Kendi vegan snack barlarınızdan oluşan bir grubu hemen evde hazırlayın. Kaju fıstığı, hurma, kızarmış hindistan cevizi ve tarçın, bu inanılmaz derecede kolay yapılan ikramların temelidir.
Yerel sağlık gıda mağazamda alışveriş yaparken, bu günlerde enerji barlarının seçeneklerini neredeyse ezici buluyorum. O kadar çok tat ve diyet dostu seçenek var ki, sizin için hangi barların doğru olduğunu bulmaya çalışmak tam anlamıyla bir angarya gibi hissedebilir.
En sevdiğim bar türlerinden biri, vegan olan ve genellikle kuru hurma, baharat ve çoğu zaman bir çeşit kuruyemişten oluşan sadece birkaç basit, doğal içerikten yapılan barlardır.
Bu tür enerji çubuklarını sevsem de, maliyeti sevmiyorum. En sevdiğim aromalı enerji barını - ki bu da kızarmış hindistancevizi - evde yapmak için bir yol buldum. Sadece birkaç basit, sağlıklı malzemeyle, bunları kendiniz yaparak çok fazla tasarruf edebilirsiniz.
Ev yapımı, vegan, kızarmış hindistan cevizi enerji barları tarifi
Mutfağınızda kendi vegan enerji barlarınızı yapmak için hindistancevizi, hurma, kaju fıstığı ve baharatları kullanarak zamandan ve paradan tasarruf edin.
Verim 8-10
Hazırlık süresi: 5 dakika | Pişirme süresi: 15 dakika | Aktif olmayan süre: 1 saat | Toplam süre: 1 saat 20 dakika
İçindekiler:
- 1/2 su bardağı rendelenmiş şekersiz hindistan cevizi
- 1/2 su bardağı çiğ kaju
- 1/2 su bardağı çiğ badem
- 1 su bardağı kurutulmuş, çekirdeksiz medjool hurması
- 3 yemek kaşığı organik, çiğ hindistan cevizi yağı
- 1/2 çay kaşığı saf vanilya özü
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
Talimatlar:
- Fırını 350 derece F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisine ve küçük bir somun tepsisine parşömen kağıdı yerleştirin.
- Rendelenmiş hindistan cevizini fırın tepsisine ekleyin ve eşit bir tabaka halinde yayın.
- Hindistan cevizini 12 ila 15 dakika kızartın, yarıya kadar veya hindistancevizi hafifçe kahverengileşmeye başlayana kadar karıştırın. Fırından çıkarın ve 5 dakika soğumaya bırakın.
- Bir mutfak robotuna, soğutulmuş kızarmış hindistancevizi ile birlikte kalan tüm malzemeleri ekleyin.
- Tüm bileşenler iyice birleştirilene kadar karışımı yüksek hızda çalıştırın.
- Karışımı küçük kek kalıbına aktarın ve sıkıca bastırın.
- 1 saat soğutun ve ardından istediğiniz şekillerde kesin. Hava geçirmez bir kapta 1 haftaya kadar saklayın.
Daha kolay tedavi tarifleri
Fırınsız kırmızı kadife cheesecake
Fırınsız çilekli hindistan cevizli yer mantarı
İçten dışa s'mores barları
