Baharın gelişi, birçok kadına egzersiz programlarını hızlandırma ve yeme alışkanlıklarını temizleme konusunda ilham veriyor, böylece daha sıcak havalarda giydikleri kıyafetleri güvenle giyebiliyorlar.
Bazı kadınlar, kilo vermelerini takviyeler veya diyet hapları ile süper şarj etmeye bile cazip gelebilir. Onlardan biri misin? İlkbahar için zayıflama hedeflerinize nasıl ulaşacağınız konusunda kararsızsanız, kilo verme sorunlarınıza mucizevi bir çözüm bulmak için en yakın eczaneye koşmayın. ConsumerSearch.com'un sağlık ve fitness editörü Carey Rossi'nin günümüzün en popüler diyet ve kilo vermenin sağlık riskleri ve yan etkileri hakkında söylediklerini okuyun AIDS.
SheKnows: En yeni zayıflama ürünleri nelerdir ve iddiaları nelerdir?
Carey Rossi: Ulusal “Daha ince olmalıyım” zihniyeti sayesinde her yıl piyasaya yeni kilo verme ürünleri çıkıyor. Tüketiciler için anahtar, etiketleri okumaktır, çünkü tüm bileşenlerin artıları ve eksileri vardır, bu yüzden
TüketiciArama.com Tüketicilerin içerik etiketlerine bakabilmeleri ve bilgi sahibi olabilmeleri için Diyet Hapı Araştırma Çalışmasını üretti.SheKnows: Kadınlar hangi takviyelerden veya haplardan kaçınmalıdır?
Carey Rossi: Kural olarak, her ikisi de iştah kesici olarak kullanılan 5-HTP ve glukomannan içeren ürünlerden uzak durmak isteyecektir, çünkü güvenlikleriyle ilgili birçok uyarı vardır. Acı portakal ve sinefrin, şu anda yasaklanmış olan efedranın yerini alan ve çoğunlukla yağ yakan veya termojenik takviyelerde bulunan bileşenlerdir. Ayrıca kendileriyle ilişkili birçok risk taşırlar ve kan basıncını yükseltme eğiliminde olduklarından kalp rahatsızlığı olan kişiler için özellikle tehlikeli olabilirler.
SheKnows: İçeriği açıkça listelemeyen zayıflama ürünlerine ne dersiniz?
Carey Rossi: Bazen ne kadar ödev yaparsanız yapın, elinizden gelen bir ürün olabilir. Örneğin, agresif bir pazarlama kampanyasına da sahip olan zayıflama kategorisine en yeni eklenenlerden biri de Sensa. İddiaya göre, yemeğinizin üzerine “tatlı” kristaller serperseniz, koku ve tat deneyimi daha az yemenize yardımcı olur. Bu ürünün bileşenlerinin ne olduğunu bulmak çok zor. Çok fazla araştırmadan sonra, şirketin web sitelerinden birinin malzemeleri maltodekstrin (mısırdan yapılan bir karbonhidrat) olarak listelediğini gördüm. nişasta), soya lesitin, trikalsiyum fosfat (bir kalsiyum formu), silika ve doğal ve yapay aromalar - bunların hiçbirinin kiloya yardımcı olmadığı bilinmektedir. kayıp. Tehlikeli olup olmadığını bilmiyorum. Bununla birlikte, malzemelerde beni öyle düşündürecek - ne de işe yarayacağını düşündürecek hiçbir şey yok. PubMed'de Sensa ve Dr. Hirsch (onu geliştiren doktor) için yapılan hızlı bir arama, web sitesinde lanse edilen 1.400'den fazla katılımcıyla yapılan "klinik deneme" de dahil hiçbir şey getirmiyor.
SheKnows: Yağ yaktığını iddia eden ürünler gerçekten işe yarıyor mu?
