Çocuklar için kolay yemekler için mükemmel olan 4 Lunchbox fikri – SheKnows

Kendinizi küçük çocuğunuza iyi bir öğle yemeği yedirmek için mücadele ediyor musunuz? Bu beslenme çantası fikirleri, en seçici yiyicilerin bile sağlıklı bir öğle yemeği yemesini sağlayacaktır.

İlgili hikaye. Bizi Dinleyin — Martha Stewart'ın En Son Çorba Tarifi Sıcak Yaz Günleri İçin Gerçekten Mükemmel

Eğer bir anneyseniz, çocuklarınıza sağlıklı bir öğle yemeği yemenin önemli olduğu konusunda hemfikir olacaksınız. Oğullarımın öğle yemeğini hatırlayabildiğim sürece hazırladım ve bir gün bile pişman değilim. Ara sıra okul öğle yemeğine karşı hiçbir şeyim olmasa da, dürüstçe bunu yapmayı ve evden göndermeyi tercih ederim.

Kendi malzemelerinizi satın almak ve öğle yemeğinizi evde yapmak, o küçük midelere ne girdiğini kontrol altında tutmanızı sağlar ve ne tükettikleri konusunda size gönül rahatlığı vermelidir. Bu dört beslenme çantası fikri, düzenli olarak yaptığım birkaç fikir. Eğlenceli renkler ve kaplar çocukları gerçekten cezbeder ve onlara onlar için yaptığınız şeyi yeme arzusu verir. Bu tarifleri takip edin veya elinizdekilerle yaratıcı olmanızı sağlayan temel olarak kullanın.

1. Vejetaryen beslenme çantası

Bu kutu, ev yapımı vanilyalı deniz tuzu badem ezmesi ve jöleli pide sandviçi ile tamamlanan vejetaryen dostu seçeneklerle dolu. (Beslenme çantanızı bir gece önceden toplayın ve bir sonraki okul günü için buzdolabında saklayın.)

Ev yapımı vanilyalı deniz tuzu badem ezmesi tarifi

Kremalı, hafif tatlı ve biraz vanilyalı bu ev yapımı badem ezmesi, her gün mağazadan satın alınan versiyonlarla rekabet eder.

12 porsiyon verir

Toplam süre: 10 dakika

İçindekiler:

• 2 su bardağı kavrulmuş badem
• 2 yemek kaşığı ham organik hindistancevizi yağı
• 4-6 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (istenilen tatlılığa göre)
• 1 çay kaşığı saf vanilya özü
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu

Talimatlar:

1. Bir mutfak robotuna bademleri ekleyin ve kremsi hale gelene kadar nabız atın.
2. Bir spatula kullanarak kasenin kenarlarını kazıyın ve yağ, akçaağaç şurubu, vanilya ve deniz tuzunu ekleyin.
3. İstediğiniz kıvama ulaşana kadar nabız atmaya devam edin.
4. Badem ezmesini 2 haftaya kadar buzdolabında kapaklı bir kavanozda saklayın.

Badem ezmesi ve jöleli pide sandviç tarifi

1 kişilik

Toplam süre: 5 dakika

İçindekiler:

Talimatlar:

Bu yemeği hazırlamak için temiz bir beslenme çantasına şunları ekleyin:

• Badem ezmesi ve jöle pide sandviç
• Tzatziki daldırma veya humus ile salatalık dilimleri
• tuzlu kraker
• Organik üzüm
• 1 paket vegan dostu meyve atıştırmalıkları (Annie'nin Organik meyve atıştırmalıkları gibi)
• Çikolata bitki bazlı süt kutusu

Ev yapımı fasulye salatası burrito tarifi

Protein ve taze malzemelerle dolu bu sağlıklı fasulye salatası börek, küçük eller ve önceden yapmak için mükemmeldir.

verim 2

Toplam süre: 15 dakika

İçindekiler:

• 1/4 fincan barbunya, püresi
• 1 çay kaşığı taco baharatı
• 2 yemek kaşığı doğranmış domates
• 1 yemek kaşığı doğranmış tatlı soğan
• 2 yemek kaşığı salsa
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş karabiber peyniri
• 1 yemek kaşığı sade Yunan yoğurdu
• marul
• 2 tam tahıllı tortilla

Talimatlar:

1. Bir kaseye barbunya püresi, taco baharatı, domates, soğan ve salsa ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Dolguyu tortilla ortasına dökün ve rendelenmiş peynir, Yunan yoğurdu ve marul ekleyin.
3. Tortillayı mümkün olduğu kadar sıkı bir şekilde sarın, dolgunun dışarı taşmaması için yanlardan katlayın.
4. Burritoyu plastik sargıya sıkıca sarın ve öğle yemeğini hazırlamaya veya yemeye hazır olana kadar buzdolabında saklayın.

Bu yemeği hazırlamak için temiz bir beslenme çantasına şunları ekleyin:

• 1 ev yapımı fasulye salatası börek
• Tam buğdaylı tortilla cipsleri
• Taze Guacamole
• kırmızı biber çubukları
• Taze elma dilimleri
• 1 çikolatalı kurabiye
• Organik üzüm suyu içeceği

3. İtalyan beslenme çantası

Normal makarnayı taze kabak ve yaz kabağı “makarna” ile değiştirmeyi deneyin. Bu, çocukların haberi olmadan sebzelere gizlice girmenin sağlıklı bir yoludur. Bu kolay, sağlıklı spagetti öğle yemeği için onları çiğ veya hafif sote olarak servis edin.

