Dürüst olmalıyım ama gün boyunca ne kadar az aktivite yaptığımı hatırlatan adım sayacı bilezikleri kadar beni rahatsız eden çok az şey var.
212 sayısı bana doğru yanıp sönüyor ve saat öğleni çoktan geçti. Bugün tembel olduğumu biliyorum, adımsayar. Biliyorum, bu sabah spor salonuna gitmeliydim.
şimdiden berbat hissediyorum; Yüzüme sürtmek için bir alete ihtiyacım yok. Evcil köpeğim bile artık mobilyanın bir parçası olduğumu düşünüyor, odaya girdiğimde kafamı kaldırıp bakma zahmetine bile girmiyor.
Daha:Eminem'in müziği kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
İhtiyacım olan son şey, gün boyunca kaç adım atmam gerektiğini söyleyen her şeyi bilen, yüceltilmiş bir saat.
En azından The George Institute for Global'in son araştırmasını okumadan önce böyle düşünüyordum. Sağlık. Ve kayıt için, kanepedeki patatesler, bu iyi değil.
Ne zaman olduğunu buldu hareketsiz insanlar günlük adımlarını artırdı, ayrıca erken bir mezara düşme risklerini de azalttılar.
Günlük adımlarını günde 1000 adımdan 10.000 adıma çıkaran insanlar ölme şanslarını azaltabilirler. Araştırma, yüzde 46 gibi erken bir oranla, yerleşik bir yaşam tarzının ne kadar kötü olduğunu yeniden ortaya çıkardı. gerçekten.
Türünün ilk örneği olan çalışmaya ülke genelinde 58 yaş civarında üç bin aktif olmayan erkek ve kadın katıldı. araştırmacıların bir adımsayardan kaydedilen adımlar ile bu sayıların kişinin üzerindeki doğrudan etkileri arasında doğrudan bir bağlantı kurabildiklerini sağlık.
“Katılımcılara pedometre verildi ve veriler başlangıçta ve tekrar yaklaşık olarak toplandı. beş yıl sonra, her gün attıkları adım sayısını ölçmek için duruşma sırasında,” Profesör Terry Dwyer dedim.
Daha:7 Aktif olmak için araçlar
Haftada beş gün, günde 10.000 adım atma düşüncesi ürkütücü geliyorsa, bunun için japonlara teşekkür edebilirsin. 60'lı yıllarda, yerel araştırmacılar günde birçok adımın günlük kalorilerimizin yaklaşık yüzde 20'sini yakmaya yol açacağını belirlediklerinde bu fikri ortaya attılar.
Şimdi Ulusal Kalp Vakfı da dahil olmak üzere dünya çapında sağlık kuruluşları Avustralya, insanlara sağlığı ve canlılığı iyileştirmek için günde 10.000 adım atmasını tavsiye edin.
Ve pedometreler, evet, bu günlük hatırlatıcıların aslında insanların günlük fiziksel aktivitelerini her zamankinden daha fazla artırabileceğini kanıtlayan çalışmalarla çalışıyor.
"Sürprizime göre, bu küçük cihazların fiziksel aktiviteyi 2.000'in biraz üzerinde artırdığı gösterildi. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden kıdemli bir araştırma bilimcisi olan Dr. Dena Bravata dedi. İlaç.
"Bu, insanların günlük fiziksel aktivite için ulusal yönergeleri karşılamalarına yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor."
Bravata, çalışmalarında, bir dizi denemede pedometre kullanıcılarının günlük adımlarını artırdı onlarsız katılımcılardan 2.491 adım daha fazla.
Bu nedenle, cihazlar yalnızca insanların kilo vermesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda onları daha sık hareket etmeye teşvik eden günlük aktivitelerini not almaya teşvik ediyor. Görünüşe göre şanlı saatime bir şans daha vermem gerekecek.
Sadece 9.788 adım kaldı.
Adım sayar hakkında ne düşünüyorsunuz? Birini kullanıyor musun? Aşağıda bize bildirin.
Daha:Tüm vücut zindeliği için en iyi 10 fonksiyonel egzersiz
