Köpeğinizle Yapabileceğiniz 3 Egzersiz – SheKnows

Köpek yarışları

Köpek 5K ve 10K'lar ülkenin her yerinde filizleniyor ve oradaki en popüler ırklardan biri haline geliyor! Bu yarışlar sadece kendinizi değil, aynı zamanda köpeğinizi de zorlamanın mükemmel yollarıdır. Köpekler harika koşu ortaklarıdır çünkü çoğu doğal atletizme ve koşma arzusuna sahiptir. Ayrıca, bu yarışlar köpeğiniz için iyi bir eğitim görevi görür ve köpeğinizi başkalarıyla sosyalleştirmenin harika bir yoludur.

Bununla birlikte, insanlar gibi, köpeklerin de uzun mesafeli yarışmalarda yarışmadan önce uygun eğitime ihtiyaçları vardır. Bir yarışa atlamadan önce kendinize ve köpeğinize antrenman yapmak ve birlikte koşmanın iplerini öğrenmek için bolca zaman verin. Köpeğiniz uzun mesafeler koşmaya yeni başladıysa, kısa mesafelerle başlayın ve yavaşça yukarı çıkın. Kaza olasılığını sınırlamak için köpeğinizi önünüzde veya arkanızda değil, yanınızda koşması için eğitmeniz de önemlidir. Koşucu değilseniz ama eğlenceye katılmak istiyorsanız, köpeğinizle 5K ve 10K yürüyüşler de yapabilirsiniz (ve bunu yaparken yine de 200 kalori yakacaksınız!) 

5K ve 10K köpeklerin tam listesi ve size en yakın olanı bulmak için şu adresten bu listeye göz atın: Runner'ın Dünyası.

Doğa yürüyüşü

Yürüyüş, bazı ciddi kalorileri yakmanın en iyi (ve en doğal) yollarından biridir - 150 kiloluk bir kişi, 60 dakikalık zorlu yürüyüşlerde 600 kaloriye kadar yakabilir. Yürüyüş sadece sizin için harika bir antrenman değil, aynı zamanda köpeğiniz için de harika ve köpeğinizin dayanıklılığını ve esnekliğini artırmaya yardımcı oluyor. Yarıştan farklı olarak, özellikle yürüyüş için antrenman yapmanız gerekmez, ancak köpeğinizin uyarı işaretlerini bilmek önemlidir, böylece durup yeniden su içtiğinizden emin olabilirsiniz. Ayrıca, siz ve Fido bir yürüyüş parkuru bulmak için açık yola çıkmadan önce, atamanızın köpeklere izin verdiğinden emin olun. Favori parkurunuz izin verse bile Evcil Hayvanlar, genellikle gitmeden önce bilmeniz gereken kurallar ve düzenlemeler vardır. Örneğin, Appalachian Trail'in çoğu, köpeğin tüm zaman boyunca tasmalı olmasını gerektirirken, bazı yollar yalnızca belirli denemelerde tasma gerektirir. ABD'deki tüm yürüyüş denemeleri ve köpeklere izin veren bir tanesinin nasıl bulunacağı hakkında eksiksiz bir rehber için şuraya göz atın: Amerikan Yürüyüş Derneği.

Yüzme

Yüzme, hemen hemen her büyük kas grubunu çalıştırdığından, siz ve köpeğiniz için en iyi tüm vücut egzersizlerinden biridir. Bu su egzersizi aynı zamanda dayanıklılığı artırır ve kalbi ve akciğerleri güçlendirir. Yüzme düşük yoğunluklu olduğundan, zayıf kaslara veya eklemlere fazladan yük bindirmediği için bu, daha yaşlı veya eklem sorunları olan evcil hayvanlar (veya insanlar) için harika bir egzersizdir. Ancak bu, zayıf bir egzersiz olduğu anlamına gelmez - 150 kiloluk bir kadın, orta yoğunlukta 60 dakika yüzerek 300 kaloriye kadar yakabilir. Yine de tüm köpekler suyu sevmez, bu nedenle yavrularınız doğal olarak suda değilse yüzmeyi kolaylaştırmanız gerekir. Evinizde veya mahallenizde bir havuz varsa, yavru havuzunda veya sığ uçta yavrularınızla oynayarak yavaş başlayın. Daha sonra rahatladıkça onunla birlikte derin sularda yüzmeye başlayın. Daha fazla direnç eklemek için, ekstra kalori yakmak ve yavru köpeğinizi eğlendirmek için yüzerken köpeğinizle getirme oyunu oynayın.