Ilık bahar güneşi teninize çarptığında, pek de uzak olmayan yaz mayo sezonunu ve az önce geride bıraktığınız tatil yemek festivalini hatırlayacaksınız. Tatlı ikramlardan çıtır çıtır çıtır çıtırlara, atıştırma, tatil bittiğinde hendek etmek zorunda olmadığınız bir alışkanlıktır. sadece ulaşmak sağlıklı yiyecekler ve bunlarla atıştırma alışkanlığınızı temizleyin sağlıklı atıştırmalıklar ilkbahar için.
Önce tazeye ulaşın
Bahar bolluk getirir mevsimlik kirazlardan taze soğanlara kadar lezzetler. Mevcut olan en taze yiyecekleri seçmek, iştahınızı tatmin ederken, kemirdiğiniz şekerlemelerden en fazla besin maddesini almanıza yardımcı olacaktır. En taze mevsimlik ürünler için yerel çiftçi pazarınıza ve çiftliklerinize göz atın atıştırmalıklar.
İpuçları öğrenin kendi doğal bahçenize nasıl başlayabilirsiniz >>
Çıtır atıştırmalıkları yakalayın
Taze turp, havuç, yeşil soğan ve diğer gevrek bahar ürünlerini toplayın ve tuzlu suya daldırın. Yeninizi devirmeden çıtır çıtır bir şey için tatmin edecek bir atıştırmalık için düşük kalorili yoğurt sosu ölçek.
Tatlı ikramlarla kendinizi şımartın
Lezzetli bir bahar ikramı için soğutulmuş çilekleri ve taze greyfurt dilimlerini köpüklü elma şarabı ve bahar nane ile birleştirin. Tatlı ve ekşi bir atıştırma keyfi için, pancar turşusu denen tatlı pancarı deneyin. cwikla, kesinlikle tatlı dişinizi tatmin edecek.
Dişlerinizi lezzetli atıştırmalıklara batırın
Canınız tuzlu bir şeyler atıştırmak istediğinde, cipsleri atlayın ve folik asit oranı yüksek kuşkonmaz yufkaları gibi sağlıklı atıştırmalıklar alın. Bir B-kompleks vitamini olan folat, kardiyovasküler ve sinir sistemi desteği için diyette gereklidir ve vücutta önemlidir. herkesin diyeti aklımızı keskin ve kemiklerimizi güçlü tutmak için," diyor beslenme uzmanı ve kişisel antrenör Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Ayrıca kepekli bir simit veya fırında yeni patates dilimleri üzerinde füme yabani somon ve yağsız krem peynirden de faydalandığınızdan emin olun.
Hakkında bilgi al kadınlar için folat ve folik asidin önemi >>
daldırma
Atıştırmalıklar genellikle dip soslarla ilişkilendirilir, bu nedenle beslenme açısından en uygun karışımlara daldığınızdan emin olun. Pide cipsleri ile birleştirilmiş bessara adlı bir Fas sosu, bakla ve mevsim limonları gibi bahar malzemeleri sayesinde protein ve lifle doludur.
Salata dışında düşünün
Marul bir bahar malzemesi olsa da, öğlen atıştırmalarınızı daha çekici hale getirmek için biraz naneli meyve salatası ile karıştırmayı deneyin. Ya da atıştırmalıklarınızı sağlıklı bir şekilde almak için kepekli tortilla cipsli taze bir mango salsa hazırlayın.
Salata seçeneklerinizi bunlarla genişletin ilkbahar ve yaz için yeni salatalar >>
Her eyalette mevcut olan ürünler değişiklik gösterir, ancak kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı yaratmanız için hazır olan diğer taze bahar malzemeleri arasında kayısı, enginar, roka, avokado, pancar, karton, pazı, frenk soğanı, rezene, sarımsak kabuğu, yeşil sarımsak, yeşillik, kivi, kamkat, pırasa, portakal, bezelye, ananas, ravent, tarak, ıspanak, şalgam ve su teresi. Bahar için sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olması ve atıştırma alışkanlıklarınızı bahar için sağlıklı atıştırmalıklarla temizlerken yolda kalmanıza yardımcı olması için bahar atıştırmalıklarınızı önceden planladığınızdan emin olun!
Daha sağlıklı atıştırmalık fikirleri
- Kalp dostu atıştırmalıklar
- Hareket halindeki kadınlar için en yeni sağlıklı ikramlar
- 7 Sağlıklı gece yarısı atıştırmalıkları
