Bazen, biz farkında bile olmadan, yatak odalarımız uyku döngümüze ve uykuya dalma yeteneğimize zarar verebilir. Yatak odalarımızda rahat ve huzurlu hissetmek önemlidir ama en önemlisi yatak odalarımızın uyku dostu bir ortam olması çok önemlidir.
Görsel karmaşadan kaçının
Her yerde kıyafetler ve ayakkabılar, dağınık bir şifonyer, açık çekmeceler… adını siz koyun. Yatak odamızdaki tüm dağınıklık aslında sizi düşündüğünüzden daha fazla strese sokuyor. Ve inanın ya da inanmayın, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. İyi uyuyabilmek için zihninizi temizlemeniz ve zihninizi temizleyebilmeniz için sakin, dağınık olmayan bir atmosfere ihtiyacınız var.
Güneş ışığını dışarıda tutun
Gece uykuya dalmakta sorun yaşamayabilirsiniz, ancak sabaha kadar iyi uyuyamıyor gibisiniz. Büyük olasılıkla, pencereniz o kadar da stratejik olmayan bir yerde bulunuyor. Mutlaka yeni bir yatak odasına ihtiyacınız yok. Gerçekten ihtiyacınız olan tek şey ya yeni panjurlar ya da karanlık bir perde. Panjurlar uzun süreli kullanımda bükülme ve kırılma eğilimi gösterir, bu nedenle bunları kontrol ettiğinizden ve gerektiğinde değiştirdiğinizden emin olun.
LED ışıksız bölge
Telefonunuzdan yanıp sönen kırmızı ışık veya ısıtıcınızdan gelen mavi ışık, özellikle hafif uyuyan biriyseniz gece uykunuzu bölebilir. Sizi tam olarak uyandırmayabilir ama kesinlikle uykunuzun derinliğini etkiler. Yapabiliyorsanız telefonunuzun ayarını değiştirin veya ışığı yatağa değil de yataktan uzağa bakacak şekilde tutun.
Rahat yastıklar
Yastıklarınız rahatsız olursa asla rahat uyuyamazsınız. Uykunuzda yaklaşık bir trilyon kez hareket edeceksiniz ve uykunuzda üzerinizden bir fil sürüsü geçmiş gibi hissederek uyanacaksınız. Yastıklarınızın rahat olduğundan emin olun ve yılda bir kez değiştirin; tamamen düzleşene kadar beklemeyin! Unutmayın, rahat bir yatak iyi bir uyku için şarttır.
uyku hakkında daha fazlası
Uyku için en iyi kokular
uykusuzluktan kurtulma