Carey Rossi: Kısa cevap şudur: Yapabilirler. Ancak, diyet ve egzersiz yapılmadan kullanıldığında kiloları eritmezler. İyi beslenmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir ve ardından bu ürünler - yağ yakıcılar veya karbonhidrat engelleyiciler veya başka herhangi bir diyet hapı sınıfı olsunlar - çabalarınızı minimum düzeyde hızlandırmaya yardımcı olabilir. O öncesi-sonrası fotoğrafları doğru; Bununla birlikte, sırları, tüm bu modellerin tanıtımını yaptıkları ürün olmadan nasıl kilo vereceklerini bilmeleridir. Reklam için eki alıyorlar, ancak lanse edilen sonuçları üretip üretmediği şüpheli.
SheKnows: Yağ yakıcıların yan etkileri var mı?
Carey Rossi: Çok sayıda yan etkisi vardır. Örneğin, acı portakal ve sinefrin söz konusu olduğunda, vücudumuzun sinir sistemini manipüle edebilirler. yüksek tansiyona, kalp atış hızının artmasına, düzensiz kalp ritmine, kalp krizine, felce ve ani ölüm. Bu nedenle, riskin birkaç ekstra kiloya değip değmeyeceğine karar vermelisiniz, çünkü nihayetinde kilo vermek için yine de ne yediğinize dikkat etmeniz ve hareket etmeniz gerekecek.
SheKnows: Takviyeler, "ilaç" olmadıkları ve bir öğün oluşturmadıkları düşünüldüğünde, insülin veya kan şekeri dengesini gerçekten etkileyebilir mi?
Carey Rossi: Tarçın ve kromun özellikle şeker hastalarında kan şekeri düzeyleri ve insülin üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar yapılmıştır. Rollerine sağlık açısından (yan etkiler hariç) doğrudan derinlemesine bakmadık, sadece kilo kaybı denklemiyle ilgili oldukları için. Bu durumda, bu ürünler kan şekerini düzenlediğini iddia etme eğilimindedir, böylece çökme olmaz ve sonuç olarak iştahı bastırır. Her iki bileşenin de bunu yaptığına dair kesin bir kanıt bulamadık.
SheKnows: Karbonhidrat blokerleri karbonhidratların emilmesini gerçekten engelliyor mu?
Carey Rossi: En yaygın ve en çok araştırılan karbonhidrat engelleyici beyaz fasulye özüdür (diğer adıyla Faz 2 veya Phaseolus vulgaris). Çoğu araştırma, onu almanın orta derecede bir kilo kaybı sağladığını buldu - altı haftalık bir süre boyunca yaklaşık 4 ila 8 pound. Herhangi bir uzun vadeli olumsuz sağlık etkisi bilinmemektedir, ancak özellikle 10 gramdan fazla tüketildiğinde yan etkiler ortaya çıkabilir. Şüphelenebileceğiniz gibi, bu yan etkiler sindirim sistemi ile ilgilidir - mide bulantısı, kusma, ishal, gaz ve mide ağrısı - ve genellikle ürünü almayı bıraktığınızda azalırlar.
SheKnows: Kilo verme ürünlerinde alt satırınız nedir?
Carey Rossi: Kilo verme takviyelerini temiz bir beslenme ve egzersiz planının tamamlayıcısı olarak görüyorum. Yani bunları yapıyorsanız ve çabalarınızı desteklemek istiyorsanız, o zaman sağlık, duygu ve ekonomi açısından sizin için doğru olduğunu düşünüyorsanız, bazıları denemeye değer olabilir. Sade yeşil çay özünü tavsiye etme eğilimindeyim, çünkü dinlenme halindeyken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olma özelliğinin yanı sıra, aktif bileşeni, bir antioksidan olan EGCG, başka sağlık yararları sağlar. Bu nedenle, kilo kaybı yaşasanız da yaşamasanız da, kilolu olduğunuz için paranızı tamamen çöpe atmış sayılmazsınız. vücudunuza DNA hasarına ve karaciğerdeki yağ birikintilerine karşı koruyabilecek bir antioksidan sağlamanın yanı sıra kalp.
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Bir diyetisyene sorun: Kilo vermek ve onu uzak tutmak için en iyi 10 ipucu
4 Yağ yakan efsaneler yıkıldı
Jillian Michaels kilo verme ve teknoloji hakkında konuşuyor
