Siz veya çocuklarınız meşrubat alışkanlığı ile mücadele ediyor musunuz? Çocuklar özellikle gazlı içecekleri çekici hale getiren reklamlara ve susadıklarında bir pop elde etmeye kolay erişime karşı savunmasızdır. Meşgul bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın susuzluğunu mümkün olan en uygun şekilde gidermelerini tercih edebilirsiniz, ancak şeker yüklü gazlı maddeleri teşvik etmek, çocuklarınızı sağlık kadar kilo sorunları için de riske atabilir. sorunlar. ChicageHealers.com uygulayıcısı Dr. Martha Howard, siz ailenizi sulu tutmanın daha sağlıklı yollarını belirlerken yudumlayabileceğiniz birkaç meşrubat gerçeğine sahip.
Siz veya çocuklarınız meşrubat alışkanlığı ile mücadele ediyor musunuz? Çocuklar özellikle gazlı içecekleri çekici hale getiren reklamlara ve susadıklarında bir pop elde etmeye kolay erişime karşı savunmasızdır. Meşgul bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın susuzluğunu mümkün olan en uygun şekilde gidermelerini tercih edebilirsiniz, ancak şeker yüklü gazlı maddeleri teşvik etmek, çocuklarınızı sağlık kadar kilo sorunları için de riske atabilir. sorunlar. ChicageHealers.com uygulayıcısı Dr. Martha Howard, siz ailenizi sulu tutmanın daha sağlıklı yollarını belirlerken yudumlayabileceğiniz birkaç meşrubat gerçeğine sahip.
Alkolsüz içecekler, hızla artan boş kalorilerdir.
Gazlı içecekleri yutan çocuklar çok miktarda şeker ve kalori tüketiyorlar. Daha da kötüsü, şekerli içecekler kronik hastalığa yol açabilir. “Boş kalori sağlayan ve kan şekerini yükselten şekerli içecekler metabolik sendroma ya da kalp hastalığı ve/veya diyabet geliştirme riskini artıran tıbbi bozuklukların kombinasyonu” diye açıklıyor Dr. Howard. Rakamları incelediğimizde, bu bağımlılık yapan içeceklerin içindeki şeker ve boş kalori miktarı şaşırtıcı."
Çocuklarınız bir gazoz içtiğinde, işte içtikleri:
-
T
- 12 onsluk bir Coca Cola kutusu, 140 besin açısından zayıf kalori ile birlikte 9-1 / 2 küp şekere eşdeğerdir.
- Çocuklarınız marketten mega porsiyon soda almayı tercih ediyorsa, her 32 ons Big Gulp ile 364 boş kalori ve 23-1 / 2 küp şekere eşdeğerdir.
T
Dr. Howard, gazlı içeceklerin marketler tarafından pazarlanmasından özellikle etkilenmiyor. “7-11 mağazası gazozlarını 'en şeytani susuzluğu bile gidermek için genetik olarak tasarlanmış' olarak pazarlıyor.” Hangi çocuk onlara çekici gelmez ki?
>>Şeker çocuklarınıza nasıl zarar veriyor?
Diyet soda daha iyi değil
Belki de çocuklarınız şeker ve kalorilerden kaçınmanın bir yolu olarak diyet gazlı içecekler alırlar. Ancak bu, diyet kolaların sağlıklı içecekler olduğu anlamına gelmez. "Diyet gazlı içecekler, normal gazlı içeceklerden daha kötü değilse de, aynı derecede kötüdür, çünkü diyet gazlı içeceklerin çoğu şunları içerir: kalorisiz tatlandırıcı aspartam, iştahı arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir tatlandırıcı," Dr. Howard uyarır.
Dr. Howard hem yetişkinlere hem de çocuklara diyet kolalardan uzak durmalarını tavsiye ediyor çünkü:
-
T
- Diyet kolalar iştah artışı ile ilişkilidir.
- Aspartam bir nörotoksindir çünkü vücutta bir kez metanole dönüşür.
- Vücuttaki metanol formaldehite dönüşür.
T
T
“Aspartamla tatlandırılmış koladan üretilen formaldehitin sadece yüzde 10'u vücutta tutulsa bile, miktarı iki diyet gazlı içecek içmekten elde edilen kalıntılar, içme suyundaki EPA onaylı formaldehit miktarının 20 katı olacaktır” diye ekliyor. sağlık uzmanı.
Daha sağlıklı iç
Peki hangi içecekleri tüketmek güvenlidir? Dr. Howard, filtrelenmiş suyun her zaman en iyi içecek seçeneği olduğunu söylüyor. Tatlıya düşkün çocuklara hitap etmek için, suya tat ve tatlılık vermek için suya taze meyve eklemeyi önerir. Gaza ihtiyacı olan çocuklar için, iki ons yüzde 100 meyve suyunu bir bardakta köpüklü suyla birleştirmeyi deneyin. Sağlıklı içecekler çok fazla hazırlık gerektirmez ve hareket halindeki aileler için gerçekten hızlı ve kolay seçenekler olabilir.
Daha vegan beslenme ipuçları!
