Sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışırken, bu harika bir şeydir.
kilerinizde elinizin altında bulundurabileceğiniz bozulmayan bir yiyecek bulun
hızlı ve besleyici bir akşam yemeği için kullanılabilir. Favorilerimden biri
konserve tavuk göğsüdür. Çok yönlüdür, yağ oranı düşüktür, protein oranı yüksektir
ve yemeye hazır!
Yemek No. 1: Tavuk salatalı sandviçler
Hızlı hakkında konuşun! Tek yapmanız gereken tavuğu süzüp pul pul dökmek, kaplamak için yeterince mayonez, baharatları eklemek. tadı (fesleğen, soğan tozu, sarımsak tozu severim) ve doğranmış kereviz, yarıya üzüm veya yeşil zeytin İstenen. Ekmek, tost, tortilla, “hafif” hamburger ekmeği, simit veya ne istersen servis et! Yan yemekler için vejetaryen kuru fasulye ve salata servis etmeyi severim.
Yemek No. 2: Hızlı burritolar
Az yağlı bir tortillaya tavuk, siyah veya yağsız kızartılmış fasulye, az yağlı peynir ve doğranmış kişniş (eğer varsa) koyun. Mikrodalgada ısıtın. Salsa ve hafif ekşi krema ile doldurun ve tadını çıkarın. [Bir kalabalık için yemek yapıyorsanız, malzemeleri ayrı ayrı ısıtın ve burritoları bir kerede yapın. Taze karpuz dilimleri ile servis yapın.
Yemek No. 3: Tavuk Makarna Salatası
Makarna kabuklarını (veya diğer makarnaları) paket talimatlarına göre kaynatın. Süzün ve soğuyana kadar soğuk su altında çalıştırın. Süzülmüş tavuk göğsü, hafif mayonez, doğranmış sebzeler (kırmızı dolmalık biber, soğan, kereviz, havuç) veya üzüm ve baharatlarla karıştırın. Hemen yiyin veya yemeye hazır olana kadar soğutun. Tam tahıllı rulolarla servis yapın.
4. Yemek: Tavuklu ve Yeşil Biberli Quesadillas
Yapışmaz bir tavayı ısıtın ve pişirme spreyi ile püskürtün. Ekmeği, yağı azaltılmış peynir, doğranmış yeşil biberler, süzülmüş tavuk göğsü ve başka bir tortilla ekleyin, pişirme spreyi ile püskürtün. Bir kez çevirerek, her iki tarafı hafifçe kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin.
İsteğe bağlı: Diğer malzemelerle birlikte quesadillas'a sotelenmiş biber, soğan ve/veya mantar ekleyin. Hafif ekşi krema, guacamole ve salsa ile servis yapın.
İsteğe bağlı garnitür: Doğranmış kişniş ve limon suyu ile kahverengi pirinç.
Yemek No. 5: Yunan Tavuk Salatası
Bir kase yırtık marulla başlayın. Süzülmüş ve kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü, doğranmış domates ve salatalık, az miktarda doğranmış kalamata zeytini, beyaz peynir ve kuru fesleğen ekleyin. Zeytinyağı ve kırmızı şarap sirkesi ile karıştırın.
İsteğe bağlı garnitür: Pide dilimlerini pişirme spreyi ile püskürtün ve sarımsak tozu serpin, çıtır çıtır olana kadar kavurun.
Bu, bu kullanışlı yemek başlatıcıyı kullanmak için fikirlerin sadece başlangıcıdır. Konserve tavuk ve ayrıca rotisserie tavuğu, pişmiş tavuk isteyen tariflerin çoğunda kullanılabilir. Kilerinizde birkaç kutu bulundurun ve dakikalar içinde sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz!
