Hayatın enerjinizi tüketmesine izin vermeyin. Bu en iyi rahatlama teknikleri ile kendinize bir destek verin ve canlanmış ve hemen gitmek için istekli hissedin.
Okuma
Sessizce oturmak ve 10 dakika boyunca iyi bir kitap okumak, stres atmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabilir. Okumak beyninizin odaklanmasına yardımcı olur ve vücudunuzun sakinleşmesine ve sorunlarınıza daha mantıklı bir yaklaşım benimsemesine yardımcı olur. Birkaç dakikalığına endişelerinizden kaçarak anında bir destek alacaksınız ve soruna döndüğünüzde çözümün çok daha net olacağından şüpheniz olmasın.
Bir bitiş noktası hayal edin
Bir görevle mücadele ediyorsanız ve devam edemeyeceğinizi hissediyorsanız, bir dakikanızı ayırın ve onu tamamladığınızı hayal edin. Bitirirseniz değil de ne zaman iyi hissedeceğinizi düşünün. Pek çok durumda, olumlu düşünme başarısızlık ve başarı arasındaki farkı yaratabilir. Bir görevi tamamlayıp tamamlayamayacağınız konusunda endişelenmeyi bırakın – sadece yapabileceğinizi bilin. Görünürde bir son görebiliyorsanız, sorunları çözmek için çok daha fazla enerjiniz olacak.
Yoga molası verin
Tamamen rahatlamak için bir an yakalamak, tüm gerginliği gidermeye ve vücudunuza bir mola vermeye yardımcı olacaktır. Stresli hissetmenin gerginliği, enerji seviyenizi gerçekten düşürebilir, bu nedenle sessizce oturmak size çok ihtiyaç duyulan bir destek verebilir. Bacaklarınız bir mindere veya bir sandalyenin koltuğuna yaslanarak sırt üstü yatın. Avuç içleriniz yukarıda ve yukarıda olacak şekilde kollarınızı vücudunuzun yanlarında serbest bırakın. 10 dakika sonra bacaklarınızı yavaşça indirin ve yanınıza yuvarlayın. Bacaklarınızın yüksekliğini artırmak, kanın vücudunuza, özellikle de beyninize en çok ihtiyaç duyduğunuz yere daha hızlı pompalanmasına yardımcı olacak ve size bir enerji artışı sağlayacaktır.
Egzersiz yapmak
Yürümenin ritmik hareketi kafanızı dağıtma şansına sahip olmanın yanı sıra aslında stres atmanıza da yardımcı olur. Dinlenmek için işten veya aileden 10 dakika ara verin. Yakında gençleştiğinizi hissedeceksiniz. Egzersiz ayrıca size bir enerji artışı sağlayacaktır, bu nedenle gerçekten canlanmış hissetmek istiyorsanız beş dakikalık bir koşuya çıkın.
Daha enerji verici ipuçları
Enerji veren 10 besin
Öğleden sonralarınızı yeniden enerjilendirmek için en iyi 10 ipucu
Hızlı bir başlangıç yapın: Sabahlarınızı nasıl yeniden canlandırabilirsiniz?
