Bazı şarkıların bize farklı duygusal ve fiziksel tepkiler verdiğini biliyoruz, örneğin ilham veren yumruk pompaları ve koşan adamı yapmak, ancak araştırmaya göre spor salonunda doğru müziği seçmek aslında kaybetmenize yardımcı olabilir. ağırlık.
Hartpury Üniversitesi Merkezi'nden araştırmacılar, eğitim rejimi sırasında İngiliz yüzücü Ben Hooper ile farklı müzik türlerini test etmek için üç ay harcadı.
Bulundu ki ne zaman Hooper belirli şarkıları dinledi güçlü şarkı sözleri ve iyimser bir ritimle daha az yorgun, daha uyanık ve daha az yorgun hissediyordu. Ancak bundan da fazlası, belirli parçaları dinlerken hızını ortalama yüzde 10 artıracaktı.
Daha:Takip etmediğiniz 6 önemli kilo verme ipucu
Şimdi, "Eye of the Tiger" gibi klasik pompalama şarkılarının Hooper'ın onu ateşleyen şarkılar listesinde üst sıralarda yer aldığını düşünebilirsiniz, ama öyle değil. Bir şarkıyla aramızdaki duygusal bağ, ritim kadar önemli olabilir, bu yüzden Hooper “Eye of the Eye of the Tiger” bir şarkının sevimsiz bir klişesidir, öyle yaparsa, onun üzerinde olumlu bir etkisi olmaz. verim.
Onu gerçekten heyecanlandıran ve performansına etki eden şarkılar Eminem, The Script ve Sweden House Mafia'ya ait şarkılardı.
Ancak aynı şarkılar bir kişi için başka biri için olduğu kadar etkili olmayacaktır. Hooper, Eminem'in sözlerinin dokunaklı ve motive edici olduğunu düşünürken, diğerleri için gözlerinizi bir çatalla çıkarmak isteyebilirler.
Her şey, bizi heyecanlandıracak mı yoksa sakinleştirecek mi olduğuna bağlı olarak, bir şarkıya verdiğimiz duygusal tepkiyle ilgili.
Daha:Aslında tam bir efsane olan 5 kilo verme hilesi
Baş araştırmacı ve spor psikoloğu Richard Collins, “Ben ile yaptığımız çalışma, duygusal etkinin önemini vurguluyor” diyor.
Bu, müziğin ruh halimizi ve antrenmanlarımızı nasıl etkileyebileceğine dair ilk çalışma değil. 2005 yılında Fairleigh Dickinson Üniversitesi Psikoloji Okulu'nda gerçekleştirilen diğer araştırmalar, müzikli ve müziksiz yürüyen aşırı kilolu kadınları inceledi.
Sadece müzikli yürüyüşçülerin onların egzersiz planına bağlı kal, ama aslında müzik dinlemeyenlerden daha fazla kilo verdiler, vücut yağlarının yüzde 4'ünü, benzerlerinde yüzde 2'ye kıyasla kaybettiler.
Araştırmayla ilgili ilginç olan şey de, müzik dinleyicilerinin müzik türünü seçmeleriydi. hem şarkılarla duygusal bir bağ kurmalarını sağlayarak hem de motivasyonla dinlediler. ritim.
Bir dahaki sefere koşuya veya spor salonuna gittiğinizde, en sevdiğiniz parçaları koyun ve müzikle ter atmak için ilham alın. Sadece kilo vermenize yardımcı olabilir.
Spor yaparken müzik dinler misin? Hangi şarkılar seni heyecanlandırıyor? Aşağıda bize bildirin.
Daha:Kadın, görmeniz gereken kilo verme öncesi ve sonrası fotoğraflarıyla yaratıcı oluyor
