. Hangi ürünleri organik satın alacağınız ve neleri ucuza alacağınız konusunda bu kılavuzla markette kendinizi suçlu hissetmeyi bırakın.
Mükemmel bir dünyada, tüm ürünler organik olarak yetiştirilecek ve böcek ilacı veya diğer kimyasalları tüketme konusunda endişelenmemize gerek kalmayacaktı. Mükemmel bir dünya olmadığı için, işte en yenisi Çevre Çalışma Grubu raporu Kirli Düzine olarak bilinen en kontamine ürünler ve Temiz 15 olarak adlandırılan en az kontamine meyve ve sebzeler.
Organik ürünlerin toplanması ve seçilmesi
Çoğu meyve ve sebzenin organik çeşitleri mevcut olmasına rağmen, herkesin bunlara erişimi yoktur veya yüzde 100 organik bir diyet izlemeyi göze alamaz. Uzmanlar, tüm organik meyve ve sebzeleri alamıyorsanız, en azından ne zaman organik satın almanızı tavsiye ediyor. Kirli Düzine'ye geliyor ve Temiz 15'te organik meyve ve sebzeler hakkında daha az endişeli olun liste.
Kirli Düzine (Bu organikleri satın alın)
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı tarafından derlenen verilere göre Kirli Düzine meyve ve sebzeler en yüksek pestisit kalıntısına sahiptir.
- Elmalar
- Kereviz
- Çilekler
- Şeftaliler
- Ispanak
- Nektarin (ithal)
- Üzüm (ithal)
- tatlı dolmalık biber
- Patates
- yaban mersini (yerli)
- Marul
- Karalahana/karalahana
Temiz 15 (pestisitlerde en düşük)
Clean 15 en az pestisit kalıntısı içerir, yani bütçe veya bulunabilirlik organik satın almaya engelse, bu meyve ve sebzelerin geleneksel olarak yetiştirilen çeşitlerini satın alabilirsiniz.
- Soğanlar
- Şeker mısır
- Ananas
- Avokado
- Kuşkonmaz
- tatlı bezelye
- Mango
- Patlıcan
- kavun (yerli)
- kivi
- Lahana
- Karpuz
- Tatlı patatesler
- Greyfurt
- Mantarlar
İlham almak
Organik olarak yetiştirilmiş ürünleri aramanız için size ilham vermek için Kirli Düzine ve Temiz 15 listelerini kullanın. ve listelerdeki tüm meyve ve sebzeleri bir arada kullanmak için yenilikçi tarifler bulmak tek hafta. Olarak vegan, diyetiniz ürüne dayalıdır, yani bu meyve ve sebzeleri haftalık yemek planlamanıza kolayca dahil edebilmelisiniz.
Daha sağlıklı yaşam ipuçları ve püf noktaları:
Antibiyotiksiz tavuk kepçesi
Kolay vegan kaju peyniri
Çocuklar için organik öğle yemeği fikirleri