Hindi marinara soslu ev yapımı sebzeli spagetti tarifi

Bu makarna tabağında aslında hiç makarna yok. Taze sebzeler makarna görünümünü taklit eder ve istenirse çiğ veya pişmiş olarak servis edilebilir.

2 kişilik

Hazırlık süresi: 20 dakika | Pişirme süresi: 5 dakika| Toplam süre: 25 dakika

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı ekstra yağsız hindi göğsü
• 1 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan baharatları
• 1 su bardağı marinara veya spagetti sosu
• 2 yemek kaşığı taze rendelenmiş Parmesan peyniri
• 2 büyük kabak
• 1 büyük sarı yaz kabağı

Talimatlar:

1. Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın.
2. Hindiyi, baharatları, domates sosunu ve Parmesan peynirini ekleyin. 5 dakika boyunca veya hindi tamamen pişene kadar pişirin, sonra bir kenara koyun.
3. Sebze soyucu veya spiral dilimleyici kullanarak kabak ve kabaktan erişte yapın.
4. "Erişteleri" ve sosu, beslenme çantanızı hazırlamaya hazır olana kadar hava geçirmez ayrı kaplara koyun.

Bu yemeği hazırlamak için temiz bir beslenme çantasına şunları ekleyin:

• Hindi marinara ile süslenmiş ve taze maydanozla süslenmiş taze sebzeli erişte (en büyük bölmede)
• 1 tamamen doğal taze pişmiş rulo
• Dilimlenmiş domates dilimleri
• Doğranmış mozzarella peyniri
• Taze kırmızı dolmalık biber çubukları
• Daldırma için balzamik salata sosu
• Taze organik yaban mersini
• Organik pembe limonata içecek çantası

4. Atıştırmalık severlerin beslenme çantası

Atıştırmayı seven küçük bir tane var mı? Bu beslenme çantası, organik salam, peynir ve hindi mini şişleri, taze meyveler, tam tahıllı krakerler, vanilyalı doğum günü pastası yoğurdu ve nefis bir meyve içeceği dahil olmak üzere çeşitli atıştırmalıklarla doludur.

Kolay organik salam, hindi ve peynir şiş tarifi

Sağlıklı ve protein dolu bu lokmalık hindi, salam ve peynir şişleri küçük ağızlar için mükemmeldir.

4 kişilik

Toplam süre: 10 dakika

İçindekiler:

• 1 (7 ons) paket tamamen doğal, organik kavrulmuş hindi göğsü dilimleri (Applegate Farms markasını kullandım)
• 2 ons tamamen doğal, organik Cenova salamı (Applegate Farms markasını kullandım)
• 4 kalın dilim havarti, İsviçre veya beyaz Amerikan peyniri
• Küçük ahşap kürdan

Talimatlar:

1. Hindiyi ve Cenova salamı 4 eşit parçaya bölün.
2. Öğle yemeği etini ikiye ve sonra tekrar ikiye bölerek 4 küçük porsiyon yapın.
3. Eti ve peyniri ayırın, her birini sıkıca yuvarlayın ve ardından kürdan üzerine şişleyin. Tüm şişleriniz yapılana kadar kalan malzemelerle tekrarlayın.
4. Yemek yemeye veya beslenme çantanızı toplamaya hazır olana kadar hava geçirmez bir kaba koyun.

Ev yapımı Fransız soğan sosu tarifi

Kremalı Yunan yoğurdu, bu sosu süper sağlıklı ve düşük kalorili tutar.

3/4 bardak verir

Toplam süre: 5 dakika

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı sade yüzde 0 Yunan yoğurdu
• 2 yemek kaşığı kurutulmuş Fransız soğan çorbası karışımı
• 1 yemek kaşığı kıyılmış tatlı soğan
• 1 çay kaşığı balzamik sirke

Talimatlar:

1. Küçük bir kaseye, tüm malzemeleri ekleyin.
2. İyice karıştırın ve hava geçirmez bir kaba aktarın.
3. Servis yapmadan önce 30 dakika soğutun.
4. Kullanılmayan daldırma buzdolabında 4 güne kadar saklanabilir.

Bu yemeği hazırlamak için temiz bir beslenme çantasına şunları ekleyin:

• Bir porsiyon öğle yemeği şiş
• Taze dilimlenmiş organik çilek
• Taze organik ek bezelye
• salatalık dilimleri
• Tam tahıllı krakerler
• Çilekli doğum günü pastası yoğurdu (Yunan yoğurdu, vanilyalı stevia ve renkli sprinkleri karıştırın)
• Organik meyveli içecek poşeti

Daha eğlenceli beslenme çantası fikirleri

8 batırılabilir beslenme çantası fikri
Sağlıklı beslenme çantası atıştırmalıkları
Kalça ve sağlıklı beslenme çantası atıştırmalıkları