Hızlı bir şekilde birkaç kilo vermeniz mi gerekiyor? Piyasadaki pek çok hızlı düzeltilen moda diyeti ile denemek için birini bulmak kolay, ancak arzu ettiğiniz başarıya ulaşabilecek misiniz?
Hepimiz oradaydık. Bu fazla kilolar sana gizlice girdi ve şimdi en sevdiğin skinny jean pantolon, hatırladığından çok daha ince! Peki bir kız ne yapmalı? Hızlı bir düzeltmenin yutturmacasına kapılmak kolaydır - sonuçta, birçok diyet planı bombardımanına tutulduk. hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermemize yardımcı olacağına söz verin - ama yutturmaca ile popülerlik arasındaki çizgiyi nerede çiziyoruz? gerçekler? İşte beş yaygın moda diyet efsanesi - çürütüldü!
Efsane 1: Ultra düşük kalorili diyetler kilo vermenin harika bir yoludur
Elbette. Bir kişi birkaç kilo su ağırlığını kaybetmek istiyorsa, vücudunu yağ kadar kas yakmaya başlaması için tetikleyin, hissedin. uyuşuk ve sersemletici, sonra kiloyu kaybettiğiniz kadar çabuk geri alın, sonra ultra düşük kalorili bir fad diyetinin yolu Git. Olumsuz yan etkiler olmadan kilo vermek isteyen geri kalanımız için azaltılmış (çok düşük değil) kalorili bir diyet planı daha iyi bir cevaptır.
Efsane #2: Karbonhidratlar düşmandır
Zavallı karbonhidrat… Pek çok kilo verme planından bot alıyor! Ancak gerçek şu ki, karbonhidratlar vücudumuzu beslemek için ihtiyaç duyduğumuz enerjiye dönüşüyor. Bir başka gerçek de, tüm karbonhidratların eşit olarak yaratılmadığıdır. Kurabiye ve beyaz ekmek gibi rafine veya işlenmiş karbonhidratları bırakıp bunun yerine meyve ve tam tahıllı ürünler gibi sizin için iyi olan karbonhidratları seçtiğinizde gerçekçi kilo verme hedeflerine ulaşabilirsiniz.
Efsane #3: Su, daha fazla su ve H2O'yu unutma
Evet, diyet planınız ne olursa olsun su içmek önemlidir, ancak her şeyin sonu değil, tamamen kilo kaybı olsun. Su ile yeterince nemlendirmek sizi dolduracak, toksinleri yok etmeye çalışacak ve iç organlarınızın verimli çalışmasına yardımcı olacaktır, ancak aşırı miktarda içmeniz gerekli değildir. Sağlıklı kalmak için günde sekiz bardak su içmek yaygın bir tavsiyedir.
Efsane #4: Ne zaman tüketildiği önemli değil, bir kalori bir kaloridir.
İyi sıralama. Kalori bir enerji birimidir ve bu nedenle onu ne zaman yerseniz yiyin aynıdır, ancak “ancak” için hazır mısınız? Yine de, günün erken saatlerinde tüketilen kalorilerin, bir enerji rezervi, yani yağ haline gelmeden önce kullanılma şansı daha yüksektir. Sanırım annem iyi bir kahvaltı yapmak konusunda haklıydı! Kalori girdinizi gün boyunca ve özellikle de ilk yarısına yaydığınızdan emin olun.
Efsane #5: İhtiyacım olan tek şey hızlı bir moda diyeti
Basit tutmak için cevap hayır! Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori harcamanız gerekir, bu nedenle kilo kaybınızı artırmanın en iyi yolu egzersizi planınıza dahil etmektir. Ne yazık ki, hızlı bir diyetin düşüşlerinden biri, enerji seviyenize zarar vermesi ve sizi yorgun hissetmenize neden olmasıdır. Ancak dengeli, düşük kalorili bir diyet, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve sizi dolu ve enerjik bir gün için besleyebilir!
Takip etmeyi seçtiğiniz diyet planı ne olursa olsun, diyet planının sizin için doğru olduğundan emin olmak için lütfen sağlık uzmanınıza danışın.
Diyet ve sağlık hakkında daha fazla bilgi
Bir yetişkinde yeme bozukluğu belirtileri
Gece geç saatlerde yemek yeme: Ne kadar kötü?
Kilo vermek, “diyet” içermeyen
